장바구니 담기 close

장바구니에 상품을 담았습니다.

장바구니로 계속쇼핑하기
행복은어디에서오는가
미리보기

행복은어디에서오는가

  • 앤서니 그랜트, 앨리슨 리
  • |
  • 비즈니스북스
  • |
  • 2013-07-20 출간
  • |
  • 296페이지
  • |
  • ISBN 9788997575152
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(1)
판매가

13,500원

즉시할인가

12,150 원

배송비

2,300원

(제주/도서산간 배송 추가비용:3,000원)

추가상품
상품선택
독서대 7,900원 독서대 선택안함 0원
수량
+ -
총주문금액
12,150원

이 상품은 품절된 상품입니다

※ 스프링제본 상품은 반품/교환/환불이 불가능하므로 신중하게 선택하여 주시기 바랍니다.

북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

목차

제1부 행복으로 나아가기 전에
01. 나는 정말 행복한 걸까
행복을 부르는 일상의 작은 습관들
행복이란 무엇일까
행복의 크기는 사람마다 다르다
긍정적인 변화를 바라는가
행복으로 가는 과정에 성공하려면
당신을 행복으로 이끌어줄 8단계 프로그램
변화를 원하는 여덟 사람

02. 행복에 대한 서로 다른 생각
관심, 행복의 문을 여는 중요한 열쇠
명상과 마음 챙김으로 행복해지는 뇌와 마음

03. 변화를 만들어라
변화의 첫 걸음, 동기와 목표
중도에 포기하지 않으려면
변화를 위해 몸부터 가꿔라
운동하지 않으면 불행하다
운동이 절대적으로 부족한 참가자들
운동 목표를 세워라
호흡으로 적당한 걷기를 파악하라
행동으로 옮기기
진행 과정을 꼼꼼히 체크하라
일상에서 움직임을 늘리는 전략
떼려야 뗄 수 없는 행복과 음식의 관계
정크 푸드가 주를 이루는 케이드의 식단
행복하려면 잠을 잘 자야 한다
숙면을 취하지 못하는 이유
숙면을 취하지 못하는 참가자들
숙면을 위한 최고의 방법, 움직임을 늘려라

제2부 행복으로 가는 8단계 프로그램
01 행복을 점수로 표현할 수 있을까
행복을 구성하는 요소를 파악하라
행복을 점수로 측정하는 과학적인 방법
행복지수 100을 계산하는 방법

02 첫 번째 단계, 목표와 가치를 찾아라
추도사를 쓰는 이유
진정한 가치는 만족감 그 이상이다
현재의 행복을 방해하는 행복 유예 증후군
추도사는 어떻게 써야 할까
추천사를 쓰기 전에 알아두어야 할 것
추천사를 쓴 후에 실천해야 할 세 가지

03 두 번째 단계, 무작위로 친절을 베풀어라
사람들이 이타주의를 실천하는 이유
행복한 사람일수록 이타적이다
이타주의가 정말 행복을 가져다줄까
이타주의는 해로울 수도 있다
의도적인 베풂은 위험하다
진정한 이타주의를 확인하는 실험
사심 없이 타인에게 친절을 베풀어라
친절을 실천하는 단체들
무작위 친절 행동의 놀라운 효과
생각에서 행동으로

04 세 번째 단계, 마음 챙김을 생활화하라
과학적으로 효과가 입증된 마음 챙김
부정적인 생각도 있는 그대로 받아들여라
내면의 비판자와 평화롭게 상생하는 법
부정적인 감정에 지배당하지 말라
해리스 박사가 제안하는 마음 챙김 도구
지금 일어나고 있는 일에 집중하라
사소한 부분도 놓치지 않는 음미 훈련
일상에서 마음 챙김을 실천하는 법
부정적인 생각으로부터 벗어나는 법
부정적인 판단에서 멀어지는 법
생각을 흘려보내는 방법
감정에 흔들리지 않는 법
감정과 공존하는 법

05 네 번째 단계, 강점과 해결책에 집중하라
강점을 기반으로 접근하는 해법
자신만의 강점을 파악하자
강점과 해결을 합치면 강력해진다
문제 해결을 위한 긍정적인 사고방식
변화를 이끄는 해결 중심의 사고방식
문제 해결을 돕는 가능성의 언어
가능성을 만들어내는 놀라운 방법

06 다섯 번째 단계, 감사를 느끼고 표현하라
시대와 종교를 뛰어넘는 감사의 가치
감사, 행복한 삶을 바라보는 태도
감사는 사람들 사이에서 더욱 커진다
감사가 일상생활에 미치는 영향
감사 근육을 키워라
매일매일 세 가지 감사한 일을 떠올리자
감사를 잘 받아들이는 일도 중요하다
결점 찾기와 이익 찾기
행복지수를 끌어올리는 감사의 편지
감사의 편지를 제대로 쓰는 법

07 여섯 번째 단계, 진심으로 용서하라
치유되지 않은 상처는 반복된다
분노에 사로잡힌 사람들
어떻게 용서해야 하는가
진정한 용서를 위한 다섯 단계
용서의 편지 쓰기

08 일곱 번째 단계, 사회 연결망으로 사람들과 이어진다
외로움은 아프다
외로움은 외로움을 낳고
행복한 사람들은 서로 잘 이어져 있다
행복이란 감정은 전염된다
행복의 파급 효과
행복은 어디까지 퍼져나갈까
변화를 만들기 위한 다섯 가지 법칙
연결고리를 만드는 효과적인 방법

09 여덟 번째 단계, 되돌아보고 평가하고 다시 시작하기
모든 것을 글쓰기로 표현하라
네 가지 핵심 질문
무엇을 배웠는가
어떻게 변했는가
더 행복해졌는가
미래를 어떻게 바라보는가

제3부 모든 단계가 끝나고
01 행복은 운이 아닌 과학이다
행복해지길 원하는 여덟 명의 참가자
행복지수, 변화가 시작되다
가장 극적인 변화를 겪은 케이드
마음 챙김에서 큰 효과를 본 리즈
가장 안정적으로 발전한 스티븐
용서를 통해 전환점을 맞이한 나탈리아
꾸준한 상승을 자랑하는 레베카
과정이 쉽지만은 않았던 벤
가장 높은 점수를 획득한 토니
행복으로 바짝 다가선 리즈 케이

02 행복이 몸과 마음에 가져오는 변화
운동과 수면은 행복의 필수 요소
행복의 긍정적인 상태를 나타내는 생화학적 지표
몸과 마음의 건강 상

도서소개

전세계가 주목한 행복 찾기 프로젝트! 한 나라의 행복지수를 뒤바꾼 초대형 심리 프로젝트『행복은 어디에서 오는가』. 코칭 심리학 분야의 세계적인 권위자인 저자 앤서니 그랜트 박사를 비롯한 과학자들이 ‘행복’이란 주제에 새로운 각도로 접근한 내용을 고스란히 담아낸 책이다. 한 나라의 행복지수를 뒤바꾸고, 호주를 전 세계에서 가장 행복한 나라로 만든 초대형 심리 프로젝트를 공개한다. 이 책은 개인의 의지와 노력만을 강요했던 기존의 행복법에서 벗어나, 객관적인 자료와 연구 결과를 토대로 누구나 쉽게 따라하고 행복해질 수 있는 과학적 접근법을 제시한다. 호주에서 행복지수가 제일 낮은 지역에 사는 사람들 중 문화적 배경, 직업, 결혼 여부, 자녀 유무 등 각각의 조건이 다른 8명의 참가자를 선별하여, 그 연구결과를 바탕으로 실질적인 행복지수를 올려줄 총 8가지 실용적 방법을 소개한다.
한 나라의 행복지수를 뒤바꾼 초대형 심리 프로젝트
120만 명의 인생에 반전을 불러온 ABC TV 리얼 다큐 프로그램
3년 연속 OECD 국가 행복지수 1위를 차지한 그들만의 놀라운 비밀을 확인하라!

이 책을 만나는 순간 ‘행복도 습관’이라는 진리를 깨닫게 될 것이다!
_이시형 (정신과 전문의, 《세로토닌하라》 저자)

한 나라 국민 모두를 행복하게 변화시킨 초유의 프로젝트
가장 어려운 현안 중 하나가 바로 “국가는 부유해졌는데 사람들은 왜 행복하다고 느끼지 못하는가?”이다. 좋은 집과 좋은 차를 갖고, 원하는 곳으로 여행을 떠나고, 경제적 여유가 생기면 더 행복해질 거라 여겼던 사람들의 믿음은 보기 좋게 빗나갔다. 그렇다면 우리는 어떻게 해야 행복의 감정을 느낄 수 있을까? 아니, 정말 행복해지는 방법이란 게 있기는 한 걸까?
코칭 심리학 분야의 세계적인 권위자인 앤서니 그랜트 박사를 비롯한 과학자들은 ‘행복’이란 주제에 새로운 각도의 접근을 시도했다. 행복지수를 상승시킬 객관적인 방법을 찾아낼 수 있다면 그리고 그것을 단순한 심리적 만족감이 아닌 과학적 데이터로 입증할 수 있다면 모든 이들에게 적용할 수 있을 거라는 결론에 도달했고, ABC TV와 함께 기존에 시도되지 않았던 초유의 프로젝트를 진행했다.

행복을 찾기 위한 현대 과학의 총 집합
앤서니 그랜트 박사와 심리학, 사회학, 생물학, 신경학 분야 과학자들 외에 라이프 코칭 전문가, 물리치료사, 의사 등 각 분야 전문가들로 구성된 프로젝트팀은 호주에서 행복지수가 제일 낮은 지역에 사는 사람들 중 문화적 배경, 직업, 연령, 결혼 여부, 자녀 유무 등 각각 조건이 다른 8명의 참가자를 선별하고, 긍정 심리학이 탄생한 이후에 진행됐던 굵직한 연구 결과를 바탕으로 실질적인 행복지수를 올려줄 총 8가지 실용적 방법을 설정했다. 참가자들이 한 단계 프로그램을 완수할 때마다 뇌 스캔, 심리 검사, 타액 검사 등을 통해 어떤 생체적 변화가 일어나는지 정확한 수치를 체크했는데, 이 과정에서 꾸준히 면역력이 상승하고, 수면 패턴이 정상적으로 변하며, 체력이 개선되는 등 긍정적인 변화가 이끌어내는 심리적, 신체적 행복지수의 상승을 확인할 수 있었다.
단순한 8가지 방법을 통해 행복지수가 평균에도 못 미치던 참가자들의 행복지수는 단기간에 믿을 수 없을 만큼 상승했고, 그 방법은 다시 호주 국민 전체를 대상으로 시행되었으며 이를 통해 호주가 3년 연속 OECD 국가 중 행복지수 1위를 차지할 수 있도록 이끌어냈다.

누구나 쉽게 따라할 수 있는 ‘행복으로 가는 8가지 방법’
시간과 공간의 제약을 받지 않고 누구든지 쉽게 따라할 수 있어야 한다는 조건을 전제로 설정된 ‘행복으로 가는 8가지 방법’은 실천을 위해 돈을 들여 도구를 사거나 전문가를 찾아가지 않아도 된다. 꾸준한 노력으로 변화를 일으키겠다는 의지 하나면 충분하다. 참가자들 역시 자신들의 삶을 변화시키겠다는 강력한 의지로 프로젝트에 뛰어들었다.
첫 번째 단계에서 참가자들은 행복을 찾아가는 여정에서 길을 잃지 않도록 도와줄 자신만의 가치와 목표를 찾는 추도사를 작성했다. 추도사라는 개념 자체가 낯설게 느껴진다면 자신이 죽은 후 사람들에게 어떻게 기억되고 싶은지를 떠올리면 된다. 이런 과정을 통해 자신에게 진정으로 중요한 가치를 찾을 수 있다. 참가자들 역시 추도사를 쓰면서 그동안 한 번도 생각해보지 않았던 가치와 목표를 찾을 수 있었다. 그리고 자신에게 중요한 가치를 찾은 참가자들은 인생 자체를 다르게 바라보는 계기를 마련했다.
두 번째 단계에서는 자신과 타인 모두를 행복하게 만드는 친절 베풀기 행동을 실천했다. 매우 간단한 행동이지만 그 효과는 놀라울 만큼 컸다. 낯선 사람에게 먼저 말 거는 일도 힘들어하던 참가자들은 친절을 베푸는 행동을 실천함으로써 하루가 행복해지고, 사람에 대한 긍정적인 인식까지 갖게 되었다.
세 번째 단계에서 참가자들은 감정에 흔들리지 않고 지금 이 순간 감정과 공존할 수 있는 마음 챙김을 수행했다. 마음 챙김을 배우기 전 참가자들은 실제 거리에서 악사들이 연주하는 아름다운 음악 소리도 인식하지 못할 정도로 자신의 주변에 주의를 기울이지 못한 채 정신없이 살아가고 있었다. 마음 챙김을 배우면서 작은 변화나 감정의 흐름을 느끼고, 작은 일에 큰 감사와 행복함을 깨달았다. 또한 그동안 눈치채지 못했지만 이미 자신의 곁에 존재하는 다양한 행복을 발견하기 시작했다.
네 번째 단계인 몸과 마음 그리고 인생까지 긍정적으로 변화시켜주는 강점과 해결 중심의 사고법을 통해서 참가자들은 자신 안에 숨겨진 강점을 발견하고 이를 통해 직면한 문제와 고민을 하나하나 해결해 나갔다. 단점이라 생각했던 부분 가운데서 강점을 발견하기도 하고, 자신이 가지고 있었던
추천포스트

교환 및 환불안내

도서교환 및 환불
  • ㆍ배송기간은 평일 기준 1~3일 정도 소요됩니다.(스프링 분철은 1일 정도 시간이 더 소요됩니다.)
  • ㆍ상품불량 및 오배송등의 이유로 반품하실 경우, 반품배송비는 무료입니다.
  • ㆍ고객님의 변심에 의한 반품,환불,교환시 택배비는 본인 부담입니다.
  • ㆍ상담원과의 상담없이 교환 및 반품으로 반송된 물품은 책임지지 않습니다.
  • ㆍ이미 발송된 상품의 취소 및 반품, 교환요청시 배송비가 발생할 수 있습니다.
  • ㆍ반품신청시 반송된 상품의 수령후 환불처리됩니다.(카드사 사정에 따라 카드취소는 시일이 3~5일이 소요될 수 있습니다.)
  • ㆍ주문하신 상품의 반품,교환은 상품수령일로 부터 7일이내에 신청하실 수 있습니다.
  • ㆍ상품이 훼손된 경우 반품 및 교환,환불이 불가능합니다.
  • ㆍ반품/교환시 고객님 귀책사유로 인해 수거가 지연될 경우에는 반품이 제한될 수 있습니다.
  • ㆍ스프링제본 상품은 교환 및 환불이 불가능 합니다.
  • ㆍ군부대(사서함) 및 해외배송은 불가능합니다.
  • ㆍ오후 3시 이후 상담원과 통화되지 않은 취소건에 대해서는 고객 반품비용이 발생할 수 있습니다.
반품안내
  • 마이페이지 > 나의상담 > 1 : 1 문의하기 게시판 또는 고객센터 : 070-4821-5101
교환/반품주소
  • 부산광역시 부산진구 중앙대로 856 303호 / (주)스터디채널 / 전화 : 070-4821-5101
  • 택배안내 : CJ대한통운(1588-1255)
  • 고객님 변심으로 인한 교환 또는 반품시 왕복 배송비 5,000원을 부담하셔야 하며, 제품 불량 또는 오 배송시에는 전액을 당사에서부담 합니다.