장바구니 담기 close

장바구니에 상품을 담았습니다.

장바구니로 계속쇼핑하기
프리다이빙을 위한 구체적 훈련법
미리보기

프리다이빙을 위한 구체적 훈련법

  • 움베르토 펠리자리
  • |
  • 생각나눔
  • |
  • 2024-07-31 출간
  • |
  • 320페이지
  • |
  • 174 X 248mm
  • |
  • ISBN 9791170487265
판매가

66,000원

즉시할인가

59,400 원

배송비

무료배송

(제주/도서산간 배송 추가비용:3,000원)

추가상품
상품선택
독서대 7,900원 독서대 선택안함 0원
수량
+ -
총주문금액
59,400원
장바구니 구매하기

※ 스프링제본 상품은 반품/교환/환불이 불가능하므로 신중하게 선택하여 주시기 바랍니다.

북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

목차

옮긴이의 말
엔조 마이오르카 ENZO MAIORCA
윌리엄 트루브리지 WILLIAM TRUBRIDGE
소개

제1장 - 구체적 훈련의 분석 및 관리
1.1 테크닉 및 운동 협응력 향상하기
1.2 훈련 및 유지
1.3 훈련량의 주기화 및 변형
1.4 저산소증 및 고탄산증 훈련
1.5 프리다이빙의 대체 운동: 나의 경험담
1.6 구체적 훈련을 위한 실용적인 팁들

제2장 - 다이나믹 압네아
2.1 다이나믹 압네아 소개
2.1.1 다이나믹 워밍업
2.1.2 다이나믹 속도
2.1.3 다이나믹 중 컨트랙션(횡격막 수축) 관리하기
2.1.4 다이나믹 후반부 관리하기
2.2 다이나믹 수준 평가하기
2.3 다이나믹 훈련에 적용할 수 있는 수영 훈련 프로그램
2.3.1 다양한 에너지 시스템을 훈련하는 DYN 운동들
2.3.2 구체적 훈련의 주기화
2.4 시리즈
2.5 피라미드 시리즈
2.5.1 고정 거리에서 출발 시간을 단축하는 피라미드 시리즈
2.5.2 출발 시간을 고정하고 거리를 늘리는 피라미드 시리즈
2.5.3 능동적 회복을 통해 거리를 늘리는 피라미드 시리즈
2.6 저산소 및 고탄산 시리즈
2.7 테크니컬 시리즈
2.7.1 킥 앤 글라이드 시리즈
2.7.2 불안정하 훈련 시리즈
2.8 스플릿(분할 훈련)
2.8.1 다이빙은 늘리고 회복은 줄이기
2.8.2 최대 속도 다이빙
2.9 CWT 종목을 위한 DYN 트레이닝
2.10 스톱 앤 고
2.11 장거리 훈련
2.12 호흡을 위한 다이나믹
2.13 스피어피싱을 위한 구체적인 훈련법

제3장 - 스태틱 압네아
3.1 스태틱 훈련법 소개
3.2 스태틱을 위한 워밍업
3.3 스태틱 중 컨트랙션(수축) 관리
3.4 스태틱을 위한 트레이닝
3.5 스태틱 훈련에 대한 다른 아이디어들
3.5.1 Top/Time 시리즈(Top=스태틱+회복)
3.5.2 회복 시간이 점진적으로 감소하는 최대 스태틱 시리즈
3.5.3 회복 시간이 짧은 스태틱 시리즈
3.6 스태틱에서 심리적 장벽을 극복하는 방법

제4장 - 딥 프리다이빙
4.1 딥 프리다이빙 소개
4.1.1 테크닉에 관한 정보
4.1.2 일반 및 안전에 관한 정보
4.2 딥 이퀄라이징
4.2.1 딥 이퀄라이징 트레이닝
4.2.2 이퀄라이징에 관련된 체내 기관들
4.2.3 잠금 및 공기이동
4.3 딥 이퀄라이징 테크닉
4.3.1 프렌젤
4.3.2 어드밴스드 프렌젤
4.3.3 시퀀셜 프렌젤
4.3.4 마우스필
4.3.5 핸즈프리
4.3.6 침수 이퀄라이징
4.4 패킹
4.5 수심 트레이닝
4.5.1 자신의 한계 수심 근처에서의 이완 및 그 수심의 압력 적응
4.5.2 하강 중 이완과 스트레칭
4.5.3 프리폴 단계에서의 몸의 자세
4.5.4 최적의 추진력을 위한 피닝
4.6 수심 트레이닝 시리즈
4.6.1 새로운 수심에 적응하기 위한 딥다이빙 시리즈
4.6.2 전통 테이블을 따르는 딥 다이빙 시리즈
4.7 다양한 종목들에 대한 테크닉 정보
4.8 흉부 및 횡격막 유연성을 위한 드라이 트레이닝

제5장 - 프리다이빙의 위험성
5.1 프리다이빙의 병리학: 폐출혈 및 폐부종, 타라바나, 블랙아웃
5.1.1 폐출혈 및 폐부종
5.1.2 타라바나
5.1.3 블랙아웃
5.2 이비인후과적 문제들
5.2.1 기압성 외상
5.2.2 최종 권장 사항
5.3 영양 및 프리다이빙
5.3.1 영양의 기초
5.3.2 운동 중 영양 섭취의 기본
5.3.3 프리다이빙 중 신진대사
5.3.4 프리다이빙 영양학
5.4 응급처치 기술(BLS)
5.4.1 기본 해부학 및 생리학
5.4.2 BLS란 무엇인가?
5.4.3 왜 BLS인가?
5.4.4 심폐소생술(CPR)

제6장 - 챔피언들의 훈련법
고란 코락 GORAN COLAK
미구엘 로자노 MIGUEL LOZANO
알렉세이 몰차노프 ALEXEY MOLCHANOV
패트릭 무지무 PATRICK MUSIMU
기욤 네리 GUILLAUME NERY
허버트 니치 HERBERT NITSCH
브랜코 페트로비치 BRANKO PETROVIC
윌리엄 트루브리지 WILLIAM TRUBRIDGE
알레시아 제치니 ALESSIA ZECCHINI
안드레아 주카리 ANDREA ZUCCARI

용어집
고마운 분들
참고 문헌
추천포스트

교환 및 환불안내

도서교환 및 환불
  • ㆍ배송기간은 평일 기준 1~3일 정도 소요됩니다.(스프링 분철은 1일 정도 시간이 더 소요됩니다.)
  • ㆍ상품불량 및 오배송등의 이유로 반품하실 경우, 반품배송비는 무료입니다.
  • ㆍ고객님의 변심에 의한 반품,환불,교환시 택배비는 본인 부담입니다.
  • ㆍ상담원과의 상담없이 교환 및 반품으로 반송된 물품은 책임지지 않습니다.
  • ㆍ이미 발송된 상품의 취소 및 반품, 교환요청시 배송비가 발생할 수 있습니다.
  • ㆍ반품신청시 반송된 상품의 수령후 환불처리됩니다.(카드사 사정에 따라 카드취소는 시일이 3~5일이 소요될 수 있습니다.)
  • ㆍ주문하신 상품의 반품,교환은 상품수령일로 부터 7일이내에 신청하실 수 있습니다.
  • ㆍ상품이 훼손된 경우 반품 및 교환,환불이 불가능합니다.
  • ㆍ반품/교환시 고객님 귀책사유로 인해 수거가 지연될 경우에는 반품이 제한될 수 있습니다.
  • ㆍ스프링제본 상품은 교환 및 환불이 불가능 합니다.
  • ㆍ군부대(사서함) 및 해외배송은 불가능합니다.
  • ㆍ오후 3시 이후 상담원과 통화되지 않은 취소건에 대해서는 고객 반품비용이 발생할 수 있습니다.
반품안내
  • 마이페이지 > 나의상담 > 1 : 1 문의하기 게시판 또는 고객센터 1800-7327
교환/반품주소
  • 경기도 파주시 문발로 211 1층 / (주)북채널 / 전화 : 1800-7327
  • 택배안내 : CJ대한통운(1588-1255)
  • 고객님 변심으로 인한 교환 또는 반품시 왕복 배송비 5,000원을 부담하셔야 하며, 제품 불량 또는 오 배송시에는 전액을 당사에서부담 합니다.