힐링 푸드와 근력 운동으로 암을 완치한 비결
저자가 직접 촬영한 운동 사진과 음식 만들기 방법 수록

지은이가 자신처럼 암으로 아픔을 겪지 않고 오직 치유와 행복만이 전해지길 바라며 쓴 이 책은 모두 5장으로 구성되어 있다. 프롤로그에는 4년 전 암 진단을 받고, 수술과 치료로 고통 속에 암을 이겨낸 과정, 힐링 푸드와 근력 운동으로 암과 멀어지는 방법, 건강한 삶의 루틴을 만드는 것의 중요성 등이 담겨 있다.

1장에서는 암을 예방하는 몸 관리를 어떻게 해야 할지를 알려준다. 습관이 될 때까지 ‘자기주도’ 운동을 해야 하며, 해독과 소식, 건강한 수면 루틴 등의 중요성과 실천 방법 등을 실제 경험을 통해 실감 나게 설명한다. 2장은 매일매일 해야 하는 폼롤러 운동, 스트레칭, 반신욕, 달리기 운동 등을 소개한다. 3장은 전이·재발을 막는 근력 운동 방법을 안내한다. 골반 전이 예방 운동, 작은 아령으로 하는 어깨·등 근육 운동, 하체 근력을 강화하는 스쿼트, 집에서 할 수 있는 기구 운동 등이 지은이가 직접 촬영한 사진과 함께 알기 쉽게 소개되어 있다. 3장 마지막 챕터, 3-7에는 책에 소개된 운동으로 ‘운동계획표’을 짤 수 있도록 했다.

4장과 5장에는 힐링 푸드에 관한 내용이 담겨 있다. 암과 멀어지는 강력한 ‘암 킬링포인트’를 가진 재료와 레시피로, 모든 사람에게 도움이 될 식습관과 음식이 소개되어 있다. 암 환우들에게 도움이 될 ‘암 킬링포인트’는 물론, ‘요리 킥’으로 레시피의 중요 포인트를 설명했다. 이 책으로 지은이의 실전 항암 라이프를 따라 해보자.