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당신 몸이 바로 바벨 -
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당신 몸이 바로 바벨 -

  • B.J. 개도어Gaddour
  • |
  • 디자인하우스
  • |
  • 2015-07-07 출간
  • |
  • 292페이지
  • |
  • ISBN 9788970416687
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(1)
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

목차

추천사
편집장 추천사_[맨즈헬스] 백승관 편집장
전문가 추천사_운동처방사 송영규 박사
전문가 추천사_라이프스타일 디자이너 정아름
연예인 추천사_‘헬스보이’ 개그맨 이승윤
들어가는 말 몸 하나면 끝!

1장 몸과 중력 사이
2장 먹는 것부터 운동이다
3장 몸, 자유자재로 사용하라
4장 완전무결한 보디웨이트 8 운동법
5장 보디웨이트 8 히프 스러스트
6장 보디웨이트 8 푸시업
7장 보디웨이트 8 딥 스쿼트
8장 보디웨이트 8 로우
9장 보디웨이트 8 히프 힌지
10장 보디웨이트 8 핸드스탠드 푸시업
11장 보디웨이트 8 싱글레그 스쿼트
12장 보디웨이트 8 풀업
13장 보디웨이트 버너 프로그램
14장 보디웨이트 워크아웃 지방 연소, 근력, 지구력을 위한 도전적 루틴 8!
15장 궁극의 운동법, 버피
16장 보디웨이트 8 유산소 운동

도서소개

『당신 몸이 바로 바벨』은 미국판 《맨즈헬스》 피트니스 자문이자 국제공인 체력관리사, 보디웨이트 트레이닝 전문가인 B.J. 개도어가 소개하는 맨몸 운동의 기초 원리와 응용 운동법을 담은 책이다. 보디웨이트 트레이닝을 익혀야만 하는 이유와 단순한 몸 하나로 초 고난도의 근육 운동을 할 수 있는 원리, 운동법까지 저자가 직접 실험하고 쌓아온 모든 노하우를 담았다. 바쁘다는 핑계, 돈 아깝다는 핑계를 단번에 묵살할 이 책은 한 평 남짓한 공간과 몸, 그리고 중력만 있으면 할 수 있는 운동법 300여 개를 소개한다. 거기에 저자가 알려주는 난이도 조절 원리를 이해하고 응용하면 그 가짓수는 평생 해도 완성하지 못할 만큼 늘어날 것이다. ‘자기 주도적’으로 평생 ‘지속 가능한’ 운동을 할 수 있는 방법을 독자에게 전한다.
변명의 여지가 없는 운동
야근, 회식, 저녁 모임, 데이트, 영어 학원… 이유는 끝도 없이 나열할 수 있다. 운동을 할 수 없는 이유 말이다. 피트니스 센터에 등록하고도 두 번 이상 못나갔다는 이야기는 수치스러운 비밀은 아니다. 모두들 그렇게 이야기 하니까. 하지만 이 책을 만난 이후에는 그 어떤 변명이든 머쓱해질 것이다. 집, 학교, 회사에 몸 하나 뉘일 공간이 없는가? 그렇지 않을 것이다. SNS를 훑어보는 5~10분의 시간이 없는가? 그렇지 않을 것이 분명하다! 그렇다면 당신은 충분히 건강한 몸, 멋진 식스팩을 가질 수 있다. 몸과 중력 외에는 아무 것도 필요 없는 맨몸 운동, 이것이야 말로 변명의 여지가 없는 완벽한 운동이다. 트레이너 없이 어디서부터 시작해야 하는지 모르겠다면 그냥 책을 펼치면 된다. 의지만 있다면 실행에 옮길 방법은 이 책 안에 다 들어있다. 이제 온 세상을 당신의 피트니스 센터로 만들기만 하면 된다!

자신의 몸을 온전히 사용하는 방법
웨이트 트레이닝과 관련된 많은 운동서들은 근육의 부위와 운동법을 연결시킨다. ‘이 운동을 하면이 근육이 발달한다’는 것을 알려주어 따라 하면 되게 만드는 것이다. 물론 그것은 일반적인 웨이트 트레이닝의 원리를 바탕으로 한 것이므로 틀렸다고 말할 수는 없다. [당신 몸이 바로 바벨]은 운동서이지만 몸에 접근하는 방식 자체가 다르다. 몸의 입장에서 매우 수동적인 머신, 기기 중심의 웨이트 트레이닝과 달리, 맨몸 운동은 전신을 능동적으로 사용하도록 만들기 때문이다. 따라서 저자는 독자 스스로 운동의 강도와 난이도를 조절할 수 있는 몸의 원리를 먼저 이해시킨다. 그리고 그 원리를 적용한 운동법 중 핵심적인 동작, 즉 연습 문제를 제시하면서 설명한 원리가 어떻게 적용되는지 보여준다. 친절하게 길은 안내하되, ‘자, 이제 알았으면 이 다음은 생각하고 직접 움직여보세요’라고 끊임없이 주지시킨다. 자기 주도적으로 운동을 이끌고 가라고. 여느 운동서들처럼 그냥 따라 하기만 해도 되지만, 스스로 생각해서 몸을 움직이는 법을 익힐 수도 있다. 정답이 아니라 방법을 제시하는 것이다.
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