장바구니 담기 close

장바구니에 상품을 담았습니다.

장바구니로 계속쇼핑하기
미국UCLA명상수업(THE MINDFUL CHILD)
미리보기

미국UCLA명상수업(THE MINDFUL CHILD)

  • |
  • 뜰
  • |
  • 2012-01-09 출간
  • |
  • 296페이지
  • |
  • ISBN 9788901137544
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(1)
판매가

15,000원

즉시할인가

13,500 원

배송비

무료배송

(제주/도서산간 배송 추가비용:3,000원)

추가상품
상품선택
독서대 7,900원 독서대 선택안함 0원
수량
+ -
총주문금액
13,500원

이 상품은 품절된 상품입니다

※ 스프링제본 상품은 반품/교환/환불이 불가능하므로 신중하게 선택하여 주시기 바랍니다.

북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

목차

들어가는 글:
왜 아이의 삶에서 명상이 중요할까
부모와 아이가 함께 하는 명상
삶을 바르게 보게 하는 명상
몸과 마음의 습관을 발견하는 명상
아이를 위한 조화로운 삶의 시작

1장 명상은 과학이다
깨어 있는 아이
아이 스스로 선택하도록 도울 수 있다
명상의 네 가지 통찰
하루를 시작하는 깊은 호흡

2장 왜 명상을 해야 할까?
동기를 명확히 하자
다섯 번의 질문
동기가 확실해도 명상을 하고 싶지 않을 때
명심해야 할 것들
실생활에 명상 적용하기
함께 명상할 친구를 만들어라

3장 숨 쉬는 속도가 바로 마음의 속도
마음의 속도를 늦추는 법
네 살짜리 아이에게 배우는 선한 의지
야생 코끼리를 길들이는 법
호흡 알아차림을 아이들에게 설명하는 법
숨, 몸, 마음은 서로 연결되어 있다
움직이거나 누워서 할 수 있는 명상
가만히 앉아 있는 것을 힘들어하는 아이를 위한 명상
몸의 자세를 알게 해주는 명상
몸은 태산처럼, 숨은 바위처럼, 마음은 하늘처럼

4장 명상이 집중하는 뇌를 만든다
명상을 통해 뇌를 훈련시키는 것은 가능한가
하나의 대상에만 집중하는 명상법
어릴수록 뇌는 더 빨리 변한다
균형잡힌 주의집중
계획, 체계화, 자기 규제
5장 자신에게 친절해지기
과학적인 방법을 통해 배우는 명상
숨 쉴 수 있는 여유
어깨 위의 조롱꾼
세상에 영원한 것은 없다
자기를 사랑하는 법 배우기

6장 몸과 마음의 감각 알아차리기
먹기
감관의 문
소리 알아차리기
손으로 만지기
눈으로 본 것
몸으로 느끼기
일상의 모든 것이 명상의 도구가 된다
감각을 길러주는 장치들
내 몸이 말하는 것을 듣기

7장 충동적인 생각과 감정에서 벗어나는 법
생각과 감정 알아차리기
산만한 생각 알아차리기
무의식적인 행동 알아차리기
감정과 감정적 반응 알아차리기
원인과 결과
슬픔을 치료하는 세 가지 감사
부정적인 면을 제거하고 긍정적인 면을 돋보이게 하기

8장 다른 사람들과 교감하기
아이의 속도에 맞추는 부모
친구의 속도에 맞추는 훈련
명상 일기 쓰기

9장 혼자가 아니라 함께 사는 법
타인에 공감하는 아이
생각을 행동으로 바꾸는 봉사활동
혼자 존재하는 사람은 없다

에필로그: 아이와 함께하는 명상여행
옮긴이의 말

도서소개

명상을 통해 우리 아이의 잠재력을 키우자! 4세에서 17세까지 정서적 안정과 집중력을 키워주는 자녀 명상법『미국 UCLA 명상수업』. 이 책은 UCLA 대학과 공동 개발한 이너키즈 명상프로그램을 소개하고 있다. 아이들에게 주의집중 명상이 도움이 될 것이란 희망을 가진 부모들을 위해 명상 입문자가 내적인 경험을 향한 도약대로 삼을 만한 짧은 수행법을 알려준다. 여러 가지 활동과 연습을 소개하여 부모와 자녀가 명상에 근거한 기술과 주의집중법을 배우고, 명상법 개발에 확실히 도움이 되는 놀이, 노래, 그림, 시를 수록하여 주의집중법을 개발하고 호흡을 알아차리는 것이 자제력에 도움이 된다는 것을 이해할 수 있도록 했다. 또 아이가 주의집중 기술과 호흡 알아차림을 사용해 자기 안에서, 자기에게, 또 자기 주변에서 무엇이 일어나고 있는지 이해할 수 있도록 했으며, 주의집중 명상에서 배운 것을 활용해 외부 세계를 이해하고 그 안에서 살아가는 방법을 선택할 수 있도록 도와준다.
미국명문 UCLA 대학과 공동개발한 이너키즈 명상프로그램
어린이와 청소년에게 명상을 가르치는 분야에서 최고 지도자로 주목받고 있는 수잔 카이저 그린랜드의 자녀 명상서. 교육현장에서 얻은 경험을 바탕으로 미국명문 UCLA 대학과 제휴하여 만들어낸 이너키즈 명상프로그램을 담은 이 책은 명상을 처음 접하는 아이도 다양한 놀이와 활동을 통해 집중력과 자제력을 배울 수 있다. 미국, 영국, 독일 등 전 세계 초중고 교육현장에서 명상이 급속도로 성장하고 있는 이유와 명상을 통해 바뀐 아이들의 모습 등을 보여준다. 이 책은 부모와 자녀, 교사와 학생이 함께 명상을 배우는 최고의 책이다. 특히 단 1초도 가만히 있지 못하는 아이들에게 딱 맞는 방법을 제시하며 자존감이 부족하고, 다양한 스트레스 상황에 직면한 아이로 인해 고민하고 있는 부모와 교사들에게 꼭 필요한 정보들을 담고 있다.

미국, 영국, 독일 등 초중고 교육에서 급속도로 성장하는 명상수업
스트레스 받지 않고 자존감을 키우며 아이를 긍정적으로 변화시키는 힘

명상이 성인 미국인 사이에서 주류가 되어가는 동안, 미국 전역에서는 아이들을 위한 수업의 일환으로 명상이 학교교육에 흡수되고 있다. 어린이와 청소년에게 명상을 가르치는 분야에서 최고 지도자인 수잔 카이저 그린랜드는 자녀 명상서, 《미국 UCLA 명상수업》(원제: The Mindful Child)을 통해 명상이 아이들에 미치는 긍정적 영향을 다룬 연구결과들과 자신이 아이들에게 명상을 가르치면서 겪은 생생한 경험들을 전달하고 있다.
저자가 명상을 아이들에게 가르친 것은 2000년 가을, 캘리포니아 주 산타모니카에서였다. 유난히 산만한 반을 맡아 방과 후 활동으로 일주일에 한 번씩 두 시간 동안 명상을 가르쳤다. 단 1초도 가만히 있지 못하는 아이들을 대상으로 명상을 가르치는 것이 가능할까 하는 모두의 의구심을 뒤로 하고, 첫 해가 끝날 무렵 학생, 교사, 학부모, 장학관 모두로부터 성공적인 프로젝트라는 평가를 받았다. 수업 분위기가 좋아지는 것은 물론 반 아이들 모두에게 긍정적인 변화를 이끌어낸 것이다. 명상 수업을 마친 뒤 학생들은 더 긍정적으로 바뀌었고 피로를 덜 느꼈으며 스트레스가 사라지기 시작했다. 스트레스를 일으키는 삶의 사건들을 극복하도록 도와주는 것, 그것이 바로 명상이라고 저자는 말한다.(17쪽)
명상이 성인뿐 아니라 아이들에게도 뛰어난 효과가 나타난다는 것을 경험한 후에 저자는 적극적으로 명상을 학교 프로그램으로 채택하도록 힘써왔다. 그리고 UCLA 명상연구소와 함께 성인용 명상수행법을 아이들에게 맞게 응용한 이너키즈 명상프로그램을 개발, 전 세계 어린이, 부모, 전문가들을 가르치고 있다. 이너키즈 프로그램은 명상을 아이의 눈높이에 맞춘 놀이와 활동을 통해 아이를 교육하는 것이다.
현재 미국뿐 아니라 영국, 독일 등에서 15만 명의 교사, 부모, 학생들이 이너키즈 명상프로그램을 수업에 활용하고 있다.

미래가 복잡할수록 자녀를 단단하게 키우는 지혜가 필요하다
아이의 내면에 자리잡은 조롱꾼 다스리기

저자는 아이의 내면에 자리 잡은 조롱꾼에 주목한다.(171쪽) 잘못된 양육에 의해 아이들 안에 있는 조롱꾼은 끊임없이 아이를 괴롭힌다. 이 조롱꾼은 다른 아이보다 자신이 더 형편없다고 느끼게 만들며 아이의 자존감을 갉아먹는다. 조롱꾼의 역할은 여기에서 그치지 않는다. 자신뿐 아니라 타인을 조롱하도록 부추기기까지 한다. 자신의 나약함, 분노를 그릇된 방식으로 표출하도록 만드는 것이다.
어떤 아이는 외톨이였는데 아이 부모는 그 까닭을 이해하지 못했다. 또 다른 아이는 학교에서 싸움을 벌였는데 부모는 아이가 학교에서 내쳐질까 봐, 또 다른 아이나 자기 자신을 다치게 하지 않을까 걱정했다. 도무지 잠을 못 이루는 한 아이는 한밤중에 일어나 우는 행동으로 부모를 걱정시켰다. 병약한 어떤 아이는 몸과 마음이 늘 긴장하여 괴로워했다. 또 모범생 유형의 어떤 아이는 자신이 완벽하지 않은 것을 경험할 때면 까무러쳤다.
문제는 이런 자녀들에게 무엇이 필요한지 부모가 알지 못하고, 적절히 대처할 방법을 찾기가 쉽지 않다는 것이다. 바로 이 때문에 자녀들에게 명상이 도움 되지 않을까 하는 희망으로 부모들이 명상센터를 찾는 것이다.
명상을 통해 자신의 마음을 들여다본다면 아이는 스스로 조롱꾼을 다스릴 방법을 배우게 된다.
아이는 타고난 천재이다. 빠르게 배우고, 섬세하게 관찰한다. 아이들은 명상을 통해서 타고난 자연스러움을 억누르지 않으면서도 내면에 평화를 가져다주는 방법을 스스로 터득할 수 있게 되는 것이다. 그 천성을 그대로 유지시켜주는 것이 바로 명상의 힘이다. 그러나 불행히도 아이들에게 최고의 것만을 주고 싶어하는 부모들의 과잉행동이 아이의 삶을 더 힘들게 하고 있다고
추천포스트

교환 및 환불안내

도서교환 및 환불
  • ㆍ배송기간은 평일 기준 1~3일 정도 소요됩니다.(스프링 분철은 1일 정도 시간이 더 소요됩니다.)
  • ㆍ상품불량 및 오배송등의 이유로 반품하실 경우, 반품배송비는 무료입니다.
  • ㆍ고객님의 변심에 의한 반품,환불,교환시 택배비는 본인 부담입니다.
  • ㆍ상담원과의 상담없이 교환 및 반품으로 반송된 물품은 책임지지 않습니다.
  • ㆍ이미 발송된 상품의 취소 및 반품, 교환요청시 배송비가 발생할 수 있습니다.
  • ㆍ반품신청시 반송된 상품의 수령후 환불처리됩니다.(카드사 사정에 따라 카드취소는 시일이 3~5일이 소요될 수 있습니다.)
  • ㆍ주문하신 상품의 반품,교환은 상품수령일로 부터 7일이내에 신청하실 수 있습니다.
  • ㆍ상품이 훼손된 경우 반품 및 교환,환불이 불가능합니다.
  • ㆍ반품/교환시 고객님 귀책사유로 인해 수거가 지연될 경우에는 반품이 제한될 수 있습니다.
  • ㆍ스프링제본 상품은 교환 및 환불이 불가능 합니다.
  • ㆍ군부대(사서함) 및 해외배송은 불가능합니다.
  • ㆍ오후 3시 이후 상담원과 통화되지 않은 취소건에 대해서는 고객 반품비용이 발생할 수 있습니다.
반품안내
  • 마이페이지 > 나의상담 > 1 : 1 문의하기 게시판 또는 고객센터 : 070-4821-5101
교환/반품주소
  • 부산광역시 부산진구 중앙대로 856 303호 / (주)스터디채널 / 전화 : 070-4821-5101
  • 택배안내 : CJ대한통운(1588-1255)
  • 고객님 변심으로 인한 교환 또는 반품시 왕복 배송비 5,000원을 부담하셔야 하며, 제품 불량 또는 오 배송시에는 전액을 당사에서부담 합니다.