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디지털다이어트(삶의질개선프로젝트28)
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디지털다이어트(삶의질개선프로젝트28)

  • 대니얼 시버그
  • |
  • 교보문고
  • |
  • 2013-10-25 출간
  • |
  • 264페이지
  • |
  • ISBN 9788998886448
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(2)
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

목차

프롤로그__디지털 족쇄 끊기

1단계_ Re: 인지

1. 맹목적 신뢰의 독
준비운동 1 나는 디지털 중독자인가
준비운동 2 감염률 85%의 바이러스

2. 디지털 세상의 시간도둑
준비운동 3 먼저 당신의 몸을 점검하라
준비운동 4 기술과 인간관계의 반비례 관계

2단계_ Re: 시작

3. 디지털 해독
1일 차 디지털 기기를 상자에 담아라
2일 차 끝맺음의 습관을 들여라

4. 인터넷 사용 일시중지
3일 차 디지털 기기 사용 시간을 제한하라
4일 차 SNS를 잠시 멈춰라
5일 차 시간 관리 매니저를 두어라

5. 재평가 작업
6일 차 디지털 없는 3일을 평가하라
7일 차 인간관계를 재점검하라
8일 차 삭제하는 데 시간을 투자하라

3단계_ Re: 연결

6. 현실에 발 딛기
9일 차 자기 머리와 다리를 사용하라
10일 차 동작인식 게임을 하라
11일 차 애플리케이션 두 페이지로 줄여라

7. 삶의 주도권 획득
12일 차 전자파를 점검하라
13일 차 일정표를 적극적으로 활용하라
14일 차 메일 주소와 이메일량을 줄여라
15일 차 적극적으로 숙면하라

8. 관계 회복
16일 차 인간관계의 디지털 거품을 덜어내라
17일 차 의사소통 방법을 다시 정리하라
18일 차 삶에 이로운 컴퓨터 활용법을 찾아라

4단계_ Re: 활성화

9. 디지털 경계선 설정
19일 차 집 전화를 사용해보라
20일 차 5분으로 감각의 본능을 최대한 일깨워라
21일 차 직접 전하는 것의 효과를 기억하라
22일 차 디지털 다이어트를 저항기로 인식하라
23일 차 현실세계로 가는 다리를 놓아라

10. 지속 가능한 디지털 다이어트 전략
24일 차 온라인 계정을 점검하고 줄여라
25일 차 이메일을 읽기만 하라
26일 차 앞사람의 핸드폰 사용을 제지하라
27일 차 네트워크의 좋은 점을 찾아라
28일 차 무제한 서비스에 대한 집착을 버려라

에필로그__더욱 충만한 삶을 영위하라
옮긴이의 글__디지털 시대, 지혜로운 삶에 관한 조언
부록__디지털 다이어트 10계명

도서소개

디지털에 빼앗긴 삶의 주도권을 되찾자! 삶의 질 개선 프로젝트 28『디지털 다이어트』. 구글의 수석 마케팅 매니저이자 오랫동안 언론에 종사하며, 디지털 기술을 주도적으로 소개해 온 저자 대니얼 시버그가 디지털에 함몰되지 않은, 진짜 스마트한 삶을 살아가는 지침으로, 현명한 디지털 습관을 제시하였다. 디지털 기술로부터 독립된 삶, 스마트폰의 노예처럼 살지 않는 삶을 독자들에게 알려준다. 이 책은 디지털 비만에서 벗어나는 4단계 실천전략을 소개한다. 약 4주의 스케줄로 매일 해야 할 실천방안을 정리하고, 28일은 다양한 방법을 소개하여 자신에게 맞는 방법을 선별적으로 실행할 수 있도록 구성하였다. 일별 계획을 진행하면서 독자가 실행해볼 만한 실천법을 찾기 쉽게 ‘Action'이라는 꼬리표로 달았으며, ‘다이어트Tip!’을 통해 계획을 따라가다가 지루해지거나 색다른 것이 하고 싶을 때 따라 해 볼 수 있도록 하였다.
당신은 식사 중에도 스마트폰을 테이블 위에 올려놓고 있는가?
SNS에 댓글이 달렸는지 신경 쓰여서 계속 확인해야 하는가?
옆자리의 동료와도 메신저로 대화하는 것이 더 편한가?
그렇다면 당신은 ‘디지털 노예’ 혹은 ‘디지털 비만자’로 살고 있는 것이다.
구글의 마케팅 매니저가 알려주는 현명한 디지털 습관!

자신이 디지털 비만이며, 디지털 다이어트가 필요하다고 생각하는 사람은 없을 것이다. 그런데 저자는 디지털 기술의 굴레에 속박되어 주의력결핍장애를 겪고 있는 우리의 슬픈 자화상을 공개한다. 그리고 이 굴레를 깰 방법도 함께 제공한다. 당신이 이 책을 읽는 중간에 스마트폰을 쳐다보고 있다면, 이 책은 바로 그런 당신을 위한 책이다.
★★★★ 리 갤러거Leigh Gallagher 《포춘Fortune》 부편집장

많은 사람들이 실감하지 못한 채 디지털 기술을 과도하게 사용한다. 저자는 디지털 기술의 남용 및 과부하의 문제를 자신에게 직접 대입해서 설명하며, 사람들로 하여금 자신의 삶에 균형을 회복하도록 돕는 해결책을 제시한다. 매우 귀중한 다이어트 책이다.
★★★★ 니콜라스 톰슨Nicholas Thompson 《뉴요커The New Yorker》 수석 편집자

디지털 의존도를 줄이고 삶의 주도권을 획득하는 방법에 대해 명쾌한 조언을 제시한다.
★★★★ USA 투데이USA Today

■ 이 책의 특징
스마트폰이 우리나라에 도입된 지 만 4년도 되지 않았는데 그 사용자가 벌써 3,700만 명을 내다보고 있다《2012년 하반기 스마트폰 이용실태 조사》 (방송통신위원회·한국인터넷진흥원). 우리는 아침에 스마트폰 알람으로 잠에서 깨고, 스마트폰으로 날씨를 확인하고 출근길 전철 시간표를 본다. 회사에서 스마트폰으로 하루 스케줄을 점검하며, 거래처에 전화를 걸 때 스마트폰 전화번호부를 뒤적인다. 퇴근길에 스마트폰으로 책을 읽거나 게임을 하고 친구들을 만나서도 스마트폰을 손에서 떼지 못한다. 스마트폰은 이 시대를 대표하는 하나의 문화 현상이다. 이처럼 스마트폰에 대한 의존이 심화되면서 다양한 문제점도 나타나고 있다. 그 중 대표적인 것이 중독 증상이다. 우리나라의 스마트폰 중독률은 11.1%로, 7.2%를 기록한 인터넷 중독률보다 높다고 한다. 특히 청소년의 중독률은 성인의 2배에 달해, 청소년 이용자 100명 중 약 21명이 스마트폰이 없으면 안절부절못하고 초조해지는 금단증세를 보이고 있는 것으로 나타났다《2012년 인터넷 중독 실태 조사》 (행정안전부·한국정보화진흥원). 또한 장시간 스마트폰을 들여다보다가 생기는 수근관증후군(손목터널증후군)이나 거북목증후군 등 새로운 직업병도 등장했다. 그럼에도 우리는 스마트폰 없이 하루도 견디지 못한다. 이것이 과연 ‘스마트’한 삶인가?
구글의 수석 마케팅 매니저 대니얼 시버그가 디지털에 함몰되지 않은, 진짜 스마트한 삶을 살아가는 지침서로 《디지털 다이어트The Digital Diet》를 출간했다. 이 책은 디지털 기술로부터 독립된 삶, 스마트폰의 노예처럼 살지 않는 삶을 우리에게 알려준다.

▶ 디지털 기술과 결혼한 세대에게 스마트한 삶을 묻는다
얼리어답터이자 과학기술 전문기자인 한 남자가 있었다. 그는 하루가 다르게 변해가는 최신기술을 따라가고 이를 독자들에게 알려주기 위해 매일 무척 바빴다. 하지만 SNS와 스마트폰 등의 최신기술은 바쁜 와중에도 시간을 쪼개 효율적으로 사용할 수 있도록 도와주었으며, 많은 친구들과 안부를 주고받는 데 편리해 인간관계를 지속시킬 수 있게 해주었다. 심지어 그는 바빠서 얼굴을 자주 못 보는 아내와도 문자로 대화를 해나갔다. 그러던 어느 날, 자신과 아내 사이에 터무니없이 먼 거리가 생긴 것을 깨달았다. 문자나 전화만으로는 피상적인 관계밖에 이어갈 수 없었던 것이다. 그는 부부관계를 회복하기 위해 당장 휴가를 내고 프랑스의 시골마을로 떠났다. 처음 며칠은 여유롭고 편안했다. 그런데 인근 수영장에서 무료로 와이파이를 개방한다는 사실을 알게 되었다. 그는 스마트폰과 노트북을 들고 수영장을 찾았다. 문득 정신을 차리고 보니 그는 스마트폰으로 일을 하고 있었고, 아내는 여행지에서도 홀로 남겨졌다.
이런 웃지 못할 해프닝은 영화나 남의 이야기가 아니다. 바로 저자 자신의 경험담이다. 한없이 편리하고 우리를 시간과 장소의 구속에서 자유롭게 해준 스마트폰이 이제 우리 삶을 옭아매고 있다. 음식을 너무 많이 먹으면 살이 쪄서 과체중이 되는 것처럼, 디지털도 너무 많이 사용하면 디지털 비만이 된다. 《디지털 다이어트》의 저자는 일주일에 12시간에서 15시간은 SNS에 접속해 새로 올라온 글들을 살펴보고 글을 쓰는 디지털의 과도한 사용자였다. 이는 계산하면 연간 725시간 이상, 즉 30일 이상을 쏟아부은 것이다. 그런 그가 오랜만에 얻은 휴가로 캐나다에 있는 친구들과
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