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매일 실천하는 마음챙김 365
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매일 실천하는 마음챙김 365

  • 애덤고든
  • |
  • 동글디자인
  • |
  • 2021-08-17 출간
  • |
  • 404페이지
  • |
  • 준비중
  • |
  • ISBN 9791196394790
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

출판사서평




스트레스로 지친 현대인의 일상을 위한 힐링 가이드!
내면의 평화를 가꾸는 365가지 마음챙김 실천법

현대인에게 스트레스는 떼려야 뗄 수 없는 존재지만, 지친 일상 속에서 돌파구를 찾는 것은 마음속 깊은 곳에서 긍정을 찾는 힘에 있다. 그리고 이는 생각보다 거창한 일이 아니라고 이 책의 저자는 말한다. 일상에서 생겨날 수밖에 없는 스트레스에 조금 더 현명하게 대처하기 위해서는 운동으로 몸을 단련하는 것처럼 명상으로 마음을 돌보는 것이 필요하다. 오랫동안 스트레스를 연구해 온 영국의 대표적인 명상 서적 전문 출판사인 왓킨스의 편집자가 심혈을 기울여 쓴 이 책은 바쁜 현대인들이 쉽고 편안하게 마음챙김에 입문할 수 있도록 돕는다.

눈을 뜨는 순간부터 잠이 드는 순간까지!
온전히 나에게 집중하게 하고, 마음을 보듬어 주는 마음챙김 루틴

시끄러운 알람 소리 없이 눈을 뜨고, 조금은 낯선 길을 산책하고, 자연의 계절을 온몸으로 느끼는 등 일상의 사소한 변화는 부정적인 마음을 정화하고 하루를 힘차게 살아갈 수 있도록 만든다. 또한 인생의 롤모델을 찾아 목표를 되새기고, 만트라 명상으로 정신을 집중하고, 삶의 흐름에 몸을 맡기는 등 인생의 멘토가 되어줄 가르침을 통해 소소한 일상뿐만 아니라 인생의 큰 갈래까지 돌아볼 수 있다. 천 리 길도 한 걸음부터 시작하듯, 더 나은 나를 만드는 첫걸음은 건강하게 스트레스를 털어내고 하루를 긍정으로 가득 채우는 것이다. 언제 어디서나 즐길 수 있는 작은 힐링으로 스트레스에 지친 나를 가꾸어 보자.

하루 10분의 마음챙김 루틴으로 ‘더 나은 나’를 만드는 법

이 책은 스스로에게 친절을 베풀고, 다양한 호흡법과 요가 자세를 통해 몸을 돌보고, 점심시간을 이용해 여가를 즐기는 등 지금 당장이라도 쉽게 해볼 수 있는 내용으로 가득하다. 특히 건강과 관련된 다양한 팁을 담아내며 우리의 생각과 행동의 변화로 불안을 해소시킬 수 있는 방법을 고심하여 누구에게나 적용될 수 있도록 쉽게 담아냈다. 아침 루틴, 스트레스와 감정 다스리기, 긍정적 변화 등 폭넓은 주제를 통해 일상의 모든 스트레스를 다스릴 수 있으며, 어렵게만 느껴지던 명상과 마음챙김에서 벗어나 쉼과 회복을 만들어 내는 스트레스 극복법을 제시하고 있다. 365가지의 마음가짐을 하루에 하나씩 차근차근 실천하다 보면 어느새 한 뼘 더 성장한 나 자신을 발견하게 될 것이다.


목차


아침 시간
스트레스와 감정 다스리기
긍정적 변화
마음과 영혼
건강한 신체
평화로운 집
일과 쉼
관계와 소통
창의성과 놀이
저녁 시간
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