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건강 백세 살기
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건강 백세 살기

  • 박원근
  • |
  • 동연
  • |
  • 2022-11-30 출간
  • |
  • 248페이지
  • |
  • 148 X 211 X 17mm / 523g
  • |
  • ISBN 9788964478387
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

목차

추천의 글
시작하면서

제1장 | 뇌(정신과 마음)를 건강하게 - 스트레스 해소법
I 뇌(정신과 마음) 건강에 좋은 음식
1. 두뇌 건강에 좋은 음식
2. 심장에 좋은 음식이 뇌 건강에도 탁월하다
3. 뇌 노화 예방
4. 우울증
5. 치매에 좋은 음식
6. 뇌졸중
II 스트레스가 만병의 원인
1. 스트레스가 인체에 미치는 영향
2. 스트레스 해소에 좋은 음식 열여섯 가지
3. 고추의 매운맛, 스트레스 해소에 건강까지
4. 암도 스트레스도 줄이는 건강 차 효능 네 가지
5. 만병의 근원, 스트레스 즉각 날리는 법 여섯 가지

제2장 | 면역력 강화 - 노화야 멈춰라
I 면역력 강화
1. 비타민C는 왜 몸에 좋을까?
2. 내 몸의 철갑 면역력 높여 주는 식품 여덟 가지
3. 갑자기 추워진 날씨 면역력 높이는 슈퍼푸드 일곱 가지
4. 면역력 높이는 식재료 - 몸의 온도를 1도 올려라
II 노화야! 멈춰라
1. (세월이 가도 변치 않는) 노화를 막아주는 음식 여섯 가지
2. 청춘을 오래오래 - 노화 예방
3. 암, 만병의 근원 - 활성 산소를 줄여주는 식품
III 당신의 백세시대(百歲時代), 장수의 비결
1. 튼튼한 위와 장이 연다
2. 사과, 양배추, 특히 위장에 좋아
3. 운동이 정말 노화를 지연할까?

제3장 | 적당한 운동과 다이어트
I 적당한 운동
1. 꼭 실천해야 할 아침 건강 습관 다섯 가지
2. 건강은 기본, 운동이 주는 강력 효과 네 가지
3. 뇌도 키우고, 운동의 생산 효과 세 가지
4. 노인, 뇌 건강 챙기려면 운동해야 한다
5. 뇌와 마음을 건강하게 하는 운동법
6. 유산소운동

II 근력운동
1. 뛰지만 말고, 근력운동 해야 하는 까닭
2. 할머니도 아령 운동이 꼭 필요한 이유
3. 감기야 가라 - 하체 복근 키워 면역력을 강화하라
4. 운동에 좋은 음식
III 다이어트
1. 다이어트에 짱 포만감 높은 식품 여덟 가지
2. 살 빼기 좋은 식품 일곱 가지
3. 체내에 쌓인 지방을 녹여내는 음식 세 가지
4. 지방을 태우는 식품 열두 가지
5. 목이버섯 특징, 체중 감량 도와주는 식품 열 가지

마치면서
병 안 걸리고 장수하는 법이 있다
1. 무엇을 먹는가가 당신의 몸을 만들고, 건강을 결정한다
2. 무조건 효소가 많이 함유된 음식을 먹자
3. 효소의 낭비를 막는 생활 습관

부록 〈사례〉 우리 가정의 하루 식단
참고문헌
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