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기쁨의 세포를 춤추게 하라
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기쁨의 세포를 춤추게 하라

  • 정연 재마
  • |
  • 불광출판사
  • |
  • 2018-12-07 출간
  • |
  • 360페이지
  • |
  • 152X220X30mm / 559g
  • |
  • ISBN 9788974794842
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

출판사서평

‘나’의 행복을 위한 네 가지 마음 사무량심

‘사무량심(四無量心)’은 수없이 많은 중생을 대상으로, 그들에게 무량한 복을 주는 네 가지 이타의 마음이면서, 보살이 지닌 네 가지 자비심을 말한다. 그 네 가지 마음은 조건 없는 사랑의 마음인 자애, 고통을 겪고 있는 사람이 그 고통에서 벗어나기를 바라는 마음인 연민, 다른 사람에게 생긴 좋은 일을 함께 즐거워하고 축하하는 기쁨의 마음과 좋고 싫음에 대한 분별이나 혐오와 같은 흔들림 없는 평온의 마음이다. 불교에서는 이 네 가지 마음이 우리가 계속해서 선한 마음을 유지할 수 있도록 해준다고 말하며 수행을 통해 계속해서 키울 것을 권한다. 또한 이 네 가지 마음은 불교를 알든 알지 못하든 누구나 ‘선한 마음’ 혹은 ‘갖춰야 할 덕목’이라고 동의할 수 있는 것이기도 하다. 특히 분노나 열등감, 혐오와 같은 감정에서 비롯된 문제들이 자주 발생하는 요즘 사회에 반드시 필요한 항목이라 하겠다.
하지만 이 네 가지 마음을 증장시켜야 하는 이유는 상대방을 힘들지 않게 하기 위해서만인 것은 아니다. 사무량심을 키움으로써 다스릴 수 있는 감정인 분노와 혐오, 열등감과 시기심 같은 것은 가장 쉽게, 또 자주 일어나는 감정이면서 스스로를 괴롭혀서 편안하지 못한 상태로 만드는 감정이다. 그리고 이 부정적인 감정을 다스릴 수 있게 되면 결국 내 마음이 편안해지고, 마음이 편하면 몸도 편해진다. 그러므로 사무량심은 모두 함께 잘 어울려 살기 위한 마음이기도 하지만 결국에는 ‘내가 행복하게 살기 위해’ 필요한 마음가짐인 것이다.
이 책에서는 사무량심 각각이 내 마음속에서 일어나는 부정적인 감정에 어떻게 작용하여 사라지게 하고, 또 그렇게 됨으로써 부정적인 감정 때문에 생긴 내 몸의 문제가 어떻게 회복되는지를 살핀다. 더불어 사무량심을 키우는 ‘특별한’ 방법을 소개한다. 여기서 ‘특별한’ 방법이라고 하는 건 대부분의 명상 혹은 불교 수행 관련 도서들이 사무량심을 증장하는 방법으로 ‘정(靜)적인’ 명상을 제시하는 것과는 다른, 활동적인 방법을 소개하고 있기 때문이다.

쓰고 그리면서 집중하여 바라보는 감각과 마음

‘눈을 감고 깊이 생각함’이라는 사전적 의미처럼, 명상이란 가만히 앉아 현재 자신이 느끼는 감각과 마음에 집중하는 정적인 활동이라고 할 수 있다. 그러나 명상이 익숙하지 않거나 감각이나

목차

들어가는 글

Stop
몸과 마음을 바로 보는 지혜로운 시작
01 멈추어서 바라보는 몸
불교에서 바라보는 나와 몸
소마로서의 몸
지금 나의 몸은 어떠한가
- 멈춤의 춤
02 머물며 바라보는 마음
마음을 바라보는 지혜로운 시선
마음이 만드는 몸, 몸이 만드는 마음
지금 내 몸과 마음이 머무는 곳은 어디인가
- 머묾의 춤
03 몸과 마음을 인식하는 새로운 시각
몸과 마음의 현상을 관찰하는 새로운 눈
있는 그대로 받아들이기
나는 사건을 어떻게 받아들이는가
- 관찰의 춤
04 고통을 바로 보는 지혜
고통에 대한 알아차림과 자각
나의 반응 책임지기
몸과 마음의 지각력을 높이기 위해 어떻게 해야 하는가
- 지혜의 춤

Stay
사무량심에 머물러 보기
01 악의와 분노를 다스리는 자애
악의와 분노는 어떻게 나를 지배하는가
악의와 분노를 사라지게 하는 자애
소마로 자애에 머물기
- 분노를 춤추라 그리고 빛을 초대하라
02 잔인함에서 자유로워지는 연민
잔인함과 폭력은 어떻게 나를 지배하는가
잔인함과 폭력성을 무력화하는 연민
- 잔인함을 춤추라
행복은 남을 생각하는 데서 온다
03 질투와 따분함에서 벗어나는 기쁨
기쁨은 매
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