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마법의S레칭(뱃살없애고개미허리만드는)
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마법의S레칭(뱃살없애고개미허리만드는)

  • 카네코 타다시
  • |
  • 아이콘북스
  • |
  • 2013-12-20 출간
  • |
  • 144페이지
  • |
  • ISBN 9788997107100
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(1)
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

목차

Prologe
마법의 S레칭 5초 체험 리포트

Chapter 1_
몸이 유연해야 살이 잘 빠진다!
마법의 S레칭, 그 놀라운 효력
마법의 S레칭이란?
뻣뻣한 몸이 살찌는 이유
이런 생활이 유연성을 잃게 한다!
마법의 S레칭이 보디라인을 바꾼다
지금까지의 스트레칭과는 이런 점이 다르다!
몸이 유연해지면 좋은 이유
마법의 S레칭에 대한 소박한 의문 Q&A

Chapter 2_
5초 만에 보디라인이 변한다
개미허리를 만드는 마법의 S레칭
마법의 S레칭 준비 단계
우선 신체 사이즈를 체크하자!
S레칭 시작 전 유연성이 부족한 곳을 체크!
마법의 S레칭, 포인트와 주의점
마법의 S레칭 다이어리
근육과 뼈, 의식하면 효과가 두 배
S레칭의 기본, 바른 자세로 서라

바른 자세를 만드는 보디라인 정리법
Step 1 목 라인을 정리한다
Step 2 팔 라인을 정리한다
Step 3 허리 라인을 정리한다
Step 4 힙 라인을 정리한다

허리둘레 5cm 줄이는 기적의 셀프 트레이닝
S레칭 1 몸 앞으로 굽히기
S레칭 2 몸 뒤로 젖히기
S레칭 3 몸 옆으로 굽히기
S레칭 4 상체 돌리기
S레칭 5 다리 뻗고 앉아 상체 앞으로 숙이기
S레칭 6 양쪽 다리 벌려 상체 앞으로 숙이기
S레칭 7 목 옆으로 굽히기

Chapter 3_
건강하고 아름다운 몸매를 유지한다
마법의 S레칭 기본자세
신체 트러블 해소 기본자세
어깨뭉침
요통
냉증
생리통
늘어진 팔뚝 살

일상생활 기본자세
전철에서 손잡이를 잡을 때
의자에 앉을 때
컴퓨터 작업을 할 때
글을 쓸 때
걸을 때
하이힐을 신고 걸을 때
계단을 오르내릴 때
가방을 멜 때

마법의 S레칭 다이어리
신체 사이즈, 체중을 그래프로!
Column 스트레칭 전문가 카네코 타다시의 활동
Report 카네코 타다시를 일본 현지에서 만나다…
Epilogue

도서소개

-7cm 뱃살을 줄이는 셀프 스트레칭! 『뱃살 없애고 개미허리 만드는 마법의 S레칭』은 일본의 각종 방송에서 화제를 모은 스트레칭 전문가 카네고 타다시가 제안하는 자세 교정 스트레칭, S레칭을 소개한 책이다. 그는 뱃살의 원인이 자세에 있다고 강조하며, 척추를 S자로 유지하여 아름다운 S자세, 허리둘레 평균 -7cm 감소, 허벅지 둘레 평균 -4cm 감소, 근육 유연성 향상 외에도 어깨 뭉침, 요통 해소 등 복부 비만을 해결하고 허리를 날씬해 주는 놀라운 자세 교정법을 공개한다. 힘든 운동 없이도, 굶지 않아도, 얼마든지 날씬해질 수 있는 기회를 얻을 수 있는 책이다.
지긋지긋한 뱃살! 5초 만에 쏙~?!
5초 만에 허리 사이즈 -7cm 감소

일본 열도를 뒤흔든 남자!
그의 정체는 스트레칭 전문가 카네코 타다시

SBS TV 《놀라운 대회 스타킹》,
스토리온 《100인의 여자》 출연!
일본 아마존 종합 베스트 1위!
시리즈 누계 80만부 이상 판매 돌파

SBS TV 《놀라운 대회 스타킹》에서 연예인 김나영 허리둘레 -6.5cm 감소!
자세 교정을 통해 MC 박미선은 바스트 업 효과까지.
스토리온 《100인의 여자》에서 연예인 장영란의 허리둘레를 -6.3cm 감소!
또한 다른 출연자 중에는 최대 -9cm까지 줄이는 놀라운 결과

뱃살의 원인 자세에 있다!
마법의 S레칭으로 개미허리 만들다

이 책의 저자 카네코 타다시는 일본 각종 방송 프로그램의 섭외 0순위로, 스트레칭의 놀라운 효과로 화제를 모으며 연예계, 스포츠계 등에서 큰 인기를 누리고 있다. SBS TV 《놀라운 대회 스타킹》과 스토리온 《100인의 여자》에도 출연해서 마법과도 같은 스트레칭, 'S레칭'을 소개하며 모두를 놀라게 했다.

그가 개발한 마법의 S레칭은 척추를 S자로 유지하여 아름다운 S자세, 허리둘레 평균 -7cm 감소, 허벅지 둘레 -4cm 감소, 유연성 향상, 어깨 뭉침, 요통 해소 등의 놀라운 결과를 만들어냈다. 그는 운동 후의 마사지 등과 같은 뭉친 근육을 풀기 위한 대처 방법이 아닌, 운동을 할 때 근육이 뭉치지 않도록 사전에 예방하고자 하는 취지에서 시작한 스트레칭이 몸을 진화시키며 운동 이상의 효과가 있다는 사실을 발견하게 되었고, 고쿠시칸 대학 대학원과 ‘스트레칭을 통한 신체 반응 변화’에 대한 공동 연구를 통해 그 효과를 입증하며 ‘마법의 S레칭’을 탄생시켰다.

개미허리 만드는 셀프 스트레칭 비법!

요시다 리카 (주부, 39세)

위의 사진은 50일 동안 S레칭을 실시한 참가자의 결과다. ‘S레칭, 50일 간의 기적’이라 해도 과언이 아니다. 효과는 다이어트 그 이상의 효과라고 할 수 있다. 이들은 하루 15분 정도씩 책에 소개된 S레칭 동작을 아침저녁으로 2회 실시했다고 한다. 식사량을 줄이거나 따로 운동을 하지 않았으며, 식사는 현미밥을 포함해 일반식으로 먹었다고 한다. 단, 정백당은 피하고, 흑설탕으로 대체하는 등 당분 섭취를 줄였다고 한다.

이 책에서는 카네코 타다시의 뱃살을 없애고 개미허리를 만드는 마법과도 같은 스트레칭 비법을 소개한다. 방송 프로그램에서는 그의 1:1 트레이닝을 통해 5초 만에 즉각적인 결과를 보여줘 모두를 놀라게 했지만, 이 책에서는 그의 S레칭을 혼자서도 쉽게 따라할 수 있셀프 트레이닝 방법을 소개한다. 셀프 트레이닝으로도 5초 만에 즉각적인 효과를 얻을 수 있다. 또한 S레칭 시작 전의 보디라인 정리법, 신체 트러블 해소 기본자세와 일상생활 속에서의 바른 자세 등 S레칭 비법만을 담았으며, 일본 현지에서 열리는 저자의 《S레칭 세미나》에 직접 참가하여 생생한 정보를 담은 리포트도 추가했다. S레칭은 누구나 쉽게 따라할 수 있는 동작들이지만 심부 근육을 자극해 체지방 연소에도 도움을 주고, 척추를 S자로 유지하여 몸을 유연하게 하며, 건강하고 날씬한 몸매를 얻을 수 있게 도와준다. 힘든 운동 없이도, 굶지 않아도, 얼마든지 날씬해질 수 있는 기회를 이 책을 통해 얻을 수 있을 것이다!
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