★★★★★ 일본 아마존 다이어트 베스트셀러 ★★★★★

“왜 아무리 해도 살이 빠지지 않을까?”
생각 없이 시작한 다이어트, 그 끝은 늘 요요였다
“운동도 하고, 식사도 줄였는데 왜 그대로일까?” 수많은 사람들이 체중계 앞에서 절망한다. 매일 걷고, 주말마다 헬스장에 가며, 광고 속 보조제를 사들였지만 변화는 없었다. 문제는 노력의 부족이 아니라 방향의 오류다. 이 책에서는 이처럼 잘못된 다이어트로 반복된 실패를 경험한 이들에게 가장 먼저 ‘생각의 전환’을 요구한다. 무작정 하는 것이 아닌, 원리와 이유를 알고 행동하는 다이어트. 이 책은 단지 살을 빼는 법이 아니라, 실패하지 않는 다이어트 사고방식을 알려주는 리터러시 교과서다.
“35년간 수천 명을 변화시킨 단 하나의 공식”
근거 있는 숫자와 로직으로 설계한 다이어트 시스템
저자 시미즈 시노부는 35년간 현장에서 프로선수와 일반인을 포함해 수천 명의 체형을 변화시켜온 베테랑 헬스트레이너다. 단기 감량보다 ‘다시는 찌지 않는 몸’을 목표로 삼은 그는, 건강운동지도사로서의 전문성과 운동생리학 지식을 바탕으로 《로지컬 다이어트》를 완성했다. 핵심은 ‘34 × 희망 체중 = 하루 섭취 가능 칼로리’라는 공식부터 시작해, 최소한의 근력운동 3가지, 뇌의 저항을 넘기는 마인드 설계까지. 이 모든 과정이 과학적 데이터와 논리에 기반하고 있어 누구나 신뢰하고 따라 할 수 있다.
“가장 가까운 길로, 날씬한 사람의 세계로 간다”
1장부터 4장까지, 실패 원인 분석부터 성공 습관까지 총망라
책은 실패한 다이어트의 이유를 조목조목 짚는 것에서 시작한다. 유산소운동, 원푸드 다이어트, 보조제 등 많은 이들이 맹신하는 방법들이 왜 효과가 없는지 설명하며, 독자 스스로 잘못된 습관을 깨닫게 한다. 이후 ‘왜’라는 질문을 통해 뇌와 몸을 논리적으로 설득하는 식사 조절법, ‘근육이 줄면 요요가 온다’는 점에 기반한 최소 근력운동, 그리고 이를 3개월간 어떻게 습관화할 것인지까지 단계별로 안내한다. 특히 마지막 장에서는 ‘살 빠진 사람의 생활 습관 12조’를 정리해, 단순한 감량을 넘어 라이프스타일 자체를 변화시킨다.
“요요 없이, 평생 유지 가능한 몸을 원한다면”
이제는 ‘날씬한 사람’의 방정식을 선택할 때
이 책이 다루는 것은 단기 감량이 아니다. 진정한 목표는 ‘지속 가능성’이다. 지금껏 다양한 방법을 시도했지만 결국 되돌아간 경험이 있다면, 이제는 더는 실패하지 않는 구조를 갖춰야 할 때다. 《다시 안 찌는 몸의 공식》은 계획 없이 빠진 살은 반드시 돌아온다는 진실을 전하며, 논리와 습관이라는 무기로 다시 찌지 않는 몸을 만든다. 다이어트를 반복하지 않는 삶, 더 나아가 당당하고 자신감 넘치는 인생을 위한 첫걸음이 바로 여기 있다.