들어가는 말

1장 장내세균이 많은 사람이 행복하다
세로토닌과 도파민은 장내세균이 만든다
장내세균을 늘리면 행복도 커진다
인간의 근원은 "장"에서 만들어졌다
장이 행복하면 뇌도 행복하다

2장 장내세균의 균형이 깨지면 건강도 무너진다
뱃속을 건강하게 만드는 비피더스균
전통식은 장을 위한 최고의 건강식이다
채식 위주의 식단이 건강한 장을 만든다

3장 면역력을 높이는 생활습관으로 바꿔라
장을 튼튼하게 만드는 물 마시기 습관
스트레스는 감기를 부른다
즐거운 일을 생각만 해도 뇌는 행복해진다

4장 면역력은 장의 건강이 좌우한다
장내세균이 많을수록 면역력이 높아진다
장내세균의 감소는 암과 알레르기를 부른다
몸을 따뜻하게 하면 장내세균이 늘어난다
과도한 청결지상주의가 알레르기를 부른다

5장 생활습관만 바꿔도 장내세균이 늘어난다
무균 상태는 오히려 역효가 난다
항생물질이 장내 플로라를 파괴한다
잘못된 건강정보는 장을 망친다
장을 튼튼하게 하는 생활습관

나오는 말
도표 및 그림 출처