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내안의성난코끼리길들이기

내안의성난코끼리길들이기

  • 잰 초젠 베이스
  • |
  • 물병자리
  • |
  • 2013-01-15 출간
  • |
  • 280페이지
  • |
  • ISBN 9788994803159
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(1)
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목차

들어가며 _4
마음모음이란 무엇이고, 왜 중요한가? _6
마음모음의 좋은 점 _10
마음모음에 대한 오해들 _22
이 책을 활용하는 법 _24

1. 쓰지않던 손 사용하기 _33
2. 흔적 남기지 않기 _37
3. 의미 없는 말 살펴보기 _41
4. 손 인식하기 _46
5. 먹을 때는 오로지 먹기만 _50
6. 진정한 칭찬 _ 55
7. 자세에 깨어 있기 _61
8. 하루를 마칠 때 감사하기 _ 66
9. 소리에 뀌 기울이기 _ 70


51. 몸을 향한 자애 _260
52. 미소 보내기 _264
53. 주변을 처음보다 더 좋은 상태로 만들고 떠나기 _269

좌선 명상을 시작하는 사람들을 위하여 _274
부록 : 연습법을 기억하는 카드 _278

도서소개

『내 안의 성난 코끼리 길들이기』는 작은 변화로 삶을 더 즐겁게 살 수 있는 방법을 제시한 책이다. 자신의 주변과 내면의 일에 주의를 기울이는 것을 ‘마음모음’이라고 하는데, 저자는 이 마음모음의 연습 방법을 안내하고 있다. ‘손 인식하기’, ‘진정한 칭찬’, ‘싫어하는 것 알아차리기’ 등 일상생활 속에서도 마음모음을 경험할 수 있는 다양한 방법을 소개했다.

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