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사마타와 위빠싸나를 통한 마음경영

사마타와 위빠싸나를 통한 마음경영

  • 위오기
  • |
  • 공주대학교출판부
  • |
  • 2016-08-29 출간
  • |
  • 431페이지
  • |
  • 155 X 225 mm
  • |
  • ISBN 9791186737088
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목차


제1강 마음경영 입문

ㆍ명상수행의 목적과 이유 3
ㆍ명상수행의 이익 5
ㆍ명상준비 8
ㆍ[수행 1] 관용과 용서명상 11
ㆍ위교수와 함께하는 명상실습 12
ㆍ법구경 이야기 15

제2강 바른 공부법

ㆍ바른 자세 21
ㆍ알음알이 29
ㆍ통찰지 31
ㆍ과학적 연구방법론과 위빠싸나 통찰지혜 35
ㆍ[수행 2] 자애명상 38
ㆍ위교수와 함께하는 명상실습 43
ㆍ법구경 이야기 46

제3강 정혜쌍수

ㆍ보는 것이 믿는 것이다? 51
ㆍ관습적 실재와 궁극적 실재 53
ㆍ개념과 실재 57
ㆍ사마타 명상과 위빠싸나 명상 60
ㆍ지관쌍수와 양면해탈 63
ㆍ[수행 3] 걷기명상 65
ㆍ위교수와 함께하는 명상실습 70
ㆍ법구경 이야기 75

제4강 바로 알아차림

ㆍ바로 알아차림 81
ㆍ사띠 83
ㆍ알아차림과 과보의 마음 85
ㆍ바로 알아차림의 특징 91
ㆍ육문에서의 알아차림 99
ㆍ[수행 4] 먹기명상 106
ㆍ위교수와 함께하는 명상실습 110
ㆍ법구경 이야기 114

제5강 중요한 정신적 요소들

ㆍ도우는 다섯 가지오력 119
ㆍ방해하는 다섯 가지오장애 128
ㆍ[수행 5] 수식관명상 141
ㆍ위교수와 함께하는 명상실습 144
ㆍ법구경 이야기 147

제6강 호흡에 대한 집중과 알아차림

ㆍ호흡에 대한 알아차림 153
1. 호흡관찰법의 비교 158
2. 호흡관찰 16단계 161
ㆍ[수행 6] 호흡관 명상 164
ㆍ위교수와 함께하는 명상실습 166
ㆍ법구경 이야기 172

제7강 몸에 대한 알아차림

ㆍ몸의 32부분 알아차리기 181
ㆍ몸자세 알아차리기 186
ㆍ[수행 7] 바디스캔 명상 198
ㆍ위교수와 함께하는 명상실습 201
ㆍ법구경 이야기 209

제8강 오감에 대한 알아차림

ㆍ오감 알아차리기 213
1. 눈에서의 알아차림 213
2. 귀에서의 알아차림 215
3. 코에서의 알아차림 216
4. 혀에서의 알아차림 218
5. 몸에서의 알아차림 219
ㆍ[수행 8] 바디스캔 명상 2 222
ㆍ위교수와 함께하는 명상실습 222
ㆍ법구경 이야기 228

제9강 명상 물리학

ㆍ명상 물리학 - 물질의 속성 233
1. 네 가지 큰 속성 233
2. 사대의 인식 238
3. 파생된 물성 240
4. 물성 무더기(색온) 241
5. 물질의 생멸 242
ㆍ[수행 9] 사대물성 명상 245
ㆍ위교수와 함께하는 명상실습 249
ㆍ법구경 이야기 255

제10강 명상 심리학

ㆍ마음과 인식작용 261
ㆍ마음과 마음부수 263
ㆍ마음의 종류 270
ㆍ마음의 진행과정 272
ㆍ[수행 10] 마음보기 명상 275
ㆍ위교수와 함께하는 명상실습 277
ㆍ법구경 이야기 282

제11강 마음에 대한 알아차림

ㆍ마음에 대한 알아차림 291
ㆍ생각 알아차리기 302
ㆍ의도 알아차리기 305
ㆍ마음 알아차리기 310
ㆍ[수행 11] 사념처 명상 312
ㆍ위교수와 함께하는 명상실습 316
ㆍ법구경 이야기 319

제12강 법에 대한 알아차림

ㆍ오온이 내가 아니다 323
ㆍ세 가지 자연현상의 특성 326
ㆍ[수행 12] 현상(법)에 대한 알아차림 333
ㆍ위교수와 함께하는 명상실습 336
ㆍ법구경 이야기 340

제13강 일상생활의 알아차림

ㆍ일상생활 속의 알아차림 345
1. 감각인지와 인간의 행동 345
2. 일상생활에서의 위빠싸나 명상 346
ㆍ[수행 13] 죽음에 대한 명상 357
ㆍ위교수와 함께하는 명상실습 359
ㆍ법구경 이야기 363

제14강 특수상황의 알아차림

ㆍ특수상황에서의 명상법 369
1. 상실감 369
2. 근심과 걱정 371
3. 격노 372
4. 마음의 방황과 혼란 373
5. 마음의 상처 374
6. 두려움 375
7. 의사불면증 377
ㆍ위교수와 함께하는 명상실습 379
ㆍ법구경 이야기 383

부록 1. 명상실습 보고서 387
2. 수강생 소감문 모음 413

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