보디빌더가 알아야 하는 해부학 지식
보디빌딩을 하는 사람들의 한결같은 바람은 조각 같은 몸을 만드는 것이다. 보디빌더가 원하는 대로 몸을 만들기 위해서는 신체 구조를 변화시켜야 하고 그러한 변화를 이루려면 먼저 해부학 지식을 갖추어야 한다.
상세한 해부학적 그림과 단계적인 설명
《보디빌딩 아나토미》는 각각의 근육 운동 중 신체 내부에서 작용하는 근육의 모습을 엑스레이로 촬영한 것처럼 보여준다. 또 운동마다 해부학적 그림과 함께 단계적인 운동 방법과 운동과 관련된 주동근육 및 이차근육을 알려준다. 그리고 그립, 동작 궤도, 운동범위, 몸 자세, 안전 수칙 등에 대해서도 설명한다.
조각 같은 체형을 만들기 위한 트레이닝 지침서
《보디빌딩 아나토미》는 어깨, 가슴, 등, 팔, 다리 및 배의 주요 근육군들로 체계적으로 구성되어 있다. 따라서 단련시키고자 하는 근육에 필요한 운동을 찾기가 쉽다. 더욱이 각각의 근육군은 표적 부위들로 한층 더 세분화되어 있어, 근육 내 부위들과 단련시키기 어려운 부위들을 표적으로 하는 특정 운동을 선택할 수 있도록 해준다. 근육 비율 및 균형은 우연이 아니라 지혜로운 운동 선택에 의해 이루어진다. 따라서 이 책은 그저 몸의 부피를 늘리는 것이 아니라 멋진 체형을 빚는 데 많은 도움을 준다.
모든 장의 앞부분에서는 각각의 근육군을 소개한다. 해부학적 그림과 설명을 통해 근육들과 그들이 뼈 골격에 부착된 부위를 알려준다. 책 전체에 걸쳐 주요 그림들은 색깔로 표시하여 각각의 운동에서 작용하는 주동근육과 이차근육을 식별하게 해준다.
204가지 주요 운동 및 응용운동 제시
베스트셀러로 자리매김한 《보디빌딩 아나토미》의 개정판에는 100가지의 주요 운동과 104가지의 응용운동이 실려 있다. 가장 잘 알려진 자세들에서 활성화되는 근육들을 나타내는 그림을 통해서 어떻게 각각의 운동이 본질적으로 시합과 연관되어 있는지를 알게 된다. 따라서 이 책은 수많은 보디빌더 및 근력 트레이너가 이미 알고 있는 사실을 초보자뿐만 아니라 시합 참가자에게도 알려주는 최고의 트레이닝 지침서이다.
《보디빌딩 아나토미》는 스포츠 지도자는 물론이고 사회체육을 전공하는 대학생, 보디빌더, 보디피트니스 선수, 퍼스널 트레이너, 그리고 야구, 축구 등 각 종목 체력 담당 트레이너들이 선택해야 할 필독서이다.
1·2급 생활스포츠지도사, 전문스포츠지도사 시험 대비 보디빌딩 실기 및 구술시험 가이드 수록
특히 1·2급 생활스포츠지도사 및 전문스포츠지도사 자격을 취득하기 위해 준비하는 수험생들에게 도움이 되도록 보디빌딩 실기 및 구술시험 가이드가 부록에 수록되어 있다. 아울러 자주 사용하는 트레이닝 용어와 웨이더 훈련기술 원칙도 부록에 담겨 있다.
