“근력운동은 무겁게 하는게 아니라 정확하게 하는겁니다”

핏블리가 알려주는 실전 피트니스 해부학 가이드

“운동은 유튜브 보고 따라하면 되는거 아닌가요? 사람마다 체형이 다르기 때문에 본인 자세평가를 먼저 하셔야 합니다” 저자 핏블리는 유튜브 110만 구독자가 믿고 보는 국제 트레이너 겸 스포츠 영양 코치다. 생각보다 많은 사람들은 몸 좋은 사람의 운동 방법을 그대로 따라하거나 그저 누군가가 저렇게 하니까 나도 이렇게 해야지 라는 생각으로 운동을 하는 사람이 많다. 하지만 100명의 사람을 모아놔도 똑같은 사람이 없듯, 사람 몸도 똑같은 사람은 없다. 누군가는 스쿼트를 할 때 다리(대퇴골)이 길기 때문에 보폭을 더 넓게 해야할지도 모르고, 누군가는 넓은 보폭이 오히려 부상의 위험이 높게 만들 수 있다. 특히 라운드숄더나 척추측만증 같이 후천적으로 체형의 불균형이 생기는 경우가 많은데 이럴경우 곧바로 운동을 하기보다는 근막이완과 스트레칭처럼 웜업을 충분히 하는것도 중요하다. 저자가 이 책에서 강조하는건, 본인 체형을 이해하고 본인에 맞는 운동을 하라고 말한다. 운동을 할 때 통증이 생긴다면 그건 몸에서 보내는 신호이며 통증이 없는 운동자세를 찾는게 중요하다고 말한다. 웨이트 트레이닝같이 무거운 무게를 다루는 운동은 정확한 자세와 최소한의 운동역학 지식을 공부하고 진행하는걸 저자는 추천한다. 특히 운동만큼 중요한 스트레칭과 근막이완의 중요성을 몇번이고 강조한다. 이 책에서는 독자가 쉽게 이해할 수 있게 다양한 해부도 이미지와 QR코드를 통한 운동영상을 담았다. 실전에서 바로 적용할 수 있는 스트레칭과 근막이완, 그리고 올바른 웨이트 트레이닝을 위한 자세를 쉽고 자세히 설명했다. 특히 이 책은 물리치료사 면허증을 보유한 박수환 저자와 함께 집필한 만큼 보다 전문적인 내용이 들어가 있다. 부상 걱정없이 안전한 웨이트 트레이닝을 하고싶은 운동 전문가부터 운동을 취미로 하는 사람까지 누가 봐도 얻을 게 많은 책이다.