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몸망치는골프몸살리는골프

몸망치는골프몸살리는골프

  • 신임호, 나영무
  • |
  • 매일경제신문사
  • |
  • 2013-05-01 출간
  • |
  • 272페이지
  • |
  • ISBN 9788974425425
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(1)
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목차

머리말 4

Chapter 1 유연해야 골프다
펴라, 많이 펼수록 안 다친다(스트레칭) 16
맨손으로도 잘해요(맨손 운동) 38
한 번 끊어지면 10미터(쎄라밴드 운동) 58
공놀이는 우즈도 소렌스탐도!(짐볼 운동) 74
반대로 해야 몸이 편안하다(밸런스 운동) 92
돌리고 돌리고(덤벨 운동) 98

Chapter 2 잘 풀어야 이긴다
감자탕의 과학(척추 손상 예방 운동) 111
골반을 보호하라(골반 보호 및 강화 운동) 135
똥 싸는 포즈로 앉아라(준비 운동 스트레칭) 140
업무 짬짬이 골프한다(업무 중 스트레칭) 149
안 다치려면 문질러라(마사지) 159
미라의 환생(테이핑) 180
골프 샷 전, 샷 후 187

Chapter 3 다치면 큰일이다
골프와 목 손상 195
골프와 어깨 손상 200
골프와 팔꿈치 손상 206
골프와 손목 및 손가락 손상 211
골프와 허리 및 골반 손상 216
골프와 무릎 손상 227
골프와 발 손상 236
내 몸이 빨래판? 245

Chapter 4 마음먹기 달렸더라
향·굴·인·투·거 255
고개 들면 개자식 258
하느님, 번개로 다스려 주소서 259
털버디를 아시나요 261
벙커에서 화내는 이유 263
비극의 주인공은 바로 나? 264
백곰이 내게로 오다 266
낙인 효과 267
자신에게 중얼거리기 269
이런 말, 이런 생각은 271

도서소개

통증·부상 잡고 근력·유연성 높이는 골프 스트레칭 & 필라테스『몸 망치는 골프 몸 살리는 골프』. 운동도 모르고 잘못하면 다친다. 근육통, 관절염, 타박상, 골절 등으로 즐거워야 할 골프가 고생이 된다. 다치지 않으려면 골프 관련 근육을 강화하고 평소에 운동을 해 주어 유연성과 탄력성을 키워야 한다. 다치지 않으려면 어떻게 해야 하는지, 또 다친다면 어떻게 처치하고 치료해야 하는지 소개한다.

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