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이젠변하고싶다
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이젠변하고싶다

  • 에이브럼 게린 와이스
  • |
  • 하늘눈
  • |
  • 2012-10-22 출간
  • |
  • 224페이지
  • |
  • ISBN 9788996013082
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(1)
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

목차

<차례>

싹 틔우기 11
머리말 12


1장 두 가지 변화의 방법 21
어떤 변화인가 22
사람은 정말 변화할까 24
두 가지 변화의 방법 26
사랑 찾기 31
- 노력 31
노력의 이점 33
노력의 한계 35
- 성찰 38
- 결론 50

2장 경험의 수용 53
연습 57
변화는 경험을 통해 일어난다 58
경험은 역동적이다 67
성찰에 의한 경험의 수용 69
노력에 의한 경험의 수용 72
경험에 주의를 기울이기 74
모든 경험을 위한 자리 만들기 77
변화에 대해 책임지기 80
경험을 통해 무엇을 아는지 알기 85
이야기 치료 87

3장 관계를 통한 변화 91
변화는 진짜인가, 가짜인가 92
정신 내부 모델과 관계 모델 94
설득 관계 97
지지 관계 99
연습 101
친밀한 관계 104
전문적으로 돕는 관계 108

4장 정체되기와 정체에서 벗어나기 111
경험으로부터의 분리 112
당신인가 나인가 아니면 우리인가 115
연습 116
습관 118
경험의 파생물 125
- 예측 128
- 판단 130
트라우마 133

5장 참고 견디기 139
내적 긴장의 인내 141
내적 긴장의 표출 142
내적 긴장의 균형 찾기 144
정신과적 약물 치료 146

6장 언제 노력하고, 언제 성찰하는가 149
좋아하는 것 하기 150
어떤 방법으로 시작할까 153
내적 흐름의 탐색 160
궤도 변경 162
세 가지 내적 흐름 속에서의 변화 171
- 약한 내적 흐름 속에서의 변화 171
- 보통의 내적 흐름 속에서의 변화 174
- 강한 내적 흐름 속에서의 변화 175
결론 177
연습 178

7장 다른 사람의 변화 돕기 181
연습 181
변화 돕기 대 변화시키기 182
도움을 주는 관계 188
듣기 189
- 드러난 내용 듣기 191
- 숨은 내용 듣기 193
- 관계적 듣기 194
연습 196
심리치료사들을 위한 제언 197
- 경험의 수용: 직접경험에 대한 근본적인 신뢰 197
- 변화 돕기 대 변화시키기 201
- 듣기와 탐색 206
- 생산적인 긴장을 참고 견디기 207
- 치료 관계 208
치료 관계에서의 친밀함 216
치료 관계에서의 상호성 218

옮긴이의 말 222

도서소개


“조지아 주립대학 심리학과 겸임교수이자, 파인리버 심리치료교육원 원장인 에이브럼 게린 와이스가 30년 이상의 심리치료 경험을 바탕으로 쓴, 변화를 갈망하는 사람들을 위한 깊이 있고도 실질적인 지침서.”

▷ 변화의 시대
변화를 강요하는 시대에 우리는 변화를 원하지만 변화는 쉽지 않다. 삶의 속도는 점점 더 빨라지고 있으며, 우리는 끊임없이 헤엄치지 않으면 가라앉고 마는 상어처럼, 삶의 활력이 끊임없는 움직임에 달려 있다고 맹신하며 사는 것 같다. 또한 과거에는 변하지 않고 안정적이던 중요한 생활도 지금은 끊임없이 변화하고 있다.

▷ 변화는 경험을 통해 일어난다
모든 변화의 기저에는 경험의 수용이 있다. 경험의 수용은 단순히 경험에 노출되는 것 그 이상을 요한다. 경험의 수용은 그 순간의 경험에 빠져들고, 스며들고 몰입하는 것이다. 그러나 사람들은 대부분 경험을 수용하기보다는 경험의 수용을 회피하려 하므로 변화에서 멀어진다. 변화는 경험을 통해 일어나며, 우리의 경험이 곧 우리의 현실이다. 따라서 세상을 다르게 경험해야 비로소 다르게 살 수 있다.

▷ 두 가지 변화의 방법: 노력과 성찰
변화가 필요할 때 우리는 열심히 노력한다. 매스컴에서도 좋은 대학에 가기 위해 열심히 공부하고, 살을 빼기 위해 헬스클럽에서 비지땀을 흘리고, 노래 경연에서 1등을 하기 위해 부단히 연습하는 장면들을 보여주며, 그런 노력을 칭송하고 격려한다. 대부분의 자기계발서도 노력을 강조한다. 그러나 아무리 노력해도 변화에 실패할 때가 있다. 그럴 때에는 의식적인 노력을 멈추고 내면의 목소리에 귀를 기울이는 성찰을 해야 한다.

▷ 두 가지 방법의 통합: 언제 노력하고 언제 성찰해야 하는가
이 책의 목적은 노력이나 성찰 가운데 어느 것이 더 좋은 변화 방법인지를 알게 하는 것이 아니라, 두 가지 방법을 통합해서 좀 더 편안히 변화할 수 있게 돕는 것이다. 효과적이고 지속적인 변화는 언제 적극 노력하고, 언제 성찰해야 하는지를 아는 데 달려 있다.
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