장바구니 담기 close

장바구니에 상품을 담았습니다.

장바구니로 계속쇼핑하기
마음요가
미리보기

마음요가

  • 아키바 리에
  • |
  • 청림라이프
  • |
  • 2014-09-15 출간
  • |
  • 264페이지
  • |
  • ISBN 9788997195541
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(1)
판매가

13,000원

즉시할인가

11,700 원

배송비

무료배송

(제주/도서산간 배송 추가비용:3,000원)

추가상품
상품선택
독서대 7,900원 독서대 선택안함 0원
수량
+ -
총주문금액
11,700원

이 상품은 품절된 상품입니다

※ 스프링제본 상품은 반품/교환/환불이 불가능하므로 신중하게 선택하여 주시기 바랍니다.

북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

목차

프로롤그
내가 요가를 사랑하는 이유 | 나마스테가 알려준 따뜻함

Part 1. 리에, 요가를 만나다
01. 호흡이 가르쳐주는 것들 Breath awareness
프라나야마
프라나야마에서 쓰는 무드라
마음이 불안할 때-나디 쇼다나 프라나야마
자신감이 없어졌을 때-우자이 프라나야마
머리가 멍할 때-카파라바티 프라나야마
02. 태양 그리고 우리 몸속의 태양 Surya Namaskara
태양예배A-초급자 버전 | 태양예배B-상급자 버전
03. 요가의 동작 그리고 요가 Asana & Yoga
04. 몸과 마음을 좌우하는 것들 Chakra
05. 색과 나 Color & me

Part 2. 7개의 차크라 이야기
01. 첫 번째 차크라 RED : 물라다라 차크라 Muladhara Chakra
산 자세 | 견상 자세 | 영웅 자세 | 리버스 영웅 자세 | 옆구리 늘이기 영웅자세 | 첫 번째 차크라 연결동작
02. 두 번째 차크라 ORANGE : 스와디슈타나 차크라 Swadhisthana Chakra
삼각 자세 | 트위스트 삼각 자세 | 허리 트위스트 자세 | 전굴 자세 | 몸의 측면을 늘여주는 전굴 자세 | 두 번째 차크라 연결동작
03. 세 번째 차크라 YELLOW : 마니푸라 차크라 Manipura Chakra
고양이 자세 | 고양이 자세 변형 | 플랭크 자세 | 사이드 플랭크 자세 | 독수리 자세 | 세 번째 차크라 연결동작
04. 네 번째 차크라 GREEN : 아나하타 차크라 Anahata Chakra
댄서 자세 | 반달 자세 | 낙타 자세 | 물고기 자세 | 아기 자세 | 네 번째 차크라 연결동작
05. 다섯 번째 차크라 BLUE : 비슈다 차크라 Vishuddha Chakra
누워서 하는 스트레칭 자세 | 누워서 다리를 스트레칭하는 자세 | 브리지 자세 | 다리를 뒤로 넘기는 자세 | 어깨로 서는 자세 | 다섯 번째 차크라 연결동작
06. 여섯 번째 차크라 INDIGO : 아즈나 차크라 Ajna Chakra
활 자세 | 코브라 자세 | 비둘기 자세 | 토끼 자세 | 나무 자세 | 여섯 번째 차크라 연결동작
07. 일곱 번째 차크라 PURPLE : 사하스라라 차크라 Sahasrara Chakra
앉아서 하는 깊은 호흡 자세 | 앉아서 머리를 숙여서 하는 깊은 호흡 자세 | 머리로 서는 자세 | 무공 자세 | 연꽃 자세 | 일곱 번째 차크라 연결동작

에필로그
요가를 만난 나 | 내가 지금 말하고 싶은 것들

도서소개

이 책은 ‘미수다’의 일본 여신 아키바 리에가 그동안 꾸준히 요가를 해오면서 느꼈던 모든 감정을 담은 것이다. 한국에 오게 된 계기, 발리로 떠났을 때의 마음, 방송활동을 하면서 느꼈던 좌절이나 성취감 등도 리에만의 문체로 진솔하게 풀어내고 있다. 또한 요가 동작마다 효과나 주의사항, 좀 더 쉽게 할 수 있는 팁을 세심하게 남겼다.
[책 소개 요약]

요가를 통해 진정한 나를 만나다!

‘미수다’에서 지와 미를 갖춘 일본 미녀로 큰 인기를 끌었던 아키바 리에는 방송가에 소문난 요가 마니아다. 그동안 꾸준히 한국어와 연기 공부를 해온 그녀는 ‘레이디핏’ 요가 영상 촬영을 비롯하여 여성 전문 피트니스, 요가 잡지 《옥시즌》의 요가 화보, MBC ‘헬로 이방인’에서의 개인기 요가까지 그녀의 요가 사랑은 못 말리는 수준이다.

사실 리에는 대학교 1학년 시절부터 취미로 요가를 하기 시작하였다. 그러면서 요가 수련을 할수록 마음이 안정되고 몸이 건강해지는 것을 느끼고 발리에 건너가 전 세계 어디서나 요가 수업을 진행할 수 있는 자격증인 ‘Yoga Aliance 200h’을 취득하였다. 이후 리에는 요가가 가진 긍정적인 힘과 호흡을 통한 자아 발견 등의 효과를 알리고자 부단히도 노력해왔고, 이 노력의 일환으로 《마음요가》 책을 출간하기 이르렀다.

자신감이 떨어지고 남에게 상처받고 삶에 대한 불안함이 가득 차올랐을 때 그녀의 마음을 어루만져주었던 요가. 그렇게 요가를 만나 궁극적으로 행복해진 리에는 한 사람이라도 더 행복해졌으면 하는 마음에서 이 책을 썼다.

[출판사 리뷰]

요가 전도사 아키바 리에의 솔직담백 요가 토크

‘미수다’의 일본 여신 아키바 리에, 그동안 꾸준히 요가를 해오면서 느꼈던 모든 감정을 한 권의 책에 담았다. 한국에 오게 된 계기, 발리로 떠났을 때의 마음, 방송활동을 하면서 느꼈던 좌절이나 성취감 등도 리에만의 문체로 진솔하게 풀어내고 있다. 그녀는 매순간 요가를 통해 마음을 다스렸고 요가를 통해 행복을 느꼈다. 자신만의 호흡에 집중하여 요가를 할 때 진정한 나를 만날 수 있음을 《마음요가》 책에서 확인해보자.

7가지 차크라에 따른 마음 테라피

차크라는 산스크리트어로 ‘바퀴’라는 뜻이다. 바퀴가 일정한 간격으로 움직이지 않으면 균형을 잃고 쓰러져 버리듯 차크라도 제대로 움직여주지 않으면 우리 몸도 균형을 잃고 결국 움직임을 멈추게 된다. 요가에서 말하는 차크라는 우리 몸의 에너지와 생명력이 가장 집중되는 곳을 뜻한다. 우리 몸속에 있는 7개의 에너지 센터가 차크라인 셈이다. 이 책은 7가지 차크라에 따라 몸과 마음상태를 구분하여 요가 동작을 권하고 있다. 따라서 차크라 색을 골라 나에게 필요한 에너지를 찾고 에너지를 충족시켜주는 요가를 하면서 마음을 다스리는 법을 깨닫게 된다.

-물라다라 차크라Muladhara Chakra는 열정을 나타내는 RED.
-스와디슈타나 차크라Swadhisthana Chakra는 모험심을 나타내는 ORANGE.
-마니푸라 차크라Manipura Chakra는 기쁨과 행복을 나타내는 YELLOW.
-아나하타 차크라Anahata Chakra는 조화로움을 나타내는 GREEN.
-비슈다 차크라Vishuddha Chakra는 평화와 신뢰를 나타내는 BLUE.
-아즈나 차크라Ajna Chakra는 심리적인 위안을 나타내는 INDIGO.
-사하스라라 차크라Sahasrara Chakra는 마음의 치유를 나타내는 PURPLE.

감성사진이 어우러진 힐링 에세이

이 책은 유명 포토그래퍼 이영주 작가와 리에가 함께 의기투합하여 만들었다. 보는 이로 하여금 마음을 평온하게 해주는 이영주 작가만의 작품사진은 책을 더욱 풍성하게 만들어주고 있다. 리에는 요가 동작마다 효과나 주의사항, 좀 더 쉽게 할 수 있는 팁을 세심하게 남겼다. 또한 그 동작을 하면서 느꼈던 감정이나 요가가 가진 매력에 대해서도 언급을 하고 있어 리에가 곁에서 함께 요가를 하는 것 같은 착각을 불러온다. 머리부터 발끝까지 태양의 기운을 받을 수 있는 ‘태양예배’ 동작은 브로마이드로도 제공하고 있어 매일 요가를 수련하고 있는 독자들에게는 큰 선물이 될 것이다.

[추천사]

조급증에 감염된 현대인들의 어두운 삶에 환한 빛을 밝혀주는 이 책은 ‘건강관리, 자아관리, 행복한 삶’을 완성하기 위한 최고의 안내서가 될 수 있을 것이다.
-나디아(요가전문가)

리에는 아름다운 사람이다. 나는 그녀의 마음이 더 아름답다는 걸 안다. 마음과 함께하는 요가가 진짜 요가라는 리에와 함께 아름다운 몸과 마음을 만나시라!
-명계남(배우)

리에는 언제나 자신이 느낀 깨달음을 고스란히 나에게 전달해준다. 그녀에게 마음을 다스리는 방법을 배우며 나 또한 연예계 생활의 안정을 찾아갈 수 있었다. 우리 모두는 서툴다. 리에가 이끄는 대로 마음을 다스려보자. 틀림없이 또 다른 나를 발견하게 될 것이다.
-나인뮤지스 현아(가수)

리에는 연예인이기 전에 좋은 친구이고 진정성 있는 사람이다. 요가가 추구하는 것이 삶의 진정성을 찾아가는 것인데, 리에의 책은 한시적이거나 유행을 따르는 것이 아니라 자신의 요가수련 경험을 표현하면서 누구나 다가갈 수 있는 진실된 요가를 보여주고 있다.
-김영호(인사이드 요가 대표)
추천포스트

교환 및 환불안내

도서교환 및 환불
  • ㆍ배송기간은 평일 기준 1~3일 정도 소요됩니다.(스프링 분철은 1일 정도 시간이 더 소요됩니다.)
  • ㆍ상품불량 및 오배송등의 이유로 반품하실 경우, 반품배송비는 무료입니다.
  • ㆍ고객님의 변심에 의한 반품,환불,교환시 택배비는 본인 부담입니다.
  • ㆍ상담원과의 상담없이 교환 및 반품으로 반송된 물품은 책임지지 않습니다.
  • ㆍ이미 발송된 상품의 취소 및 반품, 교환요청시 배송비가 발생할 수 있습니다.
  • ㆍ반품신청시 반송된 상품의 수령후 환불처리됩니다.(카드사 사정에 따라 카드취소는 시일이 3~5일이 소요될 수 있습니다.)
  • ㆍ주문하신 상품의 반품,교환은 상품수령일로 부터 7일이내에 신청하실 수 있습니다.
  • ㆍ상품이 훼손된 경우 반품 및 교환,환불이 불가능합니다.
  • ㆍ반품/교환시 고객님 귀책사유로 인해 수거가 지연될 경우에는 반품이 제한될 수 있습니다.
  • ㆍ스프링제본 상품은 교환 및 환불이 불가능 합니다.
  • ㆍ군부대(사서함) 및 해외배송은 불가능합니다.
  • ㆍ오후 3시 이후 상담원과 통화되지 않은 취소건에 대해서는 고객 반품비용이 발생할 수 있습니다.
반품안내
  • 마이페이지 > 나의상담 > 1 : 1 문의하기 게시판 또는 고객센터 1800-7327
교환/반품주소
  • 경기도 파주시 문발로 211 1층 / (주)북채널 / 전화 : 1800-7327
  • 택배안내 : CJ대한통운(1588-1255)
  • 고객님 변심으로 인한 교환 또는 반품시 왕복 배송비 5,000원을 부담하셔야 하며, 제품 불량 또는 오 배송시에는 전액을 당사에서부담 합니다.