장바구니 담기 close

장바구니에 상품을 담았습니다.

장바구니로 계속쇼핑하기
내 몸 지키는 셀프 테라피
미리보기

내 몸 지키는 셀프 테라피

  • 최문기
  • |
  • 피비미디어콘텐츠
  • |
  • 2022-08-03 출간
  • |
  • 240페이지
  • |
  • 152 X 225 X 21 mm /629g
  • |
  • ISBN 9791197752162
판매가

24,000원

즉시할인가

21,600 원

배송비

무료배송

(제주/도서산간 배송 추가비용:3,000원)

추가상품
상품선택
독서대 7,900원 독서대 선택안함 0원
수량
+ -
총주문금액
21,600원
장바구니 구매하기

※ 스프링제본 상품은 반품/교환/환불이 불가능하므로 신중하게 선택하여 주시기 바랍니다.

북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

출판사서평




모든 것을 집에서 스스로 할 수 있는 시대,
건강 케어도 집에서 하자!

코로나-19가 가져온 우리 일상의 변화는 급격하고 다양하다. 이 전염병은 사람 간의 거리를 멀어지게 했고, 덕분에 사람들은 많은 일을 혼자 해결하게 되었다. ‘혼밥’이나 ‘홈트레이닝’이라는 말은 일상의 언어가 되었다. 이처럼 ‘모든 일을 혼자 하는 것’ 자체가 우리 사회의 트렌드로 정착해가고 있다.
특히 집에서 체력을 단련하고 몸매를 관리하는 사람이 많아졌다. 집에 운동 기구나 용품을 가져다 놓고, 비대면으로 운동 크리에이터가 알려주는 것에 따라 운동하는 것이다. 자기에게 맞는 패턴과 속도로 마음대로 운동할 수 있어서, 집에서 혼자 운동하는 게 좋다는 사람도 적지 않다.
그런데 운동하다 보면, 몸에 꼭 이상이 생기곤 한다. 근육이 뭉친다거나 어깨가 결린다거나 관절에 문제가 생긴다. 간단한 요가나 필라테스 동작을 하다가도 꼭 한두 번 이상 삐끗하곤 한다. 운동뿐만 아니라 살아가는 일상에서 몸 어딘가 불편한 일이 생긴다. 그럴 때마다 우리는 병원에 방문해야 할지 고민하게 된다. 매번 병원에 가는 게 번거롭기도 하고, 그 정도로 상태가 심각한 것 같지도 않아서 뭔가 호들갑 떠는 것 같아 주저하게 된다. 그런 이유로, 우리는 운동을 집에서 혼자 하는 것처럼, 간단한 치유도 혼자 할 수 있으면 좋겠다고 생각하게 되었다. 그래서인지 아울러 ‘홈케어’라는 말도 일상의 언어로 여겨져 가고 있다.
이미 이런저런 방법이 인터넷 등에 나와 있기는 하다. 하지만 그대로 따라 하기엔 너무 어렵거나, 여기저기에서 떠드는 대로만 하기엔 제대로 검증되지 않은 것 같아 꺼려지기도 한다. 무엇보다 내 몸을 지키는 일인데, 정확한 지식 없이 효과가 있는지도 알 수 없는 방법을 적용해서는 안 될 것이다. 아무리 심각한 병증이 아니라지만, 제대로 알고 적용해야 더 확실히 건강을 유지할 수 있을 것이다. 지금 당장 내 몸에 필요한 치유법을 제대로 배워 직접 바로 적용할 수 있다면, 최상의 컨디션을 유지하면서 더 효율적으로 운동하고 건강하게 일상을 살아갈 수 있을 것이다. 100세 시대라고 하는데, 건강에 좋은 패턴을 젊을 때부터 몸에 익혀둬야 오랫동안 질병 없이 살아갈 수 있다. 건강은 젊을 때부터 예방하고 지켜나가야 한다.


나와 가족의 건강을
직접 케어하자!

이 책은 혼자서, 또는 가족과 함께 온몸 각종 부위를 직접 치유하고 건강을 유지할 수 있도록 체조와 테이핑 등의 각종 건강관리 정보를 담은 책이다. 30년 경력의 스포츠 마사지, 체형 교정, 건강 전문가가 아직 대중에게 잘 알려지지 않은 다양한 자가 치유법을 일반인도 이해할 수 있을 만큼 쉽게 알려준다. 전문가들 사이에서만 알려진 치유법 중에서 일반인도 따라 할 수 있을 만한 것을 선별하여 쉽게 정리했다.
특히 요즘 일반인도 많이 사용하는 테이핑 요법에 관해 기본 상식과 효과 좋은 적용법을 쉽게 알려준다. 일반인들은 사용법을 제대로 배우지 않고 그냥 임의로 사용하고는 하는데, 아무리 효과 좋은 방법이라도 정확한 방법을 알고 적용하지 않으면 오히려 몸에 독이 될 뿐이다. 프로 선수들이야 전문가가 직접 해주니 문제없겠지만, 일반인은 아무래도 도움을 받기가 쉽지 않은 게 사실이다. 그렇다고 하여도 본인이 정확한 정보를 습득하여 몸에 적용하려고 노력해야 한다.
이 책의 저자는 현재 테이핑 요법 관련 다양한 건강 분야 전문가들을 교육하고 있는 전문가 중의 전문가로서, 테이핑 요법이 국내에 처음 전해질 때부터 활동하고 교육했다. 국가 대표 선수단의 트레이너로 활동했으며, 현재 한국 테이핑 연구회(Korea Taping Technology Association)의 회장이기도 하다. 저자는 이 책에서 일반인이 꼭 알아두면 좋은 테이핑 요법을 증상별로 쉽게 풀어냈다.
그것뿐만 아니라 일반인이 쉽게 집에서 가족과 함께 할 수 있는 체조법과 마사지법을 다양하게 제공한다. 이 책의 구성은 다음과 같다.
·1부는 체형, 근육, 관절 등 외과 병증의 치유 및 통증 완화 방법을 다양하게 담았다.
·2부는 스포츠 마사지와 지압 등을 활용한 내과 병증 치유 및 통증 완화법을 담았다.
이 한 권이면, 내 몸에 발생한 소소한 병이나 부상을 간단히 치유해볼 수 있다. 그 효과가 입증된 방법이나 국내에는 아직 알려지지 않은 치유 방법을 소개한다. 스포츠 테이핑, 지압, 스포츠 마사지 등 다양한 방법을 다양한 상황에 적용할 수 있도록 쉽게 알려준다.


목차


들어가기에 앞서
반드시 알아둬야 할 정보

1부
1. 목과 목뼈
2. 어깨
3. 팔꿈치와 손목
4. 허리
5. 골반
6. 무릎
7. 발바닥과 뒤꿈치
8. 종아리와 아킬레스건

2부
9. 눈의 피로
10. 코의 문제
11. 인후의 불편함, 가벼운 목의 증상
12. 수종·부종
13. 냉방병(여름 감기)
14. 치통
15. 생리통
16. 과민성 대장증후군, 설사
17. 소화불량
추천포스트

교환 및 환불안내

도서교환 및 환불
  • ㆍ배송기간은 평일 기준 1~3일 정도 소요됩니다.(스프링 분철은 1일 정도 시간이 더 소요됩니다.)
  • ㆍ상품불량 및 오배송등의 이유로 반품하실 경우, 반품배송비는 무료입니다.
  • ㆍ고객님의 변심에 의한 반품,환불,교환시 택배비는 본인 부담입니다.
  • ㆍ상담원과의 상담없이 교환 및 반품으로 반송된 물품은 책임지지 않습니다.
  • ㆍ이미 발송된 상품의 취소 및 반품, 교환요청시 배송비가 발생할 수 있습니다.
  • ㆍ반품신청시 반송된 상품의 수령후 환불처리됩니다.(카드사 사정에 따라 카드취소는 시일이 3~5일이 소요될 수 있습니다.)
  • ㆍ주문하신 상품의 반품,교환은 상품수령일로 부터 7일이내에 신청하실 수 있습니다.
  • ㆍ상품이 훼손된 경우 반품 및 교환,환불이 불가능합니다.
  • ㆍ반품/교환시 고객님 귀책사유로 인해 수거가 지연될 경우에는 반품이 제한될 수 있습니다.
  • ㆍ스프링제본 상품은 교환 및 환불이 불가능 합니다.
  • ㆍ군부대(사서함) 및 해외배송은 불가능합니다.
  • ㆍ오후 3시 이후 상담원과 통화되지 않은 취소건에 대해서는 고객 반품비용이 발생할 수 있습니다.
반품안내
  • 마이페이지 > 나의상담 > 1 : 1 문의하기 게시판 또는 고객센터 1800-7327
교환/반품주소
  • 경기도 파주시 문발로 211 1층 / (주)북채널 / 전화 : 1800-7327
  • 택배안내 : CJ대한통운(1588-1255)
  • 고객님 변심으로 인한 교환 또는 반품시 왕복 배송비 5,000원을 부담하셔야 하며, 제품 불량 또는 오 배송시에는 전액을 당사에서부담 합니다.