필라테스 지도자와 교습생을 위한 교과서

『엘리 허먼의 필라테스 아크 & 바렐』은 다양한 필라테스 아크, 리포머 필라테스 아크, 래더 바렐 동작을 통해 신체의 모든 부위를 단련할 수 있도록 제시한 필라테스 지침서로, 필라테스 지도자들과 피트니스 전문가들 외에도 본인의 운동에 대해 더 깊이 이해하고자 하는 필라테스 마니아들을 위해 만들어졌다.

이 책에는 고전적인 필라테스 동작뿐만 아니라 엘리 허먼과 동료 지도자들이 지난 20여 년간 직접 개발한 독창적인 동작들도 수록되어 있다.

필라테스 아크, 리포머 필라테스 아크, 래더 바렐 동작들의 단계는 초급, 중급, 상급, 최상급으로 분류되어 있으며, 각 단계에는 특정한 순서 및 흐름이 있는 동작들이 사진을 곁들여 체계적으로 구성되어 있다. 또한 각각의 동작에서 동작 요령 및 올바른 호흡법, 주의사항을 숙지하여 정확한 자세를 이해하도록 하였으며, 운동 효과 및 재활 적용 사항, 특별 조언 및 금기사항, 특별 수정 동작도 제시하였다. 아울러 목과 허리, 손목을 보호하기 위한 변형 동작들도 수록되어 있다.

필라테스 아크와 래더 바렐
필라테스 아크(Pilates Arc)는 전통적인 스파인 코렉터보다 더 길고 덜 둥글어서 대부분의 동작을 수행할 때 더 쉽고 편안하다. 또한 필라테스 아크는 아크(Arc)와 스텝(Step)이 두 부분으로 분리되기 때문에, 이 부분을 따로따로 사용할 수 있어 동작을 다양화하고 재미있는 동작을 많이 추가할 수 있다.
래더 바렐(Ladder Barrel)은 스트레칭에 도움이 되는 좋은 기구이다. 척추 스트레칭을 하기 위해 바렐에 등을 대고 눕거나 또는 그냥 엎드려 누워 있을 때도 활용할 수 있다.