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내 마음의 균형을 찾아가는 연습
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내 마음의 균형을 찾아가는 연습 - 일.사랑.관계 때문에 괴로운 당신을 위한 52개의 작은 습관들

  • 레이첼 켈리|신솔잎
  • |
  • 빌리버튼
  • |
  • 2018-12-19 출간
  • |
  • 244페이지
  • |
  • 114X185X20mm / 266g
  • |
  • ISBN 9791188545384
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

출판사서평

“이 책에 나온 52개의 방법들은
삶의 지점에서 겪게 되는 다양한 심리적 곤란을 이겨내는 데
확실한 도움이 된다”

우리의 매일은 매우 복잡하고 시끄럽다. 상쾌한 아침을 맞으면서 오늘은 별 일 없기를 기대하면서 하루를 시작하지만 바람처럼 되는 날은 그리 많지 않다. 우리는 하루 동안 많은 사람들을 만나고, 관계 속에서 여러 가지 사건과 맞닥트리며, 쌓여 있는 투두 리스트를 해결해야 하고, 어떤 중요한 선택 앞에 놓이기도 한다. 또한 심리적으로 군중 속에서 외로움을 느끼는 사람들도 많다. 관계가 우리를 지치게도 하고, 외롭게도 하며 마음의 상처를 만든다. 이 책『내 마음의 균형을 찾아가는 연습』은 살면서 우리가 흔히 맞닥트리게 되는 관계, 일, 가족 등의 삶의 지점에서 겪게 되는 다양한 심리적 곤란을 어떻게 조율하는지에 대한 지혜로운 52가지의 방법들을 소개한다.

이 책의 저자는 극심한 우울증을 극복한 경험을 갖고 있다. 일기와 편지를 쓰면서 자기 자신을 놓지 않으려 수많은 노력을 한 끝에 우울증을 어느 정도 이겨내고, 그 상태를 유지하기 위해 1년 동안 수많은 노력을 했다. 의욕이 없는 그날로 돌아가고 싶지 않았고, 행복해지고 싶었다. 우울증을 겪고 난 저자는 행복이 거창한 것이 아님을 깨달았다. 엄청난 재산도 화려한 인맥도 아니었다. 그저 내 마음이 평온이 전부였다. 저자는 그것이 행복이라고 정의 내렸다. 저자가 알려주는 52개의 방법은 누구나 아주 쉽게 따라할 수 있다. 일단, 계절이 오는 것을 느껴보라 권하며, 초록 식물을 키우며 마음을 풍요롭게 하고, 긴장감이 나를 휘어감을 때는 손을 씻는 등 자신만의 의식적인 행동을 해보라고 말한다. 또한 많은 사람들 속에서 혼자임을 느껴 우울한 날에는 배제되는 즐거움을 느껴볼 것을 권한다. 모임에 나가 에너지와 시간을 쓰는 대신, 혼자만의 시간을 가지며 내 시간을 의미 있게 보내라고 말한다. 52개의 방법들을 실천하기 전에 명심해야 할 것은 바로 ‘나와 나의 생각, 나의 감정’을 소중하게 여겨야 한다는 것이다. 저자가 알려주는 52개의 방법을 작은 습관으로 만들면, 조금 더 의식적인 삶을 살아갈 수 있고, 고통이 수반되는 삶 속에서 작은 행복을 느낄 수 있을 것이다.

목차

추천사 : 내 마음의 내 마음 안의 고요하고 평화로운 공간을 찾아서
프롤로그 : 늘 불안한 내 마음, 균형 찾기 연습으로 다스리다

1장 봄
봄을 알리는 신호 · 통제하고픈 욕심은 질문으로 전환하자 · 도움의 손길 · 온전히 현재를 의식하는 순간들 · 유용하거나 아름다운 것들만 남겨둘 것 · 복잡한 생각을 정리해주는 기도의 힘 · 현재에 집중하게 해주는 세 단계 호흡법 · 전원을 끄다 · 종달새처럼 아침을 맞이하라 · 긍정적인 생각을 하면 무엇이 달라질까 · 나를 행복하게 하는 말하기 습관 · 습관 쌓기의 힘 · 감사한 일 세 가지 꼽기 ·

2장 여름
나 이제 일어나 가리 · 조명 효과에서 자유로워질 것 · 과정을 사랑하는 법을 배우다 · 좋아하는 운동을 찾아라 · 손을 내밀고 눈을 마주칠 것 · 수면의 힘 · 초록을 가꾸다 · 침착함을 유지할 수 있다면 · 영양분을 공급하다 · 물 흐르는 소리에 귀를 기울이면 · 배제되는 즐거움 · 고장난 물건 수선하기 내 마음 수선하기 · 내 쉴 곳은 작은 집 내 집뿐이리

3장 가을
계절의 변화를 따르다 · 삶을 작게 나누어 살아가다 · 노력하는 한 인간은 실수한다 · 위험한 세상 속에 살고 있는

도서소개


 

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