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웨이트 트레이닝

웨이트 트레이닝

  • 소택효 ,이석인
  • |
  • 홍경
  • |
  • 2005-03-02 출간
  • |
  • 218페이지
  • |
  • 규격外
  • |
  • ISBN 9788984442931
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목차


Prologue
트레이닝을 시작하기 전에
기본 스탠스와 그립
트레이닝에 사용하는 주요기구

Part1.Standard training
트레이닝 전의 스트레칭
경부
완부
견부
배부
흉부
복부
둔부와 대퇴부
하퇴부
유산소성운동에 대하여

Part2 Studio training
기구를 사용하는 트레이닝
머신을 사용하는 트레이닝
수중 운동
초회복이 되기까지

Part3.Sports training
수영을 위한 트레이닝
마라톤을 위한 트레이닝
스키를 위한 트레이닝
골프를 위한 트레이닝
테니스를 위한 트레이닝
야구를 위한 트레이닝
축구를 위한 트레이닝
럭비, 미식축구를 위한 트레이닝
배구를 위한 트레이닝
농구를 위한 트레이닝
유도를 위한 트레이닝
공수도를 위한 트레이닝
레슬링을 위한 트레이닝
해양 스포츠를 위한 트레이닝
아이소토닉과 아이소메트릭

Part4.Beuty exercise
잠을 깨워주는 트레이닝
출근/등교시에 가능한 트레이닝
회사, 학교에서 실시하는 트레이닝
긴장을 풀면서 할 수 있는 트레이닝
목욕시간에 하는 트레이닝
현명한 식사의 섭취방법
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