머리글_ 강사의 가르침대로 했는데 동작이 어색한 이유

이 책의 구성

레슨 전에 이것만은 꼭 해두자!

1장. 아름답고 날씬한 다리를 만들기 위해

1. 턴 아웃을 하자

2. 안쪽 허벅지를 사용하자

3. 무릎을 펴자

4. 무릎과 발끝은 항상 같은 방향을 향해야 한다

5. 다리를 더 높이 들자

6. 포인을 하자

2장. 절도 있는 움직임을 나타내는 체간을 만들기 위해

7. 바로 세우자

8. 골반을 세우자

9. 골반이 틀어지지 않도록!

10. 중심이 흔들리지 않도록!

11. 갈비뼈를 조이자

12. 배를 집어넣자

3장. 유연한 어깨와 팔을 만들기 위해

13. 어깨를 내리자

14. 팔꿈치가 내려간다

15. 바를 잡지 말자

16. 팔을 멀리 뻗자

17. 목을 쭉 뻗자

부록 1. 유연성을 키우고 싶은 사람을 위해

부록 2. 발과 몸의 연결성을 이해하기 위한 신체 지도