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걱정에물들지않는연습
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걱정에물들지않는연습

  • 이남훈
  • |
  • 도도
  • |
  • 2014-08-18 출간
  • |
  • 244페이지
  • |
  • ISBN 9791185330136
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(1)
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

목차

PART 1.
두려운 대상을 똑바로 바라보면 두려움이 사라진다
- 걱정에 대한 당신의 잘못된 생각들

‘3년 뒤의 당신’이 오늘하고 있는 당신의 걱정을 듣는다면?
우리가 걱정에서 벗어날 수 없는 이유
불확실성이 사라질 수 없다면 남은 문제는 태도일 뿐이다
해석에 따라 달라지는 불행과 행복
과거의 부정적인 경험이 만들어내는 부정적인 필터링
걱정은 오히려 상황을 악화시킨다
때로는 우리가 제압해야할 걱정이라는 애매함

PART 2.
우리가 걱정하는 이유, 그 걱정과 친구가 돼야 하는 이유
- 걱정의 원인을 알면 걱정을 줄일 수 있다

‘행복에 대한 강박’이 걱정과 불행을 초대한다
긍정적인 생각이 만들어내는 걱정의 악순환
완벽주의가 만들어내는 심리적 함정
타인의 관점으로 인해 생기는 걱정과 두려움
끝없는 YES가 걱정을 쌓이게 한다
걱정과 친구 되기-(1) 타인과의 법칙을 인정한다면, 걱정은 미래의 청신호
걱정과 친구 되기-(2) 삶을 행복으로 이끄는 이중적 성향
걱정과 친구 되기-(3) 당신의 걱정도 ‘에너지’이다

PART 3
지금은 현실을 바꾸는 행동이 필요할 때
- 머릿속에서 바뀌는 것은 아무 것도 없다

순수하게 문제해결에 집중한다는 것에 대해
실패를 당당하게 받아들이면 걱정도 반으로 줄 수 있다
복잡한 문제를 단어와 문장에 묶어 둔다는 것에 대해
계획은 뭔가가 이뤄지지 않았을 때를 대비하는 힘
자신에 대한 과대평가를 통한 비전 키우기
더 큰 걱정을 막기 위한 후회의 손절매
돈 걱정에서 자유로워지기 위해서-(1) 욕망을 줄이면 행복해진다
돈 걱정에서 자유로워지기 위해서-(2) 돈을 관리하는 습관을 만든다

PART 4
걱정을 평화로 바꾸는 마음의 기술
- 내면에 대한 통찰과 변화가 걱정을 줄인다

타인에 의한 조언으로 걱정을 해소하는 것에 대해
다양한 부정적 감정을 역전시키는 법-(1) 걱정과 고난을 도전으로 바꾼다
다양한 부정적 감정을 역전시키는 법-(2) 막연한 미래를 두려워할 필요 없다
감정적 만신창이에서 벗어나는 자기 위로법
어둠에서 벗어나기 위해 태양을 향해 달리는 법
걱정을 감싸 안는 따뜻함, 희망
생각의 밝은 빛을 켜는 방법
자존감, 우리를 지켜주는 정신적 면역력
마음의 장벽을 넘으면 걱정도 멀어진다

도서소개

『걱정에 물들지 않는 연습』에서 저자는 ‘걱정하지 말라’고 위로하는 대신 걱정을 다스려 함께 살아갈 수 있는 구체적인 방법을 알려준다. 첫째, 걱정의 원인과 실체를 파악하고 스스로 해결할 수 있는지 아닌지를 판단하는 것이 무엇보다 중요하다. 둘째, 걱정을 해결할 수 있는 작은 실천을 하나씩 시도해본다. 마지막으로 무슨 걱정이 닥치든 깊이 빠져 물들어버리는 것이 아니라 절충과 보완을 통해 걱정을 다스리는 연습을 몸에 익힌다.
책에 대하여

걱정 없는 인생을 바라지 말고, 걱정과 함께 행복하게 살아가자!
모든 사람은 ‘걱정 없이 살아가는 행복한 인생’을 꿈꾼다. 하지만 누구라도 살아가는 동안 걱정에서 ‘완전히’ 자유로워질 수는 없다. 아무리 많은 돈을 가져도, 대단한 권력이 있어도 ‘걱정에서 해방된 인생’은 쉽게 찾아오지 않는다. 오히려 많은 것을 손에 쥘수록 그만큼 더 크고 깊은 걱정이 함께 따라오기 마련이다.

걱정은 누구에게나 찾아오는 법
우리가 걱정에서 완전하게 자유로워질 수는 없을까? 돈, 미래, 가정, 건강 등 사람들이 일반적으로 가지고 있는 걱정이 없어진다면, 그때부터 또 다른 걱정거리가 우리의 눈에 들어올 것이다. 걱정은 결국 스스로가 자신의 상황에 맞춰 끊임없이 만들어 내는 것이기 때문이다. 삶을 사는 동안 누구도 피할 수 없는 것이 걱정이라면 차라리 걱정과 함께 행복하게 살 수 있는 방법을 배우는 편이 낫지 않을까.

인생은 걱정의 덕을 보기도 한다
우리를 불안하게 만들고, 밤잠을 설치게 하지만 걱정과 고민이 반드시 나쁜 것만은 아니다. 걱정은 우리가 위기를 감지하고 이를 기회로 삼을 수 있는 판단력과 행동력, 추진력을 가져다주는 강력한 요인이기 때문이다. 우리는 미래를 걱정하기 때문에 현재에 최선을 다하고, 다가올 문제를 방지하기 위해서 현재를 바로잡아 나간다. 이러한 발전은 대부분 ‘걱정’에서 시작되는 경우가 많다.

피할 수 없는 걱정이라면, 다스리는 법을 배우자!
저자는 ‘걱정하지 말라’고 위로하는 대신 걱정을 다스려 함께 살아갈 수 있는 구체적인 방법을 알려준다. 첫째, 걱정의 원인과 실체를 파악하고 스스로 해결할 수 있는지 아닌지를 판단하는 것이 무엇보다 중요하다. 둘째, 걱정을 해결할 수 있는 작은 실천을 하나씩 시도해본다. 마지막으로 무슨 걱정이 닥치든 깊이 빠져 물들어버리는 것이 아니라 절충과 보완을 통해 걱정을 다스리는 연습을 몸에 익힌다.

책 속에는 살면서 생길 수 있는 다양한 종류의 걱정을 대하는 마음가짐뿐 아니라 구체적인 행동사항이 조목조목 정리되어 있어 누구나 가볍게 실천해볼 수 있다.
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