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Ageless 에이지레스
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Ageless 에이지레스

  • 샤랏조이스
  • |
  • 청미디어
  • |
  • 2020-01-02 출간
  • |
  • 220페이지
  • |
  • 152 X 224 X 18 mm /409g
  • |
  • ISBN 9791187861256
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

출판사서평




*이 책을 들어 읽기 시작하며 손에서 놓을 수 없었다. 이 책은 더 오래, 더 건강하게 살기 위한 유용한 정보들 을 제공해주며 그것들은 매우 감동적이다. 당신이 요가를 수련하고 있다면 또는 요가 수련을 시작하려고 결심 했다면 이 책은 당신을 위한 것이다.

*샤랏의 어드바이스는 틀릴 리가 없다. 아쉬탕가의 신봉자로서 그의 책은 모두 살 수 밖에 없다.
그의 책에서 반드시 새로운 정보를 얻게 될 것이다.

*이 책에서 음식과 수련의 높은 연관성을 가르쳐주는 점이 정말 마음에 든다. 조상들의 삶의 지혜에서 온
흥미로운 아유르베다 비결들 또한 유용하다.
당신이 아쉬탕가를 정기적으로 수련하고 있다면 이 책을 꼭 추천한다.

- Amazon 서평 중-


목차


추천하는 글
소개하는 글
질병에서 건강으로 / 나는 할아버지에게서 요가적 삶의 방식을 배웠다 / 조용하고 경이로운 나의 변화
아쉬탕가와 함께 성장하다 / 아쉬탕가의 여덟 단계(가지) / 왜 요기들은 장수를 할까

1 소식하면서 오래 살기
뱃속의 불 / 소식하면 건강체질이 된다 / 소식은 마음을 예리하게 만든다 / 왕처럼 아침식사 하지 않기
하루 한 끼 잘 갖춘 식사는 점심으로 / 트림은 위장의 적신호/ 트림하기 전에 먹기를 멈춰야
단순하게 / 전통적인 방식으로 먹기

2 요기(Yogi)처럼 먹기
요기(Yogi)들은 무엇을 먹을까 / 요기는 양파와 마늘을 먹지 않는다 / 고기는 우리에게 나쁠까
요기들은 어떻게 먹을까 / 요기들은 언제나 집밥을 먹는다 / 요기들은 매일 같은 시간에 먹는다
요기들은 따뜻한 물을 마신다 / 요기들은 손으로 먹는다 / 요기들은 식사 후 언제나 걷는다

3 반복되는 일상을 완벽하게 만드는 방법
신성한 시간의 드러나지 않은 잠재력 / 기도의 잠재력 / 사우차(sauch) - 청결, 안과밖의 / 맨발로 땅을 걷기
어두운 방에서 잠자기 / 수면은 충분히, 그러나 지나치지 않게 / 일주일에 하루 접속을 끊기(아마도 일요일에)

4 십오일 마다 금식, 그리고 몸을 정화하는 비밀
금식- 뱃속에 휴일 주기 / 독소를 제거하는 크리야(Kriyas) / 신체 긴장을 완화하는 오일배스(Oil Baths)
커피 한 잔의 법칙 / 아사나 - 궁극의 해독

5 당신이 필요로 하는 아사나 10개
누구에게 좋을까? / 빈야사 / 아쉬탕가 시퀀스 / 아사나 수련을 하기 전 마음가짐 / 매일 하는 아사나 시퀀스

6 깊은 호흡은 장수로 이어진다
마음을 다스리는 프라나야마 / 프라나야마 수련을 해야 하는 이유
나디 소다나 프라나야마(Nadi shodhana pranayama) 혹은 교호흡(alternate nostril breathing)
명상은 수명을 연장한다 / 명상하는 방법

7 자신을 돕기 위해 타인을 돕기
사회적 유대감 / 구루에게서 전해진 세바(Seva from guru to shishya)

8 긍정적인 상태 유지하기, 그리고 자족하기
두려움으로부터 벗어나기 / 당신 마음속의 원숭이 / 인간관계가 우리를 행복하게 만드는 방법

에필로그
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