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아이와완벽주의
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아이와완벽주의

  • 톰 그린스펀
  • |
  • 엑스오북스
  • |
  • 2013-08-08 출간
  • |
  • 224페이지
  • |
  • ISBN 9788998266066
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(1)
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

목차

머리말_ 데이비드 월시 박사
들어가는 말

1부
제1장 완벽주의 제대로 알기
완벽주의란 무엇인가?
완벽주의는 어떻게 나타나는가?
완벽주의 체크 리스트
완벽주의의 다양한 얼굴
완벽주의자는 어떻게 생각하나
완벽주의자의 희한한 사고 방식
완벽주의의 정의
불가능한 꿈, 완벽주의

제2장 어떻게 완벽주의자가 되는가?
비판할까 격려할까
완벽주의의 심리적 기원
완벽주의와 생물학적 요인
완벽주의의 수많은 요인
결손 가정에서 생기는 완벽주의
부모의 방치가 낳은 완벽주의
영재는 완벽주의자인가
칭찬의 부작용
아이마다 제각각
부모와 아이의 상호 작용

2부
제3장 뛰어들기 배우기
완벽주의에 대한 두려움
편안하게 그리고 서서히
혼자 뛰어들면 안 된다
완벽주의에서 벗어나는 법
일단 뛰어들어라

제4장 격려의 위대한 힘
가족은 나의 힘
격려의 효과
고마움 표현하기
작은 것도 축하하라

제5장 힘겨루기 그만두기
자존심의 문제
주도권 싸움은 백해무익
밧줄을 놓아라
당신의 분노를 인정하라
분노를 드러내라
왜 분노하는가?
사과하기
문제 해결을 위한 분위기

제6장 유대를 만드는 공감
행동의 동기를 발견하라
공감의 힘
아이의 느낌 알아내기
받아들인다는 마음을 전하라

제7장 내면 들여다보기
터놓고 말하기
가족 스트레스
부모의 다툼이 낳는 결과

제8장 완벽주의 문화 극복하기
승자독식 문화
압력은 어디에서 오는가
가족과 문화적 환경

제9장 완벽주의와 먼 친척들
완벽주의는 정신장애인가?
완벽주의와 다른 몇 가지 정신장애
정신장애를 발견했을 때
심리검사
전문가를 만날 때 알아야할 것들
정신 장애는 실패가 아니다

제10장 완벽주의에서 벗어날 때 얻는 것과 잃는 것
무엇을 잃게 되나?
실제로 잃는 것과 상상으로 잃는 것
미래 바꾸기
무엇을 얻게 되는가

제11장 함께 계획하기
멀리 보고 가기
실수에 대처하는 법
자녀를 돕기 위한 계획

나오는 말
완벽주의와 완전히 절연할 수 없을지도 모른다
태도를 교정하라
진척을 기대하되 완벽은 기대하지 말라
불완전이 흥미롭다

옮긴이 말

도서소개

부모가 반드시 찾아내 고쳐줘야 할 단 한 가지『아이와 완벽주의』. 이 책은 40여년 간의 연구와 임상을 토대로 완벽주의의 정체가 무엇이고 완벽주의에서 벗어나는 방법이 무엇인지 친절하고 자세하게 가르쳐준다.
아이가 인생을 행복하게 살 수 있도록 부모가 해결해줘야 할 딱 한 가지는 무엇일까? 이 책의 저자는 ‘완벽주의 버리기’라고 말한다. 미국의 가정심리 전문가 톰 그리스펀은 그 이유를 “완벽주의자는 뭘 해도 행복할 수 없기 때문”이라고 못을 박는다. 완벽주의자는 무슨 일이든 완벽하게 해내는 사람이 아니라, 애시당초 완벽할 수 없는 것들을 완벽하게 만들려고 기를 쓰는 사람이기 때문이다. 공부든, 일이든, 인간관계든 심지어 자기 감정조절이든 세상에서 완벽한 것은 거의 없는데도 그 모든 것을 완벽하게 만들려다 보니 자신을 들볶고 타인을 못살게 굴게 된다는 것이다. 그것도 평생 동안.

이 책은 그런 완벽주의가 어떻게 아이에게 스며들어 아이를 얼마나 어떻게 괴롭히는지 생생하게 보여준다. 이를 위해 저자는 완벽주의의 정체를 밝히는 작업부터 시작한다. 대부분의 부모들은 완벽주의를 그저 뭐든 열심히 꼼꼼히 끝까지 하는 좋은 습성 정도로만 여기다 보니 우리가 모르는 완벽주의 행태는 무시하고 넘어가기 쉽다. 문제는 그 과정에서 부모 자신이 의도치 않게 아이를 완벽주의란 덫에 빠뜨린다는 점이다.
이 책은 우리 아이가 완벽주의자인지 아닌지를 꼼꼼히 체크할 수 있는 리스트를 제시하면서, 완벽주의자들의 다양한 행태들을 일상의 사례에서 찾아내 소개한다. 그 행태들은 전혀 예상치 않은 것들이어서 부모들을 놀라게 한다. 완벽주의 진단이 끝나고 나면 저자는 완벽주의가 어떤 과정을 거쳐 형성되는지, 그 과정에서 부모의 영향이 얼마나 중요한지 새삼 일깨운다.
이 책의 핵심은 저자가 40여 년 동안의 상담치료 경험을 총동원해 찾아낸 ‘완벽주의 극복법’이다. 아이는 물론 부모, 나아가 가족 전체가 완벽주의에서 벗어날 수 있도록, 다시 말해 자아를 구속하는 집요하고도 무서운 굴레에서 빠져나올 수 있는 방법을 구체적으로 알려준다. 그것이야 바로 인생을 행복하게 살 수 있는 중요한 방법 가운데 하나이기 때문이다.

완벽주의라는 ‘덫’

이 책은 ‘평생의 덫’이라고 할 만한 완벽주의의 실체를 보여주면서, 아이와 가족을 그 덫에서 구해내는 법을 제시한다. 완벽주의는 흔히 바람직한 태도나 생활방식쯤으로 잘못 알고 있다. 하지만 40년 넘게 가족 심리를 연구하고 현장에서 가족 심리 치료를 해온 이 책의 저자이자 미국의 저명한 심리학자 톰 그린스펀은 완벽주의야말로 우리가 반드시 털어버려야 할 단 한 가지라고 주장한다. 완벽주의는 죽는 날까지 자신은 물론 주변의 타인까지 괴롭히는 무서운 덫이기 때문이다. 그렇다면 완벽주의란 무엇일까?

완벽하지 못한 어떤 것도 인정하지 않으려는 성향.
특히 비현실적으로 힘든 목표를 세우고, 그것을 이루는 데 실패하는 것을 받아들일 수 없는 일로 여기거나 혹은 개인적 무가치의 징표로 여기는 성향.

《메리엄 웹스터 의학사전》의 정의처럼 ‘모든 것이 완벽해야 하고 목표를 비현실적으로 세운다’는 말은 ‘비현실적인 목표를 완벽하게 해내야 한다’는 모순과 다르지 않다. 다시 말해 절대로 이뤄질 수 없는 일을 이루려고 죽어라고 애를 쓴다는 뜻이다. 문제는 실패할 수밖에 없는 그런 상황을 받아들이지 않기 때문에 끊임없이 자신을 들볶을 뿐 아니라 주변 사람들까지 못살게 군다는 점이다. 게다가 도저히 이룰 수 없는 목표 달성에 실패한 자신을 무가치한 존재로 자학하는 상황으로 몰고가다 보니 세상 모든 게 부정적으로만 보인다는 것이다.

완벽주의자는 어떻게 행동하는가

그렇다면 어떤 사람이 완벽주의자일까? 《완벽주의자의 행동》은 그야말로 여러 방식으로 나타난다. 저자가 오랜 임상경험을 통해 뽑아 놓은 목록을 보자.

과도한 목표를 세운다.
다른 사람들에게 일을 잘 맡기지 않는다.
결정을 하는 데 곤란을 겪는다.
모든 것이 통제되어야 한다.
치열하게 경쟁한다.
일을 하나 더 하느라 약속에 늦는다.
약속에 결코 늦는 법이 없다.
항상 벼락치기를 한다.
세부사항에 지나치게 몰두한다.
자신이 한 일에 만족하는 법이 없다.
항상 뭔가 하느라 바쁘다.
다른 사람들을 자주 비판한다.
자신에 대한 비판을 듣고 싶어 하지 않는다.
긍정적인 말보다 부정적인 말에 더 많은 관심을 기울인다.
다른 사람의 일을 꼼꼼히 확인한다.
일을 완벽히 끝내지 못하면 스스로 ‘멍청하다’고 여긴다.
일을 미룬다.

이 목록을 읽고 뜨끔해 하는 사람이 많을 것이다. 한편으로는 고개를 갸우뚱하는 이도 있을 것이다. 약속 시간에 늦는 것, 벼락치기를 하는 것, 다른 사람을 자주 비판하는 것, 부정적인 말에 귀를 기울이는 것, 일을 미루는 것 등은 완벽주의와 거리가 먼 행동처럼 여겨지기 때문이다. 하지만 저자는 이 책에서 왜 그런 성향이 완벽주의자에게서 나오는지 실제 사례를 들어 설득력 있게
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