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요가 존재의 휴식

요가 존재의 휴식

  • 류현민
  • |
  • 조은
  • |
  • 2012-04-20 출간
  • |
  • 325페이지
  • |
  • 148 X 210 mm
  • |
  • ISBN 9788994329222
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출판사서평




지난 10년간 일반인뿐만 아니라 요가 선생님들을 지도했던 노하우가 책 속에 담겨있다. 『요가, 존재의 휴식』은 이미 2006년에 출간되어 요가지도자들을 위한 교재로 활용되면서 많은 요가선생님들의 극찬을 받았던 책이다. 증보판으로 출간되어 기존의 책에서 중요한 내용들만 더욱 간추리고, 도표와 일러스트 등을 이용해 일반인도 쉽게 요가를 공부할 수 있도록 정리하였다. 특히 수천가지의 요가 동작 중에 가장 중요한 요가동작 48가지를 순서대로 선정하여 자세한 설명을 덧붙였다. 요가를 보다 정확하게 하고자 하는 사람들, 요가의 단편적인 지식에서 벗어나 5000년의 검증된 건강프로그램인 요가를 체계적으로 공부하고자 하는 분들은 더욱 유용하게 활용할 수 있을 것이다.

[출판사 리뷰]

요가의 주요 이론과 실천 프로그램을 체계화 시킨 요가 교과서

이 책은 요가의 개요와 실천 프로그램이 통합적으로 기술되었다. 요가의 역사와 사상들을 다양한 종류의 도표와 그림으로 이해를 도왔으며, 요가 수련 프로그램은 요가 동작인 아사나 뿐만 아니라, 해독법, 식이요법, 호흡법 및 명상프로그램 까지 요가를 온전하게 배울 수 있도록 구성되었다. 따라서 요가를 보다 정확하고 깊게 알고자 하는 사람뿐만 아니라 요가의 종합적 프로그램을 이용하여 체계적인 다이어트를 하고자 하는 사람, 장을 정화하고 몸을 해독하여 치유를 도모하는 사람, 만성피로와 스트레스에서 벗어나길 원하는 사람, 몸과 마음을 아울러 아름다운 삶을 추구하는 사람들 모두에게 실천 방법을 제시해준다.

저자는 20대 초반부터 10년 이상 요가를 직접 수행하고 현장에서 지도하면서, 보다 정확하고 온전하게 요가를 전하고자 노력하였다. 나아가 요가를 비롯한 다양한 종류의 수행법과 대체요법들을 통합적으로 접목하여, 이를 대중들에게 손쉽게 알리기 위한 몸과 마음의 건강 프로그램 들을 연구하였다. 저자는 인간 존재를 이해하기 위해서는 어떤 특정한 한, 두 가지의 방법이 아닌 몸과 마음, 그리고 주변 환경까지 아울러 고려하고 여기 맞는 프로그램을 적용했을 때 가능하다고 생각한다. 무엇보다 이를 직접 실천 수행했을 때 내안의 존재가 깨어나고 진정한 휴식을 취할 수 있다고 여긴다. 이 책에는 그 기초가 될 수 있는 요가의 정수가 담겨있다.


목차


서문

1부. 요가의 개요

1. 요가란 무엇인가?

2. 인도 사상의 흐름과 요가
요가의 기원과 인더스문명
베다(Veda)
우파니샤드(Upanisad)
우파니샤드의 주요개념
바가바드기타(Bhagavadgita)
육파철학(Sadarsana)
인도의 종교
탄트라(Tantra)
하타요가(Hatha yoga)의 발전

3. 요가의 종류 라자 요가(Raja Yoga)
갸나 요가(Jnana Yoga)
카르마 요가(Karma Yoga)
박티 요가(Bhakti Yoga)
만트라 요가(Mantra Yoga)
하타 요가(Hatha Yoga)

4. 8지칙 요가(Ashtanga Yoga) 야마(Yama) 니야마(Niyama)
아사나(Asana)
프라나야마(Pranayama)
프라티아하라(Prathyahara)
다라나(Dharana)
디야나(Dhyana)
사마디(Samadhi)

5. 요가 심리학
마음에 대한 요가의 견해
마음작용의 지멸법

6. 요가 생리학
판차코샤(Panca-Kosa)
프라나(Prana), 나디(Nadi)
차크라(chakra)
쿤달리니(Kundalini)

2부. 수행(Sadhana)

1. 정화법: 사트 카르마(Sat Karma)
다우티(Dhauti)
바스티(Vasti)
네티(Neti)
트라타카(Trataka)
나울리(Nauli)
카팔라바티(Kapalabhati)

2. 섭생법
요가와 음식조절
무엇을 먹어야 하는가?
어떻게 먹어야 하는가?
요가 수행자를 위한 섭생법

3. 아사나(Asana)
아사나의 정의와 유래
아사나 수련의 원리
아사나 수련의 방법
아사나 수련 시 지킬 점
아사나 수련 시 주의사항
아사나와 체조의 차이점

4. 아사나(Asana) 실기
서서하는 아사나 12가지
앉아서 하는 아사나 12가지
누워서 하는 아사나 12가지
엎드려서 하는 아사나 12가지

5. 프라나야마(Pranayama)
호흡의 요건
호흡의 방법 및 주의사항
호흡의 자세
호흡법의 종류

6. 무드라(Mudra) & 반다(Bandha)
무드라(Mudra)
반다(Bandha)

7. 명상
명상에 대하여
명상의 효과
명상의 종류 및 단계
명상의 준비
내면의 침묵
있는 그대로 바라보기

참고문헌

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