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멘탈링 - 스트레스에 무너지지 않는 평정심의 기술
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멘탈링 - 스트레스에 무너지지 않는 평정심의 기술

  • 안동원
  • |
  • 북포스
  • |
  • 2014-12-30 출간
  • |
  • 256페이지
  • |
  • ISBN 9788991120839
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(1)
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

목차

프롤로그: 미로의 입구로 들어서면서

1장 살아가며 마주치는 수많은 복병들

인생이 꼬이기 시작한 날
5월의 화창했던 그날 ?뜻밖의 배신
남의 고통을 즐기는 사람들
직장 동료의 따돌림 ? 친구가 군대에서 겪은 일 ? 스트레스가 처리되지 못하는 사회
동물 세계에 적용되는 힘의 원칙
수족관 열대어 이야기 ? 주인을 무는 개의 종말 ? 새끼를 구하지 못하는 누
멘탈링의 순간을 보여준 인물들
적벽대전의 소교 ? 항우의 패착 ? 전설의 빌리 빈
멘탈링이 필요한 이유 1: 청소년
기대가 무너진 고등학생 ? 부모에게 칼을 던진 의대생 ? 짝사랑 앞에 나서지 못한 아쉬움
멘탈링이 필요한 이유 2: 직장인
재능을 썩히는 조직 시스템 ? 노처녀 히스테리 ? 명문대 졸업생의 자포자기
멘탈링이 필요한 이유 3: 일반인
70억을 주식으로 날린 아저씨 ? 한때 잘나갔던 대리운전 기사
근본적 처방이 절실하다
마음의 상처를 안고 사는 사람들 ? 스트레스, 잊는 것이 해법일까? ? 이 시대의 화두, 위로와 치유 ? 진정한 힐링이 필요하다

2장 마음이 무너지면 삶도 무너진다

붕괴의 도미노
첫 직장을 그만둔 후 나에게 벌어진 일 ? 운전대만 잡으면 달라지는 사람들 ? 도박에 빠진 연예인 ? 방아쇠를 당기는 순간
리더는 말 그대로 이끄는 사람
직원을 수시로 갈아치우는 경영자 ? 회사 간다는 건 상사를 만나러 간다는 것 ? 칠면조 틈에 섞인 독수리 ? 백만불짜리 리더십
다양한 처세 방법
홀수 더하기 홀수는 짝수 ? 무조건 참으라고? ? 복수조차 쉽지 않다 ? 같은 업무, 다른 사람
버티거나 외면하거나
사랑의 밥과 증오의 밥 ? 외로움의 해법 ? 버티기의 성공 비결 ? 멍 때리기 신공
키우는 강아지를 발로 차지 마라
10년 전과 지금의 나는 다른 사람이다 ? 가화만사성을 기억하자 ? 자신을 소중히 여겨라

3장 스펙보다 중요한 것은 평정심이다

인생의 고비에서 손을 잡아준 것
마음의 병원, 도서관 ? 책을 읽는 일은 도를 닦는 것 ? 나이 먹어 알게 된 아버지의 멘탈링
어디에서, 어떻게 시작할까
처음 자전거를 배우던 때 ? 당신의 가슴을 뛰게 하는 것 ? 평범한 날들이 모여 특별한 하루가 되도록
무의식의 불가사의한 힘
나를 펑펑 울게 한 꿈 이야기 ? 무의식이 대신 일하게 한 천재들
멘탈링의 궁극적 목표, 평정심
금도끼 은도끼의 교훈 ? 넥센히어로즈 박병호의 4무 ? 깔끔하게 마무리된 주차 시비
평정심의 대가들을 만나다
안중근 의사의 마지막 성공작 ? 독배에도 의연했던 소크라테스 ? 도쿠가와 이에야스와 두견새 ? 88연승 신화의 주인공, 존 우든 ? 앤 설리번과 헬렌 켈러 ? 철학을 전공한 브루스 리

4장 성공한 사람들의 멘탈링 비법

Reading 멘탈링
〈백이전〉을 1억 번 넘게 읽은 김득신 ? 위인전에 심취했던 정주영 회장 ? 책에서 희망을 찾았던 이지성 작가 ? 투병을 책 읽을 기회로 본 손정의 회장
Writing 멘탈링
오욕을 붓끝에서 승화시킨 사마천 ? 〈올드보이〉의 오대수 ? 세계적 베스트셀러 작가 스티븐 킹 ? 모닝 페이지로 세상과 다시 화해한 김은섭 작가 ? 상처를 드러냄으로써 치료한 은수연 작가
Deep Thinking 멘탈링
활자 중독에 생각 중독이었던 김대중 전 대통령 ? 나날이 더 나아지기를 소망한 잭 니클라우스
암묵지 멘탈링
생활의 달인들이 보여주는 몰입의 모습 ? 오이겐 헤리겔 교수의 활쏘기
진정한 변화를 위한 멘탈링 일곱 단계
1단계: 부담 없는 책 한 권을 끝까지 읽어라 ? 2단계: 생각을 유도하는 문구를 찾아라 ? 3단계: 컴퓨터에 옮겨 적어라 ? 4단계: 10분 강의를 하라 ? 5단계: 글을 써라 ? 6단계: 성숙한 미래의 나를 만나라 ? 7단계: 삶의 의미를 찾아라

5장 현재의 꿈이 미래의 당신이다

평정심을 단련시키는 생각여행
생각여행이 해내는 일들 ? 내면의 목소리로 생각여행을 이끌다
미래의 나를 만난다
멘탈 타임머신 ? 멘탈링의 최종 목적지는 나를 만나는 것 ? 지혜의 되새김
다니는 회사에 기부하는 사람
지금 있는 곳에서 무엇을 이루었는가 ? 회사 실적이 곧 내 스펙이다 ? 나는 내 회사에 기부한 사람이다
인생길을 가는 동안
참을성만큼은 대단하군요 ? 어떤 아주머니의 덕담 ? 당신의 길을 먼저 넓혀라 ? 인생이란 수레를 끌고 오르막길을 가는 것
누군가에게 힘이 되어주어라
포기하지 않되 멈출 줄도 알아야 ? 후배들의 멘토가 되라 ? 사람을 살리는 경청의 힘 ? 돈부자보다 마음부자가 되라
흔들리지 않아야 기회가 온다
벼랑 끝에 서 있다고 두려워 마라 ? 누군가에게는 1퍼센트겠지만 ? 나에게 외치는 파이팅 ? 삶을 리드하려면 멘탈링이 필요하다

에필로그: 미로를 빠져나오면서

도서소개

멘탈링은, 어떤 상황에 닥쳐도 마음이 무너지지 않게 자신을 지탱해주는 마음 다스리기 기술이다. 상대의 말이나 태도에 상처받거나 분노하거나 흔들리지 않도록, 자기 자신을 단단히 유지하는 ‘평정심’이다. 멘탈링에 능숙하면 후회할 게 뻔한 순간적인 감정 폭발을 일으키지 않게 된다. 욱하는 마음에 인성의 바닥을 보여주는 일이 없게 되고, 운전 중 시비가 붙는 일이 없게 되며, 한 번 실패했다고 해서 코 빠뜨리고 있다가 또 다른 기회를 놓치는 우를 범하지 않게 된다. 특히 기내 서비스를 문제 삼아 비행기를 후진시키는 ‘땅콩 회항’의 주인공이 됨으로써 비난과 고난을 자초하는 일이 없게 된다.
마음이 무너지면 삶도 무너진다.
마음이 무너지지 않게 당신을 지탱해주는 것,
그것이 바로 멘탈링이다.

10여 년을 스펙 쌓기에 열중해놓고도
4명 중 1명은 1년 이내에 퇴사하는 이유가 뭘까

우리는 초등학교부터 대학을 마칠 때까지 꼬박 15년 안팎의 기간을 공부만 한다. 동네 놀이터에서 초등학생을 볼 수 없게 된 지 오래고, 캠퍼스의 낭만이라는 말도 현실감각 없는 문구가 됐다. 학생 자체인 시기는 거의 없고 항상 무슨무슨 준비생이다. 특목고 준비생, 대입 준비생, 취업 준비생…. 그렇게 모든 에너지를 한 방향으로만 쏟는 이유는 버젓한 직장에 입사하기 위해서, 자기소개서에 한 줄이라도 더 써넣기 위해서다.
그런데 아이러니하게도, 입사 후 1년 이내에 퇴사하는 비율은 좀체로 줄지 않고, 오히려 갈수록 높아지고 있다. 한국경총과 취업포털 사람인이 2014년 6월과 10월에 보고한 바에 따르면 그 비율이 25퍼센트를 넘는다고 한다. 4명 중 1명이 1년을 못 채우고 회사를 떠난다는 얘기다. 바늘구멍보다 좁다는 취업문을 통과해놓고도 말이다. 합격 통보를 받고 온 가족의 축하를 받으며 세상을 다 가진 것 같다고 느꼈던 그 뿌듯함과 자신감은 다 어디로 갔을까? 무엇이 이들의 마음을 갉아먹었을까?

사람에 치여 이직을 고민한다면, 그것은 적절한 해결책이 아니다
그를 바꿀 수 없으므로 나의 멘탈을 바꿔야 한다

저자는 원래 세상이 그렇게 되어 있다고, 사람 사는 일은 절대 녹록지 않다고 얘기한다. 젊어서 사업이 한창 피어나려 할 때 뜻밖의 배신을 당해 회사도 멘탈도 무너졌던 자신의 경험담을 시작으로, 그 나락에서 빠져나오기 위해 무엇이 필요한지를 생각하게 한다. 운이 나빠 누군가만 겪는 일이 아니라, 경제적인 면은 물론 감정적으로 다른 사람에게 해를 입히는 사람은 어디 가나 꼭 있다는 것이다. 직원 중 한 명을 겨냥해 왕따시키는 버릇이 있는 여직원, 부하직원에게는 깐깐하게 굴면서 윗사람 앞에 가서는 손바닥 비비는 상사, 잘되면 내 공이요 잘못된 건 무조건 네 탓인 안하무인격의 동료 또는 후배. 이직을 고민하는 사람 대부분이 조직 안에서의 그런 감정 싸움에 치여서라고 답하는데, 어딜 가든 그러기 마련이라면 단순히 직장을 옮기는 것은 현명한 해결책이 되지 못하는 셈이다.
그래서 필요한 것이 멘탈링이다. 멘탈링은, 어떤 상황에 닥쳐도 마음이 무너지지 않게 자신을 지탱해주는 마음 다스리기 기술이다. 상대의 말이나 태도에 상처받거나 분노하거나 흔들리지 않도록, 자기 자신을 단단히 유지하는 ‘평정심’이다. 멘탈링에 능숙하면 후회할 게 뻔한 순간적인 감정 폭발을 일으키지 않게 된다. 욱하는 마음에 인성의 바닥을 보여주는 일이 없게 되고, 운전 중 시비가 붙는 일이 없게 되며, 한 번 실패했다고 해서 코 빠뜨리고 있다가 또 다른 기회를 놓치는 우를 범하지 않게 된다. 특히 기내 서비스를 문제 삼아 비행기를 후진시키는 ‘땅콩 회항’의 주인공이 됨으로써 비난과 고난을 자초하는 일이 없게 된다.

역경에도 자신을 지켰던 멘탈링 대가들에게 배움으로써
나의 오늘을 이겨낼 수 있다

끊임없이 흔들어대는 세상을 살아가면서 흔들리지 않는다는 게 쉬운 일은 아닐 것이다. 그럼에도 멘탈링을 체화함으로써 자신의 길을 끝까지 걸어간 사람들이 많이 있다. 《사기》를 완성하여 중국사를 정리한 사마천부터 사형 집행을 앞두고도 책을 읽음으로써 자신을 다스렸던 김대중 전 대통령, 위인전을 통해 삶의 의지를 벼렸던 정주영 전 회장, 배신의 아픔을 글쓰기로 이겨내고 세상과 다시 화해한 김은섭 작가 등이 대표적인 예다. 저자는 이들의 예를 크게 Reading, Writing, Deep Thinking, 암묵지 멘탈링으로 나누고 각각의 비법을 자세히 소개했다. 독자는 자신의 성향과 처한 상황에 맞춰 이들의 기법을 적용할 수 있을 것이다.
저자는 Reading 멘탈링을 자신의 방법으로 선택했다. 고비를 겪을 때마다 자신을 버텨주었던 책 읽기를 더욱 체계화하여, 이제는 고비가 오기 전에 미리 대비할 수 있는 멘탈링의 달인이 되었다. 단순히 책을 읽는 것으로 끝나는 게 아니라 멘탈링으로 연결하려면 어떻게 해야 하는지를 일곱 단계로 소개했다. 사람 때문에, 또는 어떤 사건 때문에, 아니면 문득 가야 할 길을 잃어 아프고 막막하다면 차근차근 멘탈링을 시작하라. 바뀌지 않을 세상을 바라보지 않고 나 자신을 바꿈으로써 힘을 얻을 수 있을 것이다.
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