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존 카밧진의 내 인생에 마음챙김이 필요한 순간

존 카밧진의 내 인생에 마음챙김이 필요한 순간

  • 존 카밧진
  • |
  • 불광출판사
  • |
  • 2024-01-02 출간
  • |
  • 212페이지
  • |
  • 148 X 210mm
  • |
  • ISBN 9791193454299
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목차

들어가는 글

1. 통증과 함께 살아가는 법
주의 기울이기의 힘
함께 춤추기
자신의 삶 되찾기

2. 문제의 핵심 파헤치기
3. 마음챙김에 근거한 스트레스 완화
마음챙김은 순수한 알아차림
4. 통증을 다루는 7가지 원칙

5. 마음챙김 수련 방법
실용적인 조언
공식적인 명상을 위한 자세
오디오 형식의 안내 명상 사용 방법

6. 수련의 훈련 효과
안내 명상 - 오디오 형식의 내용을 보완하는 확장 텍스트
명상 #1: 호흡에 대한 마음챙김
명상 #2: 통증에 대처하는 방법
명상 #3: 통증과 관련된 생각과 감정 다루기
명상 #4: 알아차림 속에서 휴식하기
명상 #5: 짧은 바디스캔

7. 일상생활 마음챙김 - 진정한 ‘교육 과정’
6가지 마무리 제안

마무리: 모든 호흡은 새로운 시작입니다

참고자료
저자 소개
존 카밧진(JKZ) 명상앱
옮긴이 후기

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