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100퍼센트건강한사람들의10가지비밀
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100퍼센트건강한사람들의10가지비밀

  • 패트릭 홀포드
  • |
  • 세상풍경
  • |
  • 2012-04-12 출간
  • |
  • 324페이지
  • |
  • ISBN 9788996667551
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(1)
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

목차

Prologue

PART 1
당신은 100% 건강한가?
CHAPTER 1. 아침에 일어날 때 100% 건강한 상태라는 것을 어떻게 알까?
CHAPTER 2. 당신을 계속 아프게 하는 건강에 대한 오해들
CHAPTER 3. 100% 건강한 사람들의 습관
CHAPTER 4. 100% 건강 로드맵

PART 2
100% 건강한 사람들의 10가지 비밀
SECRET 1. 소화는 100% 건강한 사람이 되는 출발점
SECRET 2. 에너지를 얻고 체중을 줄이는 열쇠
SECRET 3. 정신을 맑게, 기분을 좋게 만드는 내 몸 조율 방법
SECRET 4. 더 젊어지고 건강해지는 장수 음식 20가지
SECRET 5. 내 몸과 두뇌가 원하는 기름칠
SECRET 6. 가장 필수적인 영양소가 물이란 진실
SECRET 7. 탄탄하며 힘이 세고 유연한 몸
SECRET 8. 활력을 충전하는 장수 에너지
SECRET 9. 과거를 흘려보내고 과거를 통해 배워라
SECRET 10. 행복한 삶을 이끄는 긍정의 에너지

PART 3 | 100% 건강한 사람이 되는 30일 다이어리
당신은 식단, 건강, 삶을 바꿀 준비가 되었는가?

STEP 1. 점검의 시간 | 식단 점검하기
STEP 2. 선택의 시간 | 실천 원칙 세우기
STEP 3. 실행의 시간 | 30일 실천 계획 세우기
STEP 4. 변화의 시간 | 나만의 건강 식단 만들기

Epilogue

도서소개

건강하고 행복한 삶을 위한 변화의 시간, 30일 프로젝트! 『100% 건강한 사람들의 10가지 비밀』은 세계 영양학계를 이끄는 대표학자이자 정신 건강 분야의 전문가인 패트릭 홀포드가 삶에 생명력을 불어넣는 10가지 비결을 소개한 책이다. 세계 최대 규모의 프로젝트인 5만 5천 명의 건강 진단 자료를 바탕으로 구성하였다. 본문은 5만 5천 명에게 실시한 10가지 설문을 제시하고, 자가진단을 통해 ‘어떤 요인이 건강에서 가장 중요한지’, ‘건강에 변화를 주기 위해 무엇을 먹어야 하는지’ 등을 스스로 알 수 있도록 하였다. 특히 ‘점검-선택-실행-변화’의 30일간의 건강 프로그램 4단계를 통해 이 책에 제시된 10가지 건강 비결을 효율적으로 실천할 수 있다.
완전한 건강으로 이끄는 30일간의 기적!

어떤 사람들은 절대 아프지 않고 항상 에너지가 넘친다. 심지어 그들은 죽을 때까지 건강한 상태를 유지한다. 어떻게 그럴 수 있을까? 이 책으로 건강에 관한 당신의 모든 궁금증은 풀리게 될 것이다. 이 고무적이고 실용적인 책에는 당신의 수명을 연장하고 삶에 생명력을 불어넣을 10가지 비결이 소개되어 있다. 그 비결은 5만 5천명의 건강 진단을 통해 얻어낸 결과이며 세계 최대 규모의 방대한 리얼 프로젝트를 통해 검증된 사실이다. 이 엄청난 연구를 진행한 이 책의 저자 패트릭 홀포드는 세계 영양학계를 이끄는 학자이자 최고의 권위자로 알려진 인물이다. 이 책에서 패트릭 홀포드 박사가 공개한 ‘10가지의 100% 건강 비밀’은 실제 병에 걸리지 않은 보통의 사람들을 연구한 내용이므로 우리에게 매우 적합한 내용이며, 실생활에 적용할 수 있는 비결들이다.
이 책의 최대 활용 포인트는 저자가 5만 5천명에게 실시한 10가지 설문이 공개되어 있어 독자 스스로 자가진단이 가능하다는 점과 100% 건강에 이르는 10가지 비밀이 건강에 어떻게 작용하는지 알 수 있다는 점이다. 정확히 어떻게 기분이 나아지도록 돕는지, 어떤 요인이 당신의 건강에 가장 중요한지, 또 건강에 변화를 주기 위해 무엇을 먹어야 하는지 알 수 있다. 특히 파트3에서 저자가 밝힌 ‘30일간의 100% 건강 프로그램’은 총 4단계로 누구나 쉽게 자신에게 적용할 수 있도록 설계되어 있다. 이것은 이 책에 공개된 10가지 건강 비결의 실행지침을 보다 효율적으로 실천할 수 있도록 정리한 내용이다. 더불어 오메가-3나 비타민 등 영양보충제의 오남용과 적절한 복용법, 자신에게 적합한 영양소의 선택 등 다른 책에서는 불 수 없었던 내용도 소개되어 있다.
이제, 당신은 100% 건강해질 수 있다. 왜냐하면 이 책을 선택한 당신은 100% 건강 비결을 알게 될 것이며, 현재의 나를 점검한 후 실천할 수 있는 세부 내용과 식단을 재정비하는 푸드 플랜까지 쉽고 간편하게 10가지 건강 비결을 실행할 수 있는 30일 건강 프로그램을 활용할 것이기 때문이다. 삶을 되돌려 많은 사람들이 꿈꾸는 완전한 건강 상태와 활력의 에너지 수준으로 내 몸을 끌어올리고 싶은가? 그리고 일상의 행복에 이르고 싶은가? 그렇다면 당신은 마법처럼 100% 건강에 도전하게 될 것이다.

“ 이 책에서 말하는 10가지 건강 비결은 지난 30년간 내가 진행했던
방대한 연구의 정점이다! ”
- 패트릭 홀포드 박사 -

| 이 책의 주요 내용 써머리 |

아인슈타인의 친구이자 노벨상 2회 수상의 리누스 폴링 박사가 극찬하다!
세계적 영양학자 패트릭 홀포드 박사의 최신작!

세계 최대 규모 5만 5천 명의 건강 설문 및 진단 결과,
그리고 검증된 연구에 기반을 둔 이 책은
당신의 인생을 바꿀 수 있는 최고의 건강 실행서이다!

당신은 100% 건강한가?
삶을 되돌려 많은 사람들이 꿈꾸는 건강 상태와 에너지 수준에 이르고 싶은가?
이 책은 5만 5천 명을 대상으로 한 세계 최대의 건강 및 식단 설문조사 결과와
세계적 영양 전문가의 깊이 있는 지식을 바탕으로 집필되었다.
이 고무적이고 실용적인 책에서는
당신의 수명을 연장하고 삶에 생명력을 불어넣을 10가지 비결을 소개한다.

· 당신은 얼마나 건강한가, 또 얼마나 건강해질 수 있는가?
· 수명을 연장하는 음식 20가지 공개
· 식단과 생활방식에 대한 건강한 사람들의 핵심 비결
· 당신을 젊게 보이고 젊게 느끼도록 하는 음식들
· 체중을 줄이고 에너지를 얻는 간단한 비결
· 100% 건강을 위한 필수 영양보충제
· 타고난 건강을 최대화할 수 있는 개인 맞춤형 실천 계획(30 Day Healthy Plan)

깊이 있는 설문과 개인별 진단 결과에 따라 맞춤형으로 제공되는 조언, 영양 과학계의 최근 연구결과와 함께 ‘100% 건강한 사람들의 10가지 비결’은 당신의 건강, 편안함, 행복에 변화를 줄 특별하고 효과적이며 손쉬운 방법을 제시한다.

지금 당신은 행복한 삶을 위한 라이프스타일의 건강한 변화가 필요하다!
The Secrets of 100% Healthy People

무엇이 당신을 행복하게 만드는가?

행복지수는 건강지수
사람들은 누구나 건강한 삶을 꿈꾼다. 그것은 건강이 사람들의 행복감과 연결되어 있기 때문이다. 말하자면 완전한 건강이야말로 곧 행복한 삶을 살게 하는 근본적인 요인이다. 세계 여러 연구에서도 밝혀졌듯 행복지수는 곧 건강지수를 의미한다. 상위 6%에 불과한 100% 건강한 사람들은 질병이 없을 뿐 아니라 늘 활력이 넘친다고 한다. 그러한 사람들은 건강의 영역을 육체에만 국한하지 않고 정신의 영역까지도 포함시킨다. 즉, 육체와 정신 건강 모두를 고려하는 것이다. 마음의 병은 몸에 난 상처나 골절보다 더 큰 아픔을 예고한다. 먹는 음식을 잘
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