내 마음인데, 내 마음대로 안 되는 이유를 밝히고,
감정의 주도권을 확실히 다지는 성공 마인드를 배운다!

정신과 의사이자 베스트셀러 작가인 저자는 20여 년간  Twitter, Facebook, Instagram, 뉴스레터를 통해 일반인들에게 정신의학, 심리학, 신경과학 관련 지식을 알기 쉽게 전달해 왔다. 2014년부터는 유튜브 채널을 개설하여 스트레스 해소, 정신질환 예방 및 치료에 도움이 되는 정보 콘텐츠를 매일 업로드 하는 크리에이터이기도 하다(23년 7월 기준 구독자 46.4만 명).
저자는 수천 건의 고민 상담을 해 오면서 세상의 모든 고민에는 ‘공통점’이 있다는 흥미로운 사실을 발견했다. 그 공통점을 분석한 결과, ‘세상 고민의 90%는 스스로 해결할 수 있다’고 말한다. 세상 고민의 90%는 후회, 초조, 짜증, 불안과 같은 ‘부정적인 감정’이 원인이기 때문이다. 이 책에는 ‘누구라도 실천할 수 있는 확실한 노하우를 중심으로, 이해하기 쉬운 문장과 실용적인 방법을 제시한다’는 저자의 사명이 담겨 있다. 총 6장에 걸쳐, 90여 가지의 실천적 감정리셋 기술을 제안한다. 심리학, 정신의학, 뇌과학 등 과학적 연구를 기반으로 하고 있기 때문에 재현성이 높다는 것이 이 책의 강점이다.

1장 : 내 감정인데 내 마음대로 통제가 안 돼서 힘들 때가 있다. 우리의 감정은 뇌에서 만들어지므로 뇌 속 물질들의 일정한 변화와 작동 패턴 그리고 메커니즘을 이해하면 감정을 제어할 수 있다. 뇌 과학적 관점에서 감정을 리셋하는 방법을 제시한다.

2장: 인생을 즐기는 사람들은 어떻게 순식간에 기분을 전환할까? 저자가 실제로 효과를 확인했고, 공신력 있는 연구기관과 학자들이 발표한 자료에 기반하여, 긍정적인 마음으로 전환하는 구체적인 실천 방법을 제안한다.

3장: 성공한 사람들이 고난과 고통을 동기 부여의 원천으로 전환한 방법은 무엇일까? 그들이 단숨에 의욕을 끌어올리는 노하우를 분석하여, 괴로움을 성장 동력으로 전환하고 동기부여로 이어가는 기술을 배운다.

4장: 인간관계가 좋은 사람들은 어떻게 악의를 호의로 바꾸고 주변에 사람을 모을 수 있었을까? 인간관계가 나쁘면 삶이 곤궁해지고, 인간관계가 좋으면 삶이 풍요로워진다. 타인과 좋은 관계를 맺기 위해 필요한 요령을 터득한다.

5장: 어지간해서는 감정 기복이나 주변 여건에 쉽게 동요되지 않고 충실한 일상을 사는 사람들은 걱정을 빨리 지우는 방법을 알고 있다. 고통과 근심의 무게를 덜어내는 데 유용한 6가지 리셋 기술을 소개한다.

6장: 각종 불안과 근심에 효과적으로 대처하기 위해서는 감정 리셋 파워를 높이는 두뇌 습관이 필요하다. 긍정적인 일상을 지켜내는 기본 생활 수칙을 점검하자.