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인생디자인북
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인생디자인북

  • 박정효
  • |
  • 알키
  • |
  • 2013-12-15 출간
  • |
  • 324페이지
  • |
  • ISBN 9788952770653
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(1)
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

목차

프롤로그_행복은 선택이다

1장 행복을 디자인하다

■||01 행복의 밑그림 그리기
두리뭉실한 내 마음의 행복 | 인생 그래프 그리기 | 미래 그래프에 숨어 있는 불행과 행복 | 행복은 ( )이다 | 유레카! 노천탕에서 내린 행복 정의

■||02 행복한 인생 사용법
하나, 행복한 삶을 선택하라 | 둘, 아내에게 착한 소크라테스가 되라 | 셋, 소득의 10퍼센트는 행복을 위해 포기하라 | 넷, 눈에 보이는 행복 리스트를 만들어라 | 다섯, 시간은 효과가 빠르지 않은 약이다 | 여섯, 고독을 사랑하지 말고, 관계에 매달리지 마라 | 일곱, 진정한 자신을 다듬어라 | 여덟, 행복에 대한 거짓말을 조심하라

■||03 행복도 과학이다
나는 얼마나 행복한가? | 행복해야 스스로 인생을 설계한다 | 행복해야 성
공하는 시대 | 행복의 8:2 법칙 | 당신이 꿈꾸는 행복은 없다 | 돈으로 행복
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2장 행복나무 프로젝트

■||01 내 마음에 심는 행복나무
1단계 토양 다지기 기분 좋게 시작하기 | 2단계 씨앗 나누기 긍정 관점 열기 | 3단계 씨앗 모으기 긍정 자아 탐색하기 | 4단계 나무 세우기 긍정 정체성 디자인하기 | 5단계 나무 키우기 가능성의 나를 표현하기

■||02 2만 명의 행복나무를 심다
사람들의 행복나무에 가장 많이 등장하는 단어 | 행복나무의 확장 | 행복나무를 버리는 사람 | 행복나무를 잘 키우는 사람 | 행복나무의 비밀 숫자 ‘8’

3장 하하 프로젝트

■||01 행복나무 키우기
블룸코드 1 긍정 균형을 회복하다 | 블룸코드 2 건강 오감을 활성화하다 | 블룸코드 3 유대 관계를 활성화하다 | 블룸코드 4 영성 인생의 빛을 찾다

■||02 행복나무 열매 맺기
성장지향_인생을 설계하다 블룸코드 5 강점 나만의 무한동력을 만들다 | 블룸코드 6 가치 나만의 세상을 넓히다 자기지향_감각을 개방하다 블룸코드 7 음미 뇌로 감각을 느끼다 | 블룸코드 8 몰입 본능적 감각에 충실하다 | 블룸코드 9 대처 난관에서 가능성을 찾다 관계지향_연결을 창조하다 블룸코드 10 감사 착한 생각을 표현하다 | 블룸코드 11 친절 주저 없이 잘해주다 | 블룸코드 12 용서 갈등에서 성장하다

4장 행복 꽃 피우기

■||01 내 행복의 꽃을 피우다
사막에서도 나무는 자란다 | 시간이 나무를 키운다 | 바람이 불지 않아도 나무는 흔들린다 | 행복 열매가 진정한 삶의 자산이다

■||02 행복나무를 키우는 사람들
행복한 변화에 대한 경험 | 공감 능력과 감성 지능 | 질문과 경청 | 기다림 | 지속적 학습과 토론

■||03 행복한 숲을 만드는 조직
행복한 채용 | 행복한 교육 훈련 | 신입사원과 승진자 교육 | 조직 활성화와 팀 빌딩 | 리더십 교육 | 행복하고 탁월한 긍정 조직 디자인

■||04 행복한 지구를 꿈꾸다
행복의 조건이 아닌 행복해지는 방법

에필로그_세상의 지성이 연결되면 한 시대의 지혜가 탄생한다

도서소개

잘나가는 인생 : 남부럽지 않은 인생 : 개념 있는 인생『인생 디자인 북』. 이 책은 행복이 무엇인지, 왜 행복해져야 하는지에 대해 설명하고 설득하는 이론서가 이나라 행복 증진을 위해 독자들이 자신의 삶에 직접 적용하고, 경험하고, 선택할 수 있는 실질적인 활동들을 고스란히 담아낸 책이다. CBS '세상을 바꾸는 시간, 15분'에 출연하여 주목받은 행복 교육 컨설팅 회사 '블룸컴퍼니'의 박정효 대표가 연구원들과 함께 개발한 행복나무 프로젝트와 하하 프로젝트를 최초로 공개한다. 독자들이 자신에게 꼭 맞는 라이프스타일을 찾아 진정으로 자신을 행복하게 만드는 활동들로 삶을 디자인할 수 있도록 안내한다.
“오늘보다 나은 내일, 현재보다 행복한 미래를 위하여!”
필요한 것은, 펜과 포스트잇 그리고 당신의 의지

프랑수아 를로르의 책 《꾸뻬 씨의 행복여행》에서 꾸뻬 씨는 마음의 병을 앓고 있는 사람들을 치유하는 정신과 의사다. 그는 인생의 참된 의미를 발견하기 위해 세계 여행을 떠난다. 그리고 여행 중에 만난 여러 사람들과 사건들을 통해 ‘행복이란 이런 것’이라는 23가지의 행복 정의를 내린다. 행복이 무엇인지 깨닫고 일상으로 돌아온 꾸뻬 씨는 정말 행복해졌을까?
서울대학교 행복연구센터 센터장이자 행복 교육을 진행하고 있는 최인철 교수는 행복이란 마음먹기에 달려 있는 것이 아니라, ‘활동’에 달려 있다고 말한다. 결국 행복은 행복이 무엇인지 깨닫는 것을 넘어 행복 활동을 더 자주, 더 효율적으로 할 수 있도록 인생을 새롭게 디자인해야만 얻을 수 있다는 것이다. 그렇다면, 지금보다 나은 인생을 위해 오늘 나는 무엇을 선택할 것인가?
《인생 디자인 북》은 행복이 무엇인지, 왜 행복해져야 하는지에 대해 설명하고 설득하는 이론서가 아니다. 책에는 행복 증진을 위해 독자들이 자신의 삶에 직접 적용하고, 경험하고, 선택할 수 있는 실질적인 활동들이 가득 담겨 있다. CBS <세상을 바꾸는 시간, 15분>에 출연하여 주목받은 행복 교육 컨설팅 회사 ‘블룸컴퍼니BLOOM COMPANY’의 박정효 대표는, 연구원들과 함께 개발한 행복나무 프로젝트와 하하 프로젝트를 이 책에서 최초로 공개한다. 실제로 이 프로젝트들을 통해 2만 명이 넘는 사람들이 자신의 행복나무를 심어 원하는 인생을 꾸려나가기 시작했다.
단언컨대, 이 책의 효용가치는 독자들에게 달렸다. 아무리 전문가들이 머리를 짜내 최고의 인생, 행복으로 가는 길을 만들어 제시한다고 해도 내가 그 길을 선택하지 않고 한 걸음 내딛지 않는다면 소용이 없기 때문이다. 그러한 점에서 이 책은 독자들을 다소 귀찮게 만든다. 지금까지의 인생과 앞으로의 인생 그래프를 그리고, 내가 생각하는 행복이란 무엇인지 포스트잇에 적고, 내 안의 긍정적인 정체성은 무엇인지 스스로 작성해서 행복나무를 만들어야 한다. 행복을 꽃 피울 수 있는 블룸코드를 찾아 다양한 스토리를 구상해서 기록하는 것도 독자의 몫이다. 그러나 다소 귀찮은 이러한 활동 끝에 독자들은 세상 어디에도 없는 나의 이야기가 가득 담긴 ‘나만의 인생 북’을 가지게 될 것이다.

“나는 너와는 다르다. 고로, 행복의 조건도 다르다!”
누군가가 아닌 나에게 꼭 맞는 행복한 인생 가이드

나에게 행복이란, ‘새벽 노천탕’이다. 조금 풀어 적자면 이른 새벽 조용한 노천탕에 들어가 뜨끈한 목욕물에 가슴까지 몸을 담그고 나만의 시간을 갖는 것이다. 새벽 노천탕은 내가 긍정적인 정서를 경험하는 곳이다. 노천탕에 들어가는 순간에는 밖의 찬 공기와 대조적이어서 그런지 따뜻한 물의 촉감이 마음속까지 퍼지는 것 같다. 무엇보다 발가락부터 다리, 허벅지, 허리, 등, 물속에 잠기는 과정에서 서서히 차오르는 따뜻함이 마치 행복을 경험할 때 마음 깊숙이 차오르는 벅찬 느낌과 비슷하다. 그래서 나는 매주 일요일 새벽, 나만의 행복을 경험하기 위해 사우나로 향한다. -1장 행복을 디자인하다 中에서
행복은 수학 공식이 아니며, 정해진 답이 있는 것도 아니다. 나 자신이 긍정적인 정서를 경험할 수 있는 활동, 장소, 대상을 통해 우리는 얼마든지 행복해질 수 있다. 그런데 모든 사람에게 보편적으로 적용할 수 있는 행복 활동은 없다. 인간을 어떤 동일한 목표를 향한 의지를 가진 ‘지향’을 중심으로 구분한다면, 자기지향, 관계지향, 성장지향으로 나눌 수 있다. 우리 중에는 외향적이고 휴식을 취할 때는 다른 사람과 함께하는 것이 좋고, 다른 사람과 함께하는 업무를 선호하며, 주변 사람의 도움을 받아 능력을 발휘하고 싶어 하는 관계지향형 인간이 있다. 반대로 내향적이라 휴식을 취할 때는 혼자 있는 것이 좋고, 개별적으로 하는 업무를 선호하며, 자신의 능력을 발휘하여 주변 사람을 돕고 싶어 하는 자기지향형 인간도 있다. 따라서 이렇게 추구하는 삶이 다른 사람들에게 똑같은 인생 설계도를 제시하며 행복해지길 바라는 것은 잘못된 접근이다.
《인생 디자인 북》은 이러한 점을 감안해, 긍정심리학을 바탕으로 개인의 삶에서 행복을 꽃 피울 수 있는 12가지 ‘블룸코드’를 제안한다. 먼저, 각자가 자신의 긍정적인 정체성에서 행복의 씨앗을 찾아서 행복나무를 심는 ‘행복나무 프로젝트Happiness Tree Project’를 진행한다. 행복나무 가지에 붙은 행복 씨앗은 사람에 따라 천차만별이다. 그리고 다양한 행복 활동 중에서 각자의 성향과 상황에 맞는 것을 우선적으로 선택해 실천하여 마음속 행복나무를 키워가는 ‘하하 프로젝트Happiness Habits Project’를 실행한다. 따라서 이
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