골프는 기술도 신체조건도 아닌 바로 심리

모든 스포츠에서 가장 중요하게 여겨지는 것은 무엇일까? 신체조건? 체력? 아니다. 원리를 알고 이론을 배워 익혔다면 실전에서 가장 중요한 것은 ‘심리’다. 아무리 실력이 세계 정상급이라 해도 ‘심리’가 흔들린다면 그때 바로 신체가 불안해져 실수를 하게 될 것이다.

스포츠 활동 중 높은 경기력을 위해서는 기술, 심리, 체력, 영양 등 여러 가지 요소가 복합적으로 필요하다. 따라서 『골프백과사전』에서는 기본적인 골프 기본기 이론을 설명하며 더불어 필요한 영양소와 그에 맞는 음식들을 소개한다. 그리고 여러 번 강조해도 부족하지 않은 ‘심리’에 대한 중요성을 언급하고 유명 골프 선수의 일화를 통해 또 한 번 ‘심리’를 강조한다.

머리말

1장 기본기 훈련

1. 그립(Grip)

2. 어드레스(Address)

3. 테이크 백(Take Back)

4. 하프 백 스윙(Half Back Swing)

5. 탑 오프 스윙(Top Of Swing)

6. 다운 스윙(Down Swing)

7. 임팩트(Impact)

8. 팔로우 스루(Follow Through)

9. 피니쉬(Finish)

2장 클럽별 연습법

1. 드라이브(Drive)

2. 어프로치 샷(Approach Shot)

3. 퍼팅(Putting)

4. 벙커 샷(Bunker Shot)

3장 골프는 심리

1. 운동의 중요성

2. 골프는 멘탈 게임(Mental Game)

3. 심리의 중요성

4. 투쟁-도피 또는 경직(Fight-Flight or Freeze)반응

5. 뇌의 진실

6. 긍정적인 뇌신경회로

7. 장기기억, 단기기억

8. 이상적인 각성 상태

9. 최적의 각성 상태 만들기

10. 이미지 트레이닝의 효과

11. 파블로프의 개

12. 프리 샷 루틴(Pre-Shot Routine)

13. 어떠한 결과를 얻을 것인가?

14. 볼이 잘 맞지 않을 때는 하늘을 보자

15. 두려움

16. 복식 호흡

17. 죽고 사는 문제

18. 퍼팅 집중력 훈련

19. 골프 입스(Golf Yips)

20. 티샷 압박감

21. 베스트 샷

22. Here & Now

23. 수면의 중요성

24. 골프 일기 쓰기

25. 실수의 게임

26. 말한 대로 이뤄진다

27. 성취욕구

28. 프레드 커플스의 심리

4장 골프 심리 기술

1. 자신감(Self Confidence) 훈련

2. 프리-샷 루틴 훈련

3. 심상(Visual Imagery Visualization)

4. 자화(Self-Talk) 기법

5. 골프 집중력 훈련

6. 각성(Arousal)

7. 골프 목표 설정

5장 골프 영양학

1. 운동만큼 중요한 영양

2. 영양소 섭취

3. 스포츠 선수들의 몸

4. 영양 관리

5. 음식섭취 방법

6. 수분의 효능

7. 운동선수에게 좋은 식품 아홉 가지

8. 프로 골퍼들의 음식