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잠이 잘못됐습니다
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잠이 잘못됐습니다 - 예일대 수면 의학 박사가 전하는 꿀잠 꿀팁

  • 메이어 크리거|이은주
  • |
  • 생각정거장
  • |
  • 2019-01-01 출간
  • |
  • 448페이지
  • |
  • 153X224X30mm
  • |
  • ISBN 9791155429280
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

출판사서평

이렇게 많은 병이 ‘수면 장애’와 연결되어 있다고!?
잠만 잘 자도 삶 전체가 윤택해진다

1부에선 현대인에게 수면 장애가 어떤 식으로 나타나는지, 수면 장애의 종류와 이유는 무엇인지 간략히 설명하고 생체 시계를 재설정해 수면 패턴을 수정하거나 시차를 극복하는 방법에 대해 알아본다. 과거와 달리 24시간 불을 밝히고 있는 현대 사회에서 사람들은 어떻게 수면 장애를 극복할 수 있는지에 대해서도 이야기한다. 2부는 좀 더 근본적으로 인간의 ‘잠’이 무엇인지 나이별 적정 수면량은 얼마인지 알아보고, 특히 여성으로서 수면 장애를 어떻게 극복해나가야 할지 설명한다. 3부는 각종 수면 장애를 종류 별로 자세히 설명했다. 불면증, 하지 불안 증후군, 수면무호흡증, 기면증, 악몽 등 수면 시 겪을 수 있는 거의 모든 장애 증상에 대해 설명하고 대처법을 다룬다. 4부는 수면 장애를 해결할 수 있는 과학적 방법에 대해 설명한다. 우리 주변의 수면 클리닉에선 어떤 치료를 하고 있는지 알아보고, 약물 없이 가정에서 불면증을 극복하는 방법에 대해서도 다룬다.

수면의 메커니즘과 올바른 수면 교육에 관한 책이 나와 수면 전문가로서 매우 기쁘고 반갑다. 올바른 수면 습관이 평생을 좌우할 수 있기 때문에 많은 분들이 이 책을 읽었으면 한다.
- 한진규, 『수면 밸런스』 저자·서울스페셜수면신경과의원 원장

충분한 수면은 건강과 행복의 필수 요건이다. 세계적인 수면의학 권위자 메이어 크리거 박사는 그동안 쌓아온 경험과 지식을 이 책에 전부 다 쏟아 부었다.
- 아리아나 허핑턴, 『수면 혁명』 저자·[허핑턴포스트] 회장

최고의 수면전문의는 어떻게 잠 잘까?
가장 과학적으로 잘 자는 법을 밝힌다!

· 내가 제대로 잠을 자고 있는지 어떻게 알 수 있나?
· 내 몸에 딱 맞는 적정 수면시간 측정하는 방법
· 잠이 안 온다는 생각 때문에 잠이 안 올 때
· 여행 후 재빨리 시차에 적응하는 과학적 노하우
· 코를 어느 정도 골아야 치료가 필요한 걸까
· 반복되는 악몽은 치료 가능한 ‘병’이다
· 깨어 있는 상태로 꾸는 꿈, 가위눌림
· 여성이 남성보다 수면 장애에 취약한 이유
· 수면무호흡증 치료로 성적이 크게 향상된 소녀
· 우울증은 반드시 수면 장애와 연결된다
· 술에 취해 든 잠은 100% ‘얕은 잠’이다
· 약 없이 스스로 불면증을 쫓는다, 인지 행동 기법
· 철분 섭취가

목차

1부 나는 지금 수면 장애를 겪고 있는가
01 왜 잠을 자는지부터 알아야 한다
02 옆 사람이 더 힘들다
03 생체 시계 재설정하는 법
04 이 세상은 잠들지 않는다

2부 푹 잔다는 건
01 왜 잠을 자는지 알아야 한다
02 나이별 수면량의 비밀
03 월경과 수면 장애의 연관성
04 임신과 출산 그리고 수면
05 폐경기와 갱년기의 수면

3부 잠은 잘 안 오고 잠이 들어도 아침까지 푹 자지 못하고
01 미칠 것 같은 불면증
02 생각보다 흔한 하지 불안 증후군
03 숨이 멎는 공포, 수면무호흡증
04 시도 때도 없는 잠, 기면증
05 지나친 악몽은 병이다
06 수면에 영향을 미치는 질환
07 수면과 정신 질환의 상관관계는
08 수면 장애에 영향을 미치는 약물

4부 수면 장애를 해결할 수 있는 과학적 방법
01 수면 클리닉에선 뭘 할까
02 수면제 없이 불면증 극복하기
03 수면 장애를 치료하는 약물
04 다함께 숙면을!
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