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우리몸의변형과바른몸운동(만화로배우는)
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우리몸의변형과바른몸운동(만화로배우는)

  • 이남진
  • |
  • 물병자리
  • |
  • 2013-05-06 출간
  • |
  • 233페이지
  • |
  • ISBN 9788994803180
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(1)
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

목차

머리글
추천글
1장 우리 몸이 아프면
2장 우리 몸의 변형과 건강
3장 우리 몸의 변형과 나타나는 이상들
4장 우리 몸에 변형이 발생되었을 때는
5장 우리 몸에 나타나는 변형의 원인과 결과
6장 바른몸운동이란?
7장 다리 형을 판단하는 기준
8장 다리 길이를 확인하는 방법
9장 복합체형이란?
10장 바른몸운동 배우기
11장 바른몸운동의 점검 방법
12장 바른몸운동의 결과
참고 자료 및 문헌

도서소개

『만화로 배우는 우리 몸의 변형과 바른몸운동: 정체운동』은 잘못된 자세와 습관으로 우리의 몸이 얼마나 비뚤어져 있는지를 알아보고, 스스로 바로잡는 운동법을 소개한 책이다. 아이들을 가르치는 선생님과 성장기 자녀를 둔 부모뿐만 아니라, 청소년과 어린이들도 쉽게 이해하고 재미있게 읽을 수 있도록 구성했다.
만화로 보는 우리 몸의 정보, 두 배의 재미!

잘못된 자세와 습관으로 우리의 몸이 얼마나 비뚤어져 있는지를 알아보고, 스스로 바로잡는 운동법을 만화로 소개한 《만화로 보는 우리 몸의 변형과 바른몸운동》이 출간되었다. 일선에서 아이들을 가르치는 선생님과 성장기 자녀를 둔 부모뿐만 아니라, 청소년과 어린이들도 쉽게 이해하고 재미있게 읽을 수 있도록 구성되었다.

만화라는 장르가 주는 장점을 최대한 살려 어렵고 복잡할 수 있는 내용을 대화 형식으로 단순하게 풀어내, 초등학생들까지도 흥미를 잃지 않고 읽을 수 있다. 또 저자가 오랜 세월 바른몸운동을 연구하고 보급하면서 얻은 임상사진들을 적극적으로 활용하여 입체적인 정보를 제공한다. 이는 자신의 몸에 대한 관심과 중요성을 더욱 강하게 전달하는 효과를 낳는다.

공부 잘하는 학생은 자세부터 다르다!

잘못된 자세로 장시간 앉아 있으면 척추와 골반이 틀어지고 그에 따라 어깨 높이와 다리길이도 달라진다. 앉아만 있어도 몸 곳곳에 통증이 일어나 집중력이 떨어지고 기억력은 감퇴하여 자연히 공부의 효율이 떨어진다. 키가 더 이상 크지 않거나 팔다리가 불균형하게 자라는 등 성장에도 악영향을 미친다. 여학생의 경우에는 생리 주기에 문제가 생기거나 생리통이 심해지기도 한다. 또한 브래지어 끈이 한쪽만 자꾸 흘러내린다거나, 바지나 치마가 자꾸 한쪽으로 돌아가는 것도 몸이 비틀어졌을 때 나타나는 현상이다.

걸음걸이 역시 나빠져 한쪽 신발만 닳는다거나 신발의 특정 부위가 심하게 닳는 현상이 나타난다. 자기 발에 걸려 넘어지거나 걸을 때 무릎이 서로 부딪혀 멍이 들기도 한다. 다리도 O자형이나 X자형으로 휘게 된다. 또 치열이 틀어지면서 얼굴 좌우의 균형이 맞지 않는 것은 물론, 외모가 변함에 따라 자신감도 사라지고 심지어는 성격이 변하기도 한다. 또 척추 속에 신경이 지나가는 길, 즉 척추관이 좁아지면서 신경을 눌러 손발이 저리거나 마비 증세가 오게 된다. 더구나 비뚤어진 척추가 내장기관을 압박하게 되면 각종 질병을 일으킨다는 것은 이미 알려진 사실이다. 이쯤 되면 성적뿐만 아니라 아이의 인생 전반이 걸린 문제라는 것을 느끼기 시작할 것이다.

지금 당신 아이의 몸이 비뚤어지고 있다!

갈수록 척추가 휘는 아이들이 늘어나는 요인으로는 과다한 학습시간, 무거운 책가방, 운동부족, 과도한 컴퓨터 사용, 그리고 책상에 엎드려 자는 습관 등을 들 수 있다. 평균 신장이 커지긴 했지만 여전히 낮은 책상과 의자도 척추질환을 일으키는 요인이 되는 것으로 알려져 있다. 또 농촌보다 운동량이 적은 도시 아이들에게 많이 나타나는데, 운동부족으로 허리 근육이 약해진 것과 관련 있는 것으로 보인다.

척추 변형이 심해지면 척추측만증으로 발전하게 된다. 척추측만증은 곧아야 할 척추가 비틀어지면서 C자나 S자 모양으로 휘어지는 것을 말한다. 척추측만증으로 발전하기 전 단계를 척추만곡증이라 한다. 최근 들어 척추측만증을 앓는 아이들의 연령이 점점 어려지고 그 수는 더욱 증가하고 있다. 허리를 굽혀 등을 봤을 때, 양쪽 등의 높이가 다르거나 양쪽 어깨선의 높이가 다르다면 척추측만증이 아닌지 검사를 받아 볼 필요가 있다.

중학교 1학년 여학생의 경우 2000년부터 2002년까지 3년 동안의 통계를 살펴보면 2000년 1.17%, 2001년1.27%, 2002년 2.49%로 해마다 증가하고 있다. 척추측만증은 대부분 사춘기가 시작되기 전인 10세 전후에 나타나는데, 키가 크면서 허리도 같이 휘게 되기 때문이다. 특히 남학생보다 여학생의 발병률이 더 높아지고 있는데, 이것은 여학생의 경우 뼈를 붙잡아 주는 인대가 상대적으로 약하기 때문인 것으로 보인다.

척추측만증을 그대로 둘 경우 만성요통과 함께 척추가 빨리 노화되고 목·허리 디스크, 척추관협착증 등 각종 허리질환이 나타난다. 따라서 몸의 상태를 수시로 점검하여 척추측만증을 예방하거나, 조기에 발견하여 치료하는 것이 중요하다. 그러기 위해서는 부모와 자녀 모두가 비뚤어진 몸이 어떠한 위험을 초래하는지, 또 그러한 위험을 피하기 위해서 어떤 노력을 해야 하는지 정확하게 이해하고 있어야 한다. 그렇기 때문에 이미 변형이 발생되어 있다면 스스로 바른 몸으로 되돌아갈 수 있게 해주는 바른몸운동을 따라 해보자.

청소년 척추측만증 증가, 조기발견은 부모의 몫이다!

일선 교사들도 학생들의 건강에 대해 끊임없는 관심을 가질 필요가 있다. 하지만 척추측만증의 조기 발견은 일차적으로 부모의 몫이다. 성장기에 척추를 건강하게 관리해야 성장에 장애가 없고 성인이 되어서도 건강을 유지할 수 있다. 더구나 어렸을 때부터 오랫동안 지속해 온 생활 습관을 성인이 되어 고치기란 여간 힘든 것이 아니다. 그러므로 성장기 때부터 바른 자세, 바른 몸에
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