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성형없이D-CUP가슴만들기(하루10분VOLUME UP)
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성형없이D-CUP가슴만들기(하루10분VOLUME UP)

  • 백수정
  • |
  • 율리시즈
  • |
  • 2012-05-31 출간
  • |
  • 136페이지
  • |
  • ISBN 9788996589181
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(1)
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

목차

Profile 나의 경험담
A컵에서 G컵으로!
포기하지 않고 빛나다/미용에 눈뜬 36세/2개월간의 미용 수업으로 탄력 있는 몸매로 변신/포기하기 쉬운 가슴, 풍만하고 아름답게 변신/아름다운 가슴 만들기 레슨의 효과/자신을 갈고 닦는 모습 또한 아름답다/아름다움에 나이는 상관없다

Prologue 시작하기 전에
아름다운 가슴을 만드는 3가지 포인트
아름다운 가슴이란 무엇인가/가장 먼저 내가 바라는 나의 모습 상상하기/탄력을 잃은 가슴에도, 작은 가슴에도 효과적/수유를 마친 아기 엄마도 아름다운 가슴으로/아름다워지는 비결은 사람들에게 선언하기/레슨을 실천할 때는 무아지경으로/당신의 변화는 가족과 파트너의 기쁨/사이즈를 줄이고 싶은 사람을 위한 레슨/가슴에서 시작하여 몸도 행동도 아름답게

Lesson 1 이상적인 나의 모습으로 변신하는 첫걸음!
이미지 트레이닝
한 달 만에 A컵에서 D컵으로 변신/마음의 채널 바꾸기/내가 바라는 나의 모습 상상하기/다른 사람이 어떻게 생각하든 자신의 마음이 최우선/타인에게 의지하기보다 스스로 손질한다/엉덩이 살도 손대면 가슴으로 이동?!

가슴 미인으로 변신!
Case 1: 나날이 아름다워져서 기뻐요! 20대 친구도 부러워하는 존재로

Lesson 2 군살이 빠지고 풍만하며 아름다운 가슴으로!
브래지어로 가슴 미인이 되는 방법
많은 사람들이 브래지어를 잘못 착용하고 있다/올바른 브래지어 선택법/즉시 효과를 볼 수 있는 브래지어로 아름다운 가슴 만드는 포인트/실천! 가슴 미인이 되는 브래지어 착용법/착용하는 동작까지 아름답게/2주 만에 C컵에서 G컵으로/몸을 소중히 여기는 마음과 그 효과

가슴 미인으로 변신!
Case 2 브래지어를 벗어도 처지지 않는 가슴과 밝은 미소를 찾았습니다!
Case 3 처진 가슴을 패드로 속일 필요가 없고 친구와 온천 여행을 가도 자신 있게 즐기게 되었어요
Case 4 70B에서 70D로, 몸도 마음도 건강하게 외출을 즐기는 적극적인 성격으로

Lesson 3 모양을 유지하고 여성 호르몬을 활성화시킨다!
아름다운 가슴을 만드는 스트레칭
지방을 받쳐주는 대흉근 단련하기/스트레칭의 효능과 주의점/먼저 올바른 자세부터/아름다운 가슴을 만드는 스트레칭 ① 대흉근을 단련해서 처지지 않는 가슴으로/아름다운 가슴을 만드는 스트레칭 ② 지방을 풀어서 이동시킨다/아름다운 가슴을 만드는 스트레칭 ③ 여성 호르몬을 활성화시킨다/아름다운 가슴을 만드는 스트레칭 ④ 가슴의 모양을 만든다/아름다운 가슴을 만드는 스트레칭 ⑤ 탄력 있는 목과 가슴 라인 만들기

가슴 미인으로 변신!
Case 5 가슴이 풍만해지고 동시에 솔직함의 중요성을 깨닫다
Case 6 빈약한 가슴과 하체 비만이 해결되고 E컵 글래머로 변신

Extra Lesson 아름다운 가슴을 만드는 식생활
몸을 만드는 기본, 식생활을 개선한다/비만은 몸이 보내는 메시지/채소와 단백질 식품을 거르지 않는다/날씬한 몸매를 만드는 푸짐한 된장국/간단하게 만드는 건강 레시피 ① 근채류 된장국/간단하게 만드는 건강 레시피 ② 맑은장국/항상 냉장고에 있는 채소와 두부, 곤약을 활용한다/간단하게 만드는 건강 레시피 ③ 아삭아삭 채소 볶음/간단하게 만드는 건강 레시피 ④ 두부 갈릭 스테이크/간단하게 만드는 건강 레시피 ⑤ 매콤한 곤약 조림

도서소개

단 한 번의 TV 출연으로 전 일본 여성의 우상이 된 요시마루 미에코 60세라고는 믿어지지 않는 외모와 아름다움을 유지해온 비결, 수술 없이도 원하는 대로 가슴의 모양과 크기를 만들어 보인 사례들을 통해 단숨에 일본 최고의 뷰티 라이프 프로듀서로 자리한 그녀의 이야기. 빈약한 가슴과 튼실한 하체라는 외모 콤플렉스를 갖고 있던 평범한 주부 요시마루 미에코는 이혼을 계기로 진정한 자립을 다짐하게 된다. 어느 날 딸에게서 “저, 공포의 삼겹살 배 좀 봐!”라는 탄식을 듣는 순간, 이대로는 안 되겠다는 결심을 하고 어린 아이들을 친정에 맡긴 후 도쿄로 상경한다. 자신만의 미용법을 찾기 위해 고군분 투했던 노력은 두 달 만에 몰라보게 달라진 체형으로 증명되었고 이후 고향으로 돌아온 그녀는 그 미용법을 연마하고 발전시켜 20대 못지않은 날씬한 몸매와 탄력, G컵 가슴의 볼륨을 자랑하게 된다.
단 한 번의 TV 출연으로 전 일본 여성의 우상이 된 요시마루 미에코
60세라고는 믿어지지 않는 외모와 아름다움을 유지해온 비결,
수술 없이도 원하는 대로 가슴의 모양과 크기를 만들어 보인 사례들을 통해
단숨에 일본 최고의 뷰티 라이프 프로듀서로 자리한 그녀의 이야기

일본의 니혼 TV 프로그램 <마녀들의 22시>는 상상하기 어려울 정도의 비밀을 지닌 일반 여성들을 ‘마녀魔女’로 칭해 스튜디오에 불러놓고, 여러 장르의 전문가들이 그
수수께끼를 설명하는 화제의 프로그램이다. 2009년 5월 19일. 이 날의 주인공은 ‘성형 없이 A컵에서 H컵이 된 마녀' 요시마루 미에코였다. 등장과 함께 스튜디오를 발
칵 뒤집어놓은 그녀는 도저히 환갑의 여성이라고는 여겨지지 않는 외모와 미美를 과시하며 패널들을 경악하게 만들었다. 그리고 이 한 번의 출연은 일본 최고의 뷰티 라
이프 프로듀서로서 입지를 다지는 계기가 되었다. (동영상 참조) http://bit.ly/L8XHGg


우리나라에서도 KBS2 금요기획이 <영원한 청춘의 꿈, 내 나이를 묻지 마세요!>편
(2011년 5월 13일 방송)에서 일본의 사례로 요시마루 미에코를 소개한 바 있다.

■ 행복하기에 아름답다!
신체 콤플렉스의 극복은 본래의 나 자신과 만나는 행복한 경험

빈약한 가슴과 튼실한 하체라는 외모 콤플렉스를 갖고 있던 평범한 주부 요시마루 미에코는 이혼을 계기로 진정한 자립을 다짐하게 된다. 어느 날 딸에게서 “저, 공포
의 삼겹살 배 좀 봐!”라는 탄식을 듣는 순간, 이대로는 안 되겠다는 결심을 하고 어린 아이들을 친정에 맡긴 후 도쿄로 상경한다. 자신만의 미용법을 찾기 위해 고군분
투했던 노력은 두 달 만에 몰라보게 달라진 체형으로 증명되었고 이후 고향으로 돌아온 그녀는 그 미용법을 연마하고 발전시켜 20대 못지않은 날씬한 몸매와 탄력, G컵
가슴의 볼륨을 자랑하게 된다.
듣기에 따라서는 황당한 체험담이지만 그 비결은 의외로 간단하다.
‘어떻게든 내 힘으로 아름다워지리라!’라는 다짐과 반드시 그렇게 될 것이라는 믿음, 그리고 그를 향한 꾸준한 노력.

그녀의 스토리와 비법을 담은 책 《성형 없이 D컵 가슴 만들기》는 비단 가슴을 키우고 몸매를 가다듬는 방법만 알려주는 데 그치지 않는다. 인생의 흐름에 나를 수동적
으로 맡겨버리고 포기하는 대신 자신만의 꿈을 설정하고 그것을 실현하기 위해 노력하며 스스로를 격려할 것, 그렇게 각자의 드라마를 완성해 나갈 것, 어느 새 자리 잡
은 부정적인 마음의 버릇을 인지하고 수정할 것, 아름다워서 행복해지는 것이 아니라 행복해짐으로써 아름다워지는 ‘셀프체인지’를 지향한다.

자신의 몸이 소중해지면 만족감을 얻을 수 있습니다. 그러면 다른 사람에게도 여유로운 마음으로 친절하게 대할 수 있습니다. 이것은 제가 가슴이 아름다워지기 전까지
는 생각하지 못했던 부분입니다. 닫힌 마음을 열면 자신이 바라는 이상적인 모습으로 바뀔 수 있습니다. ―본문 24쪽

지속적으로 실천하면 반드시 아름다워질 수 있습니다. 레슨을 계속해서 효과가 나타나면 조금이라도 아름다워진 자신을 칭찬해주세요. 레슨을 지속하는 비결은 자신의
노력을 인정하는 것, 그리고 절대 포기하지 않는 마음입니다.
―본문 37쪽

■ 체형도 운명도, 내 손으로 바꿀 수 있다!

젊다는 것이 곧 아름다운 것은 아니다. 20대라도 자기 몸에 신경 쓰지 않고 살아온 사람과, 반대로 항상 아름다움을 의식하며 살아온 50대를 비교해보면 후자의 경우가
훨씬 아름다울 수 있다. 아름다움을 결정하는 기준은 바로 의식의 차이, 그러므로 이때 나이란 정말로 숫자에 불과해진다. 그것을 증명해 보인 최적의 케이스라 할 저자
는 50세를 넘기고 나서부터 변화를 더 실감하고 있다고 말한다. 실제로 그녀가 변화시킨 사례 중에는 저자보다 더 고령인 사람들도 많다.
‘원래 작았으니까’, ‘모유를 먹였으니까’, ‘나이가 들었으니까’…….
이렇게 나이나 유전 탓으로 여겨 포기해버리기 쉬운 가슴은 사실 미용 효과가 가장 빨리 나타날 수 있는 부위라는 것이 저자의 강력한 주장. 저자의 도움을 받아 빈약한
가슴 콤플렉스에서 벗어난 여성은 10,000명이 넘었고 그 놀라운 효과는 일본 현지에서 책으로, DVD로, 방송으로 두루 확인된 바 있다. 이들의 찬사를 바탕으로 미용에
관한 최고의 전문가로 성공한 저자는 지금도 외모 콤플렉스로 고민하는 여성들을 향해 "최악인 때야말로 최고의 찬스!"라고 외친다.
‘누구나 언제든 아름다워질 수 있다’고 격려하는 근간에는, 아름다움은 유전이 아니라 매일매일 내가 어떻게 생활하느냐에 따른 결과물이라는 믿음이 자리한다.

이상적인 스타일은 아주 적은 노력만으로 얻을 수 있습니다. 이제까지 당신은 이상적인 스타일을 만드
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