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나는 나를 돌보기로 마음먹었다
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나는 나를 돌보기로 마음먹었다

  • 엘렌M.바드
  • |
  • 가디언
  • |
  • 2019-12-16 출간
  • |
  • 244페이지
  • |
  • 140 X 200 mm
  • |
  • ISBN 9791189159474
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

출판사서평




일상 속 작은 변화가 흔들리지 않는 삶을 만든다
몸과 마음의 이야기를 듣는 101가지 방법

자극적인 사건·사고로 도배된 뉴스, 일의 압박감, 끊임없이 울리는 스마트폰…. 일에만 몰두했던 저자 엘렌 M. 바드는 지난 10년의 세월을 돌아보기 위해 책 몇 권과 펜만 들고 작은 오두막에서 혼자 주말을 보냈고, 그 주말은 그의 인생의 전환점이 되었다. 다른 사람들의 기대에 휩쓸리지 않고 인생을 되돌아보며 스스로를 책임지고 인생을 변화시킬 수 있는 유일한 사람은 바로 자신뿐이라는 사실을 깨달은 것이다. 그는 자신의 경험을 다른 사람들과 공유하고, 더 많은 사람이 더 효과적으로 자기 돌봄을 실천하면 좋겠다는 바람으로 이 책을 썼다.
자신이 중요하게 생각하는 가치를 삶의 중심에 놓는 것은 흔들리지 않는 삶을 만든다. 《나는 나를 돌보기로 마음먹었다》에서 제안하는 자기 돌봄은 가장 중요한 ‘나’를 온전하게 마주하고, 내 외모와 성격, 취향, 생각, 가치관을 받아들이는 것에서부터 시작한다. 나를 힘들게 하는 것들로부터 벗어나 내 삶을 꾸려나갈 수 있도록 하는 ‘비교병 치료하기’, ‘힘이 되는 사람과 짐이 되는 사람’, ‘나도 가면 증후군일까?’, ‘일상을 기적으로 만드는 방법’, ‘새로운 것 소비하기’, ‘단순하게 생활하기’ 등은 일상에 무리가 가지 않게 조금씩 나를 바꿔나가며 건강한 길로 인도한다.

내가 쓰고 그리는 순간 책이 시작된다
나에게 맞는 방식으로 나만의 생각과 감정 기록하기

《나는 나를 돌보기로 마음먹었다》는 시간을 내서 나를 제대로 돌보기로 다짐한 사람들을 돕기 위해 일과 생활에 실제로 도움이 되는 방법들을 정리한 책이다. 이해하기 힘든 전문 지식이나 마음을 어루만지는 감성적인 위로의 말보다 자신을 돌보는 아주 구체적이고 실용적인 방법들을 저자는 제안한다. 소소하지만 확실한 방법들이 담긴 선물 같은 책에서 가장 중요한 것은 이 책을 ‘나에 관한 것들로 채워 넣는 것’이다. 적극적인 기록과 실천을 통해 자기 돌봄은 비로소 시작된다.
매일 밤 자기 전에 한 개씩 읽어봐도 좋고, 여유로운 주말에 책상에 앉아 그날 해보고 싶은 방법 하나를 골라 실천해봐도 좋다. 저자는 모든 빈칸을 채우기를 권하지 않는다. 또한 무언가를 하라고 강요하지도 않는다. 그저 모두가 저마다의 방식으로 자기 돌봄을 실천할 수 있도록, 부담감 없이 언제 어디서나 시도해볼 수 있도록 슬며시 말을 걸어온다. 이 책은 당신이 완성하는 책이다. 101가지의 방법들을 천천히 따라 하다 보면, 복잡하게 얽혀 있던 마음속 생각과 감정들을 정리할 수 있을 것이다.


목차


「이 책을 시작하기 전에」
누구에게나 인생에서 ‘잠시 멈춤’이 필요합니다

자기 돌봄이란
자기 돌봄 설명서
나를 돌보지 못하는 세 가지 변명

CHAPTER 1 몸 #1~ #11
CHAPTER 2 마음 #12~#22
CHAPTER 3 감정 #23~#33
CHAPTER 4 관계 #34~#45
CHAPTER 5 시간 #46~#56
CHAPTER 6 집과 환경 #57~#67
CHAPTER 7 일 #68~#78
CHAPTER 8 창의성 #79~#89
CHAPTER 9 변화 #90~#101

잊지 말아야 할 것
「감사의 글」

도서소개


 

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