Part 3. 대책과 자율교정
1. 자율교정 2. 경추후방전위 자율교정 3. 자율교정방법
section 1. 목뼈(경추)의 하부 후방전위 자율교정 27
1. 증상 2. 방법
section 2. 경추 후방전위 및 우측전위 자율교정 31
1. 증상 2. 방법
section 3. 경추(목뼈)가 후방으로 휨(전위)이 되는 정황들 45
1. 증상 2. 운동 상태 확인
section 4. 목뼈의 후방전위 및 측방전위에 대한 자율교정 및 운동요법 48
1. 증상 2. 목뼈(경추)후방전위 자율교정 3. 후방전위와 측면전위의 운동요법
section 5. 목뼈의 후방전위 및 우측전위 자율운동 54
1. 운동요령 2. 자율운동
section 6. 목뼈의 후방전위 및 좌측(방)전위 59
1. 운동요령 2. 좌측운동 3. 목뼈의 좌측전위에 대한 자율운동
section 7. 목뼈(경추) 전방전위 및 우측전위 65
1. 목뼈의 전방전위 상태 2. 목뼈(경추)전방전위 및 우측전위 자율운동 3. 목뼈(경추)의 우측전위 자율교정
section 8. 목뼈의 전방전위에 대한 자율교정 75
section 9. 목뼈(경추) 좌측전위 및 전방전위 자율교정 80
section 10. 어깨통증 81
1. 어깨 자체의 이상으로 오는 통증 2. 어깨의 변형으로 오는 통증 3. 팔을 쓰는 동작의 판별 4. 쇄골의 변형
section 11. 어깨교정 98
1. 우측 어깨교정 2. 어깨후방교정(타율) 3. 어깨관절의 전방전위 교정(좌측) 4. 어깨관절 전방전위 교정(우측) 5. 오른쪽 어깨전방 쏠림 자율교정 6. 왼쪽 어깨전방 쏠림 자율교정
section 12. 과골(복사뼈)변형 111
1. 우측 발목 외측 복사뼈 교정 2. 좌측 발목 외측 복사뼈 교정
section 13. 무릎교정 118
1. 무릎관절이 어긋났다고 판단되는 정황들 2. 무릎관절이 앞으로 휘는 전방과 뒤로 휘는 후방의 정황 3. 무릎후방(오금)교정 4. 무릎관절이 앞(전방)또는 뒤(오금)로 휘어졌을 때 나타나는 정황 5. 무릎관절후방전위 및 우측전위교정 6. 우측무릎 후방전위(탈골)교정 7. 무릎관절전방전위교정(무릎관절이 앞으로 튀어나온 상태) 8. 우측무릎 전방전위탈골 및 우측면통증교정 9. 우측무릎 우측면(옆) 휨 교정 10. 우측무릎 전방(앞) 휨교정 11. 우측무릎내측교정
section 14. 손목관절교정 1 135
1. 손목관절을 변형시킬 수 있는 자세와 동작 2. 손목에 습관적으로 들어가는 자세나 동작
section 15. 손목관절 교정 2 140
1. 자율교정 2. 좌측 손목 우측 휨 교정 3. 손목교정 내측 4. 왼쪽 손목 내측 휨 교정 5. 왼쪽 손목교정(내측) 6. 손목관절외측 교정
section 16. 턱관절교정 152
1. 턱관절 교정(좌측) 2. 왼쪽 턱 변형교정 3. 턱관절 교정(우측)
section 17. 요추(허리)디스크 및 요통(염좌)의 교정 사례 및 전형적인 예 156
section 18. 요추(허리)변형의 전형적인 예와 교정 및 운동요법 159
section 19. 요추가 뒤로 튀어나오게 되는 동작이나 자세와 그에 따른 통증 161
section 20. 요추후방상태에서의 운동 167
1. 코브라자세 2. 활자세 3. 메뚜기자세
section 21. 요추후방전위자율교정운동 169
1. 견인 2. 물고기체조 3. 골반교정 4. 상체들기(코브라운동) 5. 허리후방전위운동 활자세 6. 메뚜기자세 1 7. 메뚜기자세 2 8. 코브라운동 9. 물고기체조
section 22. 요추측면운동 174
section 23. 요추 전방전위상태 176
section 24. 요추(척추)가 앞(전방)으로 밀려들어갔을 때 나타나는 전형적인 현상들 180
section 25. 요추의 전방 또는 후방으로 전위된 것을 판별하는 요령 182
1. 운동 상태로 판별 2. 뼈(脊椎)의 위치로 확인 3. 자세나 동작 확인
section 26. 요추 후방전위 판별요령 185
section 27. 요추 전방전위 자율교정운동 188
1. 견인 2. 물고기체조 3. 골반조정운동 4. 무릎당기기 5. 호미자세운동 6. 쟁기운동 7. 물고기운동 8. 요추측면운동(좌측)
section 28. 목, 허리, 어깨통증 판별 192
section 29. 운동과 뼈의 움직임(역학관계) 198
section 30. 어깨부위 202
1. 어깨관절변형 유형 2. 어깨통증을 유발할 수 있는 또 다른 예 3. 견갑골을 뒤로 팽창시키는 자세 4. 견갑골 후방전위 교정 5. 왼쪽 어깨후방전위압박교정자세
section 31. 목뼈의 휨이나 탈골의 판별요령 218
1. 목이 옆으로 안 돌아가는 상태에서의 자율교정요법 2. 목이나 팔에 나타나는 통증으로 목뼈의 전위상태를 판별
section 32. 요추디스크 발병 234
1. 증상 2. 판별 3. 무게중심의 변형 4. 운동 상태로 척추의 전위상태나 몸이 가지고 있는 습관 판별
section 33. 요추전방전위 및 우측전위교정 245
1. 근육이완(지압) 2. 신전(伸展) 3. 견인(牽引) 4. 우측방 교정 5. 측방교정 6. 요추 우측전위(휨) 교정 7. 척추전방전위 교정 1 8. 척추전방전위 교정 2
section 34. 요추 측방교정(나무자세) 259
1. 방법
section 35. 요추 전방전위 타율교정요법 279
section 36. 뼈를 밀어 넣는 지압교정 296
section 37. 골반 좌측교정(나무자세) 299
section 38. 요추 후방전위 자율교정요법 300
1. 견인 2. 물고기체조 3. 메뚜기운동 4. 코브라운동
section 39. 요추후방전위 및 우측전위교정 310
1. 타율 2. 견인(牽引) 3. 우측전위 교정(측면교정) 4. 복와위(腹臥位) 압교정 5. 나무자세교정 6. 판별 7. 뼈의 위치 확인
section 40. 요추 후방전위 교정 329
1. 타율교정 2. 요추후방전위자율교정운동 순서
section 41. 요추 4번 후방전위 및 좌측전위교정 335
1. 견인 2. 좌측측방교정(누워서 교정) 3. 요추 후방전위 교정 4. 좌측측방교정(나무자세) 5. 요추 후방전위 교정(나무자세)
section 42. 경추전방전위 및 좌측전위 타율교정요법 345
1. 견인(牽引) 2. 좌측전위 교정 3. 전방전위교정 4. 좌식(坐式)교정
section 43. 경추전방전위 및 좌측전위 자율교정요법 352
1. 목의 좌측전위 자율교정 2. 목의 전방전위 자율교정
section 44. 경추 전위(휨) 시 베개 사용법 355
1. 목뼈의 전만 시 2. 목뼈 후만 시
section 45. 경추후방전위 타율교정요법 358
1. 견인 2. 후방전위 교정
section 46. 경추후방전위 자율교정요법 360
section 47. 경추후방전위 및 우측전위교정 384
1. 신전(伸展) 2. 지압 3. 견인(牽引) 4. 교정(矯正)
section 48. 경추전방전위 교정요법(기본) 403
1. 경추전방전위 상태의 운동장애 2. 경추전방전위 상태의 통증
section 49. 목뼈전방전위 및 우측전위 교정(기본) 406
1. 근육 이완 2. 견인 3. 교정
section 50. 경추, 흉추 전방전위 및 좌측전위 교정요법 425
1. 근육이완 2. 견인(牽引) 3. 경추 좌측전위 교정(앙와위자세) 4. 경추 전방전위 교정(앙와위자세) 5. 경추전방전위 교정(좌식)
section 51. 요추 후방전위 및 우측전위 교정 439
1. 근육이완요법 2. 견인(牽引) 3. 경추 우측전위 교정 4. 경추 후방전위 및 우측전위 좌식(坐式) 교정
