내일 고민은 내일 하는 걸로
프롤로그 * 당신은 올바르게 고민하고 있는가
chapter 01. 고민은 생기는 것이 아니라 만드는 것
01. 당신은 고민을 어떻게 다루고 있는가?
02. 고민을 만드는 또 하나의 마음이 있다
03. 심각하고 복잡한 고민이 있다면
chapter 02. 사소한 일로 끙끙 앓는 고민메이커의 심리
01. 고민은 통제할 수 있는 것만
02. 고민메이커들은 고민거리만 바라본다
03. 극단적인 사고방식이 고민을 만든다
04. 고민의 판단 기준은 ‘행복’
05. 고민을 줄이는 긍정적이고 적극적인 인들
chapter 03. 노력해야 한다는 강박을 지닌 고민메이커의 심리
01. 갈등하다가 늪에 빠지는 고민메이커들
02. 자기혐오에 빠져 고민하는 사람들
03. 무엇이든 열심히 노력해서 생기는 고민
04. 노력의 대상을 제한하면 고민이 줄어든다
chapter 04. 자신감이 없어 고민을 만드는 고민메이커의 심리
01. 부족한 모습을 유난히 크게 생각하는 사람들
02. 단점 때문에 고민이 많은 고민메이커
03. 고민메이커에게 필요한 자신감 업
chapter 05. 인간관계 때문에 고민을 만드는 고민메이커의 심리
01. 상대하기 어려운 사람 때문에 고민이라면
02. 옳은 소리 하는 사람이 고민이 많은 이유
03. 주변 사람들이 떠나서 고민인 사람들
04. 문제 해결을 포기하면 문제가 해결된다
05. 인간관계 고민 때문에 힘들다면
chapter 06. 하고 싶은 것을 몰라서 고민을 만드는 고민메이커의 심리
01. 당신은 Doing인가, Being인가?
02. 하고 싶은 일을 발견하고 싶다면
03. 하고 싶은 일을 해도 고민은 생긴다
04. 결정하지 못해 고민이 된다면
05. 그 일이 정말 하고 싶은 일인지 고민이라면
06. 고민이 깊어지면 포기하는 것도 방법
chapter 07. 고민메이커에게 ‘올바른 네거티브’를 권하다
01. 고민 때문에 도망치기 바빴던 시간
02. 문제를 인정하기만 해도 고민은 해결된다
03. 억지로 긍정적일 필요는 없다
에필로그 * 고민은 결국 ‘가능성’이다
사실, 괜찮아지는 법을 알고 있습니다.
머리말. 마음이 마음대로 되지 않나요?
프롤로그. 우리 오늘부터 마음 가볍게 지내요
- 잡념을 버리는 방법에 대하여
- 이렇게나 매력적인 붓다
제1장. 나도 모르는 내 마음, 어떻게 알아차릴 수 있을까요?
- 잡념을 얕보았을 때 생기는 일
- 잡념도 체크 리스트
- 모르고 살 수도 있었지만 이제는
제2장. 잡념투성이인 나, 괜찮아질 수 있을까요?
- 마음을 정돈하는 4가지 방법
제3장. 마음속 쓰레기는 왜 쌓이는 걸까요?
- 행복의 힌트가 되는 마음의 구조
- 내 마음을 알기 위한 4가지 키워드
- 당신을 구원할 사람은 당신뿐입니다
제4장. 어떻게 하면 잡념을 버릴 수 있지요?
- 붓다가 가르쳐 주는 3가지 잡념 해소법
- 바로 지금, 인생의 터닝 포인트
제5장. 유형별 잡념 해소법 하나, 인간관계를 잘 맺고 끊기
- 유형별 해소법으로 잡념 지워 버리기
- ‘이번 생은 글렀어’, 당신의 발목을 잡는 질투와 인정욕
- 오늘도 ‘싫다’고 말하지 못한 당신에게
- 몰라도 상관없는 옆 사람 생각
제6장. 유형별 잡념 해소법 둘, 집착 내려놓고 착각 바로잡기
- 어느 쪽도 아닌 당신의 행복 쪽으로
- 우리를 둘러싼 의외의 착각들
- 인생의 열쇠가 되어 줄 ‘이질적인 동기 부여’
- 당신은 ‘이것’ 안에서 살아가고 있습니다
- 붓다가 전하는 ‘최고의 동기 부여’
- 당신에게만 들려주는 나의 이야기
제7장. 유형별 잡념 해소법 셋, 성격 바꾸기
- 성격은 정말로 바뀌지 않을까요?
- 어디서 잃어버렸는지 모를 자신감, 되찾고 싶나요?
- ‘생각 많은 완벽주의자=당신’이라면
- 이제 자유로워질 수 있습니다
제8장. 유형별 잡념 해소법 넷, 과거와 미래를 활용하기
- ‘나를 잊어줘’, 과거를 극복하는 붓다의 지혜
- 실패를 실패로 두지 않는 사고법
- 좋은 미래를 맞이하는 방법
에필로그. 내 마음, 마음대로 하기
- 무엇이든 극복하는 마음을 만드는 법
