몸과 뇌의 소통에 따라 우리 삶의 질도 변한다!

임신과 육아로 호르몬이 변화하는 엄마들에게 전하는, 알아차림을 통한 내 몸과 소통하는 법

미주신경활성화운동법과 올바른 호흡법을 통한 질 좋은 움직임으로 삶의 변화를 경험할 수 있다!

몸의 통증이 생기면, 누구나 막연한 두려움을 느낀다. 특히 임신, 출산, 육아로 호르몬이 변화하는 엄마들은 더욱 쉽게 몸과 마음이 무너져버린다. 아프고, 두렵고, 우울하면 몸을 더 움직이지 않고 싶고, 자칫 자기연민과 우울감에 빠져 두려움이 예민해지는 악순환이 반복된다. 몸의 신호에 어떻게 반응해야 할지에 대한 방법만 알면 이 두려움의 악순환을 끊어낼 수 있다. 내 몸에서 받아들인 감각이 뇌로 잘 전달되었을 때 뇌 회로가 효율적으로 작동하여 질 좋은 움직임을 만들어낼 수 있다. 이 책에서는 질 좋은 움직임을 위한 림프와 근막의 순환 운동과 호흡법을 안내한다. 내 몸을 알아차리고, 몸과 마음(뇌)의 소통에 집중하며, 미주신경활성화 운동법과 올바른 호흡법을 공부해보자. 내 몸의 변화뿐만 아니라 마음의 변화가 이어지고, 결국은 삶의 긍정적인 변화를 가져올 것이다.