내 몸을 스스로 책임지며 살아가기 위한 태도부터 전략, 지식까지.
몸과 운동을 총합적으로 이해하기 위한 단 한 권의 책.


운동을 하기로 마음먹는 일, 운동을 시작하는 일까지는 누구나 할 수 있다. 문제는 운동을 지속하고, 습관으로 만들고, 건강하게 살아가는 일이다.

『운동 독립』은 양치를 하듯, 삶에 녹아든 습관으로서의 운동을 위해 ‘스스로’, ‘안전하게’ 운동해야 한다고 강조한다. 사람마다 다른 몸을 센터의 강좌나 전문가의 제안에 끼워맞추려 하지 말고, 내 몸에 맞는 형태로, 나에게 필요한 운동을 설계해야 한다는 것이다. 예를 들어 대퇴골의 길이가 긴 사람은 스쿼트를 제대로 하기 어렵다. 억지로 스쿼트를 하거나 못하는 자신을 탓할 것이 아니라, 발목 가동 범위를 넓힐 수 있는 역도화를 신거나, 한 다리로 하는 스쿼트를 연습하거나, 반복 횟수가 적은 운동을 활용하는 등의 대안을 찾아야 한다.

1부에서는 스스로 운동해야 하는 이유를 설명한다. 특정한 종목을 골라 정착하는 것이 목표가 아니라, 다양한 운동을 나의 몸 상태와 필요에 맞게 적용해야 한다고 강조한다.

2부에서는 운동에 중독되었다가 몸을 망가뜨린 경험을 공유하면서 내 몸의 한계를 받아들이고 적합한 운동을 찾는 과정을 설명한다.

3부는 사람마다 다른 몸의 특성을 파악할 수 있는 기초 지식을 제공한다. 직접 ‘몸 실사(Due Diligence)’를 해볼 수 있는 질문 키트를 제공해 나에게 맞는 운동을 찾을 수 있도록 돕는다.

4부에서는 스스로 운동을 설계할 수 있는 수준의 교양 해부학을 통해 근육의 위치와 움직임을 이해하고, 움직임의 아키타입(원형) 단위로 운동을 구조화하는 방법을 설명한다.

5부는 건강한 삶을 위해 필요한 근력, 근지구력, 심폐 지구력, 유연성, 가동성 등을 설명하고, 체력을 갖추기 위해 필요한 운동 계획을 안내한다.

6부에서는 정신 건강, 호흡, 수면, 식단 등 몸에 영향을 주는 요소들의 중요성을 말한다.

『운동 독립』은 부위별, 종목별 운동법이나 근육 등 특정 인체 구성 요소를 다루는 해부학을 넘어 몸과 운동의 관계를 총합적으로 다룬 드문 책이다. 운동을 하기로 마음먹는 것부터, 실행하고, 습관으로 만드는 전 과정을 안내한다. 책을 읽고 나면, 내 몸을 스스로 책임지며 살아갈 수 있는 자신감과 전략을 얻게 된다.

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