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미각교정다이어트
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미각교정다이어트

  • 박민수
  • |
  • 매일경제신문사
  • |
  • 2013-01-10 출간
  • |
  • 248페이지
  • |
  • ISBN 9791155420737
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(1)
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

목차

01 미각의 역습
왜 대부분의 다이어트는 실패하는가?
미각 중독은 3세부터 형성된다
한국은 세계적인 미각 중독 국가
미각 중독은 마약 중독과 같다
비만의 뿌리는 미각 중독이다!
미각 중독이 당뇨병을 만든다
미각 중독은 편식을 습관화시킨다
미각 중독은 천천히 먹지 못 한다
미각 중독은 고혈당과 저혈당을 반복시킨다

02 미각 의존 극복훈련
미각훈련
배고픔을 사랑하고 즐겨라
하루 단식, 생각만큼 어렵지 않다
잘못 기억된 미각을 머릿속에서 지워라
밥그릇을 바꾸고 반찬 수를 줄여라
수술만큼 효과적인 늘어난 배위 줄이기
5일간의 탐닉 음식 제거훈련
15분 타이머가 먹기 습관을 변혁시킨다
반대 순서로 먹고 젓가락을 분산시켜라
더블 호르몬 훈련

03 미각 금단 대응훈련
미각 금단 대응훈련이란?
연애하듯 밀고 당기며 미각을 내편으로 만들어라
배고픔과 목마름을 혼동하지 말라
3분만 버티면 미각 충동은 절반이 된다
일주일에 한 끼는 마음껏 먹도록 허용하라
스마트한 슬로푸드 및 슬로이팅
인슐린호르몬의 민감성을 높여라

04 미각 균형 유지훈련
만족에서 더 만족하라
당신은 칭찬 받을 만한 자격이 있다
주장이 분명하면 미각도 자신감을 얻는다
걱정을 가려내면 미각은 온순해진다
미각 중독을 악화시키는 과로를 미연에 방지하라
세로토닌은 다이어트 약만큼 강력하다
느리게 살면 입맛도 느려진다
내 몸에 긍정적 관성을 이식하라
남이 주는 음식은 항상 많다
일주일 1일 1식으로 미각 통제력을 완성하라

도서소개

이 책은 ‘미각을 교정해주는 책’이다. 단순히 어떻게 살을 빼야 하는지 이런저런 방법만 늘어놓은 여타 다이어트 책들과는 비교할 수 없다. 현직 비만 전문의로서 미각 교정이라는 새로운 방법을 통해 숱한 비만 환자들을 완치해온 박민수 박사가 자신만의 비법을 공개한다.
그 어떤 것보다 중독성이 강한 게 바로 음식이다
미각 교정은 이러한 음식 중독을 치료해,
슬림하고 건강한 몸을 유지시켜주는 근본적 방법이다.

입맛 자체를 바꿔주는 궁극의 다이어트법, 미각 교정!
지금까지 당신이 실행해왔던 다이어트 플랜이 송두리째 바뀐다!

케이크, 고기, 파스타, 햄버거, 초콜릿… 우리 주변에는 공포스러울 정도로 우리의 입맛을 자극하는 식품들이 넘쳐난다. 이것들은 공기만큼이나 구하기가 쉽다. 동네 슈퍼에, 마트에, 식당에, 심지어 지금 당신의 책상 서랍 속에도 초콜릿이나 과자 한두 개 쯤은 굴러다니고 있을 것이다.
이렇듯 탐닉 음식들에 포위되어 있는 상황에서 단지 운동이나 보조제, 건강식품만으로 다이어트를 하기란 결코 쉬운 일이 아니다. 설사 엄청난 자제력으로 어느 순간 살을 뺀다 할지라도, 이후의 요요현상은 어쩔 것인가? 자제력을 평생 꾸준히 유지할 자신이 있는가?

그렇다면 아예 입맛을 바꿔보는 것은 어떨까. 달콤 촉촉한 빵이나 마블링이 켜켜이 쌓인 고기, 첨가물 범벅의 인스턴트 제품이 아닌, 신선한 야채와 여러 색깔의 잡곡 등이 더 맛있게 느껴진다면? 다이어트는 저절로 이뤄질뿐더러 건강한 몸까지 얻을 수 있게 될 것이다.
이 책은 ‘미각을 교정해주는 책’이다. 단순히 어떻게 살을 빼야 하는지 이런저런 방법만 늘어놓은 여타 다이어트 책들과는 비교할 수 없다. 현직 비만 전문의로서 미각 교정이라는 새로운 방법을 통해 숱한 비만 환자들을 완치해온 박민수 박사가 자신만의 비법을 공개한다. 당신의 입맛을 아예 바꿔주는 ‘궁극의 다이어트법’, 지금부터 체험해보기 바란다.

입맛만 바꿔도 살이 쭉쭉 빠지는 놀라운 체험!

미각을 교정하면 살이 빠지는 것은 물론이고, 내 몸 안에 숨었던 건강한 생체능력들이 다시 되살아나 평생 노화 및 질병과 맞설 수 있는 강한 몸을 만들어낼 수 있다.
따라서 미각 교정은 어떤 부작용이나 위험성도 없는 안전한 다이어트법이며, 이 책에 제시한 전 과정을 완수하면 강한 다이어트 능력은 물론, 남다른 건강체질로 거듭나게 된다. 단지 ‘살 빼는 기술’에 지나지 않았던 다른 다이어트들과는 분명히 다르다.
독자들은 이 책을 통해 평생 살찌는 일에 대한 두려움이나 공포에서 벗어나게 될 것이다.

《배고픔 친해지기 십계명》
1. 배고픔은 내 배가 비어 있다는 증거다.
2. 배가 고프다는 것은 음식을 내 몸에 버리지 않았다는 것이다.
3. 배가 고프다는 것은 머리와 뱃속의 위장이 줄어들고 있다는 것이다.
4. 배고프다는 것은 살이 빠지고 있다는 것이다.
5. 배고프다는 것은 위장으로 가야 할 피가 머리와 심장, 근육으로 가고 있다는 것이다.
6. 배고픔은 내 몸을 해치지 않는다.
7. 배고픔을 즐길 수 있는 내가 자랑스럽다.
8. 배가 고픈 만큼 내 몸은 재생된다.
9. 배고픔을 참는다는 것은 그만큼 내 몸을 사랑한다는 증거다.
10. 배고픔은 오래가지 않는다.
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