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뇌는왜삽질을시킬까
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뇌는왜삽질을시킬까

  • 데이비드 디살보
  • |
  • 청림출판
  • |
  • 2014-09-05 출간
  • |
  • 272페이지
  • |
  • ISBN 9788935210176
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(1)
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

목차

프롤로그. 간절히 원한다면, 뇌는 당신을 도울 것이다

STEP 1. 두뇌 탐구 생활
― 삽질 그만! 당신의 머리는 생각보다 더 똑똑하다

1장. 생각에 대한 생각, 메타인지를 움직여라
내 머릿속에 있는 최고의 문제 해법, 메타인지 도구
생각을 조종하는 강력한 엔진, 피드백 고리 4단계
무의식과 의식의 세계를 넘나드는 생각 네트워크
놀라운 능력을 가진 무의식 세계
생각의 전략을 세우면, 더 좋은 선택이 가능하다
뛰어난 저널리스트처럼 메타인지를 활용하는 법

2장. 무한한 가능성을 가진 생각의 능력
침팬지와 인간의 차이점, 한 걸음 물러나 생각하기
우리의 정신은 과연 어떻게 만들어지는 것일까?
‘나는 안 될 거야’라고 생각하면 진짜 안 되는 이유
자신의 생각을 읽고, 스스로 생각을 지휘하라

3장. 생각이 바뀌면 인생이 바뀐다
진화하는 뇌가 만든 새로운 세상에 적응하기
최선의 선택, 성공적인 적응을 결정하는 것
성격은 평생 못 고친다? 완전히 뒤집힌 믿음
행복해질 수 있는 가장 쉬운 방법
순응과 도전 사이에서 균형 잡기
불필요한 삽질을 하게 만드는 생각의 오류들
오류가 반복되면 뇌는 원래 그런 줄 안다
문제가 ‘일어난’ 것이 아니라 문제에 ‘빠진’ 것이다
내가 되고 싶은 자아, 내가 부정하는 자아

4장. 생각은 내가 결정하는 것이다
내 안에는 여러 개의 자아가 존재한다
내게 영향을 주는 사람들에 대한 관점 바꾸기
나를 더 나답게 만들어주는 변화
생각은 당신이 쓴 시나리오대로 흘러간다

5장. 생각의 차원을 넓힌 머릿속 탐험가의 인터뷰

STEP 2. 한계를 극복하는 30가지 습관
― 삽질 그만! 머리를 쓰면 쓸수록 문제 해결이 보인다

1. 머리 아픈 언쟁을 피하기
2. 후회하고 또다시 반복하는 행동 끊기
3. 어떤 상황에서도 강한 믿음 가지기
4. 껌 씹기로 긴장한 두뇌 이완시키기
5. 특별한 글쓰기로 생각의 관점 바꾸기
6. 필요 이상의 과도한 동기 제한하기
7. 이성으로 감정을 통제하는 연습하기
8. 내가 인지하지 못하는 동기 관리하기
9. 머릿속 갑갑한 틀에서 벗어나기
10. 집중력을 향상시키는 침묵 지키기
11. 자동적 판단에 이의 제기해보기
12. 자제력이 필요할 때 당분 섭취하기
13. 정지 버튼을 누르듯 생각 멈추는 훈련하기
14. 타인을 돕고 공감 능력 키우기
15. 문제에 압도당해도 밀고 나가기
16. 예민해질수록 의식적으로 잠자기
17. 생각의 균형으로 유연해지기
18. 적응하고 바꾸며 회복력 키우기
19. 실패의 덫에 빠지는 원인 찾기
20. 알코올에 의지하지 않기
21. 열정이 만드는 효과 이해하기
22. 이미지를 각인시킬 멋진 비유 활용하기
23. 우울과 불안을 날려버리는 문화 생활 찾기
24. 지적 감동을 얻을 매체 가까이 하기
25. 함께 성취하는 기쁨을 맛보기
26. 효율적인 사고방식 익히기
27. 달리기 등 몸을 많이 움직이기
28. 위대한 사람들의 생각 읽기
29. 언젠가 다가올 슬픔을 그려보기
30. 두뇌 습관의 중요성 인식하기

에필로그. 생각을 내 의지대로 통제하라
감사의 말

부록 1. 과학 계발이란?
부록 2. 왜 실용적인 과학이 필요할까?
부록 3. 과학적인 소통의 어려움
용어 사전

도서소개

[뇌는 왜 삽질을 시킬까]에서 저자는 ‘생각에 대한 생각’, 즉 ‘메타인지’를 가장 중요하게 다루고 있다. 생각을 조종한다는 것은 바로 메타인지를 통제하는 것을 말한다. 저자에 따르면 메타인지는 머릿속 엔진의 출력을 가장 강력하게 높일 수 있는 핵심 장치다. 만일 문제의 해결책을 찾지 못했을 때 메타인지 능력을 개선시킨다면, 즉 정보를 좀 더 효과적으로 통제한다면 새로운 해법을 찾고 깊이 빠진 생각의 늪에서 벗어날 수 있다고 한다.
“항상 잘하고 싶지만 실수하는 당신에게 필요한 것은?”
모든 문제를 해결하는 똑똑한 두뇌 습관

똑같은 실수를 계속 저지를 때, 백 퍼센트 확신했는데 보기 좋게 틀렸을 때, ‘나는 안 될 거야’라는 생각에 자꾸 빠질 때, 후회하면서 또다시 반복할 때……. 내 마음대로 안 되는 습관적인 생각과 행동은 우리를 힘들게 한다. 그런데 우리는 그 모든 원인을 나쁜 머리, 덤벙거리는 성격 탓으로 돌리곤 한다. 이렇듯 실수 반복하기, 쉽게 포기하기, 정신없이 살기, 성급히 판단하기 등 누구나 하나쯤 앓고 있는 고질적인 문제를 해결할 방법은 없을까?
유명한 과학 칼럼니스트이자 베스트셀러 저자인 데이비드 디살보는 신간 《뇌는 왜 삽질을 시킬까?원제: BRAIN CHANGER》에서 이제 그만 삽질을 멈추고 모든 문제를 해결할 방법을 제시한다. 두뇌에 대한 호기심으로 머릿속이 꽉 차 있는 저자는 일상의 사소한 결정부터 인생의 중요한 목표까지 가장 큰 영향력을 발휘하는 것이 바로 ‘뇌’라고 말한다. 뇌의 작동 원리, 생각의 결정 원리를 이해한다면 최고의 능력을 발휘해 최선의 선택을 할 수 있다는 것이다. 이를 위해 이 책은 크게 두 부분으로 나누어, STEP 1 ‘두뇌 탐구 생활’에서는 메타인지 원리를 설명하고, STEP 2 ‘한계를 극복하는 30가지 습관’에서는 실생활에 적용할 수 있는 두뇌 습관 요령을 제시한다.

“머리 좀 씁시다!” 그동안 알지 못했던 두뇌 생각의 힘
“머리 좀 써라!” 이는 말처럼 쉬운 일이 아니다. 평범한 사람은 평생 뇌 능력의 5퍼센트밖에 사용하지 못한다는 이야기가 있다. 천재 과학자 아인슈타인도 뇌의 10퍼센트밖에 활용하지 못했다고 한다. 데이비드 디살보 역시 뇌를 완전히 통제하기란 불가능하다고 말한다. 그 이유는 머릿속 대부분의 결정이 무의식의 영역에서 이뤄지기 때문이다. 그 대신 ‘생각’을 통제하는 것은 얼마든지 가능하다. 이 책에서 저자는 생각을 조종하여 머리 쓰는 법을 단계별로 제시한다.
먼저, 생각은 어떻게 이루어지는가? 이 책에서 가장 중요하게 다루는 개념은 ‘생각에 대한 생각’, 즉 ‘메타인지’이다. 생각을 조종한다는 것은 바로 메타인지를 통제하는 것을 말한다. 저자에 따르면 메타인지는 머릿속 엔진의 출력을 가장 강력하게 높일 수 있는 핵심 장치다. 만일 문제의 해결책을 찾지 못했을 때 메타인지 능력을 개선시킨다면, 즉 정보를 좀 더 효과적으로 통제한다면 새로운 해법을 찾고 깊이 빠진 생각의 늪에서 벗어날 수 있다고 한다.
한편 이 책의 강점은 말만 들어도 어려운 뇌과학, 인지심리학 용어를 누구나 이해하기 쉬운 말로 명쾌하게 풀어내는 것 외에도 잘못 알려진 오해를 바로잡고 내 능력을 극대화할 수 있는 유용한 지침을 함께 전하는 점을 들 수 있다. 예를 들어 유년기 이전에 뇌 발달이 멈춘다는 믿음은 틀렸으며 뇌는 언제든 쉽게 바뀌고 평생 변한다거나, 인간은 이성적 존재가 아니라 비이성적 존재이므로 생각의 오류에 빠질 수 있는 무수한 함정을 경계해야 한다고 조언한다.

“뇌를 내 편으로 만들어라!” 당장 실천할 수 있는 두뇌 습관 30가지
그동안 생각을 변화시켜야 한다는 이야기는 수없이 반복되었다. 그런데 이 책에서는 단순히 생각 바꾸기를 권하지 않는다. 이 책의 저자는 전작을 통해 우리를 속이는 뇌의 본모습을 밝히고 뇌의 명령에 무조건 따르면 안 된다고 강조했다면, 여기서 한 걸음 더 나아가 ‘뇌에게 명령을 내리는 훈련’을 소개한다. 침팬지도 흉내 낼 수 없는 인간의 독보적인 능력은 ‘한 걸음 물러나 바라보기’이며, 이는 내 머리에도 해당된다.
이 책이 소개하는 30가지 두뇌 습관 가운데 흥미로운 몇 가지를 소개하면 먼저 ‘믿음을 강화하여 뇌의 능력을 최대한 끌어올리는 방법’을 들 수 있다. 만일 ‘안 될 거야’라고 생각하면 뇌는 바로 에너지를 차단해버리지만 ‘할 수 있다’고 명령을 내리면 최대한의 자원을 찾아 나선다. 또한 오랫동안 고민하는 것만이 능사가 아니다. 집이나 차를 사는 중요한 결정뿐만 아니라 일상에서 벌어지는 말싸움을 피하려면 ‘생각을 멈추는 법’이 필요하다고 말한다.
그런가 하면 자제력이 필요하거나 포기하고 싶을 때는 설탕이 들어간 레모네이드 한 잔이 기분을 좋게 만들고, 시험이나 프레젠테이션을 앞두고 긴장한 두뇌를 풀어주는 데는 껌 씹기가 즉효를 나타낸다고 밝혀준다. 지나치게 예민해졌다면 잠을 청하는 것이 도움이 되며, 우유부단해질 때는 자신이 정말 원하는 것이 무엇인지 생각하면 균형 잡힌 판단을 내릴 수 있다고 조언한다. 즉 사소한 행동 몇 가지를 고침으로써 생각을 내 의지대로 조종할 수 있도록 안내한다.
이 밖에도 주기적인 문화생활이 남녀 모두에게 우울과 불안을 감소시키는 이유, 달리기가 새로운 뇌세포를 만드는 효과, 남을 돕는 선행이
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