프롤로그 “내 무릎 고쳐주면 수술비 줄게!”
들어가기 전에
관절염, 왜 이렇게 낫지 않을까?
나도 만성염증일까? -만성염증 자가진단표
내 몸의 관절은 편안한가? - 관절 부위별 자가진단표

1 인체에 손상이 누적되면 만성염증이 된다
왼쪽 무릎이 아픈데 오른쪽 무릎을 수술하라고?
나이 먹어서 아픈 게 아닙니다

2 만성염증이 쌓이면 관절염을 유발한다
염증은 억울하다
간, 심장의 만성염증이 원인이다

3 염증을 누적하는 약 vs. 염증을 배출하는 약
소염진통제를 복용했더니 연골이 악화됐다고?
어떤 관절염도 완치할 수 있다

4 나쁜 것만 줄여도 절반은 낫는다 - 관절염 치료를 방해하는 요인
어느 환자의 만병통치약
관절에 좋다는 약재들
쉬지 않는 사람들

5 3개월간 3가지만 실천하면 싹 낫는다 - 관절염 호전 요인
‘타타타’ 때리면 낫는다
3개월이면 관절염이 사라지는 3가지 약재
움직여야 낫는다: 만성염증 배출 방법
영양이 부족하면 낫지 않는다

6 하루 5분이면 자유롭게 걸을 수 있다! - 단계별 무릎 강화 운동법
0단계: 앞차기, 뒤차기, 옆차기, 까치발 서기
1단계: 미니 스쿼트
2단계: 제대로 걷기
3단계: 스프링 운동
4단계: 2배속 걷기
5단계: 인터벌 운동

7 부위별로 관절염을 치료하겠습니다
손가락관절, 팔꿈치관절
손목관절
무릎관절
어깨관절
목디스크, 허리디스크
골반관절
고관절
발관절, 발목관절

부록1 관절별 운동법 한눈에 보기
부록2 질문과 답변

에필로그 통증을 줄이고자 시작했던 이야기
참고문헌 및 자료