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호흡 혁명
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호흡 혁명

  • 음슈옌
  • |
  • 일요일
  • |
  • 2018-05-02 출간
  • |
  • 224페이지
  • |
  • 130 X 209 X 14 mm /311g
  • |
  • ISBN 9791195948345
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

출판사서평




[책속으로 추가]
혈압이 오르면 우리는 가장 먼저 혈압 약을 찾는다. 허혈성 심장질환이 있을 때에는 아스피린을, 심계항진에는 심장 박동을 느리게 하는 약을 복용한다. 하지만 대부분의 사람들은 혈압을 조절하고 심장에 혈액을 공급하며 심장 박동을 안정시키는 ‘호흡’의 기능에 대해 알지 못한다. 심장이나 호흡은 모두 자율신경에서 자동으로 조절한다. 하지만 심장과 달리 호흡 속도나 깊이는 우리 스스로 조절할 수 있다. 중추 신경에서도 심장과 호흡을 제어하지만, 호흡 또한 간접적으로 심장과 혈관에 영향을 주기도 한다.
_Chapter 07 심혈관계 질환을 개선하는 호흡법

아동의 배뇨장애는 호흡과 관련이 있다. 믿기 어려울 수 있겠지만, 사실 호흡은 배뇨에 큰 영향을 미친다. 최근의 연구에 따르면, 횡격막호흡 단련과 골반 근육 단련은 아동의 배뇨 기능을 향상시키는 데 효과적인 것으로 나타났다.
_Chapter 11 어린이의 배뇨 기능을 향상시키는 호흡법

세상에는 매우 다양한 숨쉬기 방법이 있지만 횡격막호흡은 그중 가장 자연스럽고 가장 편안한 호흡이다. 또한 건강을 위해서도 매우 중요한 호흡법이다. 정확한 호흡을 연습함과 동시에 횡격막의 힘을 길러야 횡격막호흡의 기능을 100% 실현할 수 있다. 횡격막호흡을 연습할 때는 호흡의 자세와 방법 그리고 호흡의 깊이와 횟수를 항상 마음속에 생각하고 있어야 한다. 호흡 방법을 모두 익힌 후, 그동안 쌓인 호흡 습관을 개선하며 횡격막 근육까지 단련한다면 더욱 건강한 삶을 살 수 있을 것이다.
_Chapter 13 횡격막을 이용해 숨 쉬는 습관 기르기

호흡을 연습하는 것은 언제든지 가능하다. 하루 연습 횟수와 총 연습 시간에 얽매일 필요가 없다. 중요한 것은 정기적으로 꾸준히 연습해 정확한 호흡을 습관으로 바꾸는 것이다. 우리는 늘 호흡 방식에 신경 쓰고 집중해야 한다. 그리고 이 흐름을 일상생활에 적용해야 한다. 운전을 할 때, 미팅에 참여하거나 길을 걸을 때 등 평상시 늘 스스로 호흡을 살펴야 한다. 그러다보면 어느 순간 자연스럽고 편안하게 횡격막호흡을 하는 자신을 발견하게 될 것이다.
_Chapter 13 횡격막을 이용해 숨 쉬는 습관 기르기


목차


감사의 말
들어가며
Chapter 01 당신의 호흡은 정상적인가?
Chapter 02 횡격막호흡: 자연상태에서의 호흡
Chapter 03 흉식호흡: 응급상황에서 나타나는 호흡
Chapter 04 여성에게 흔한 과호흡 증후군
Chapter 05 횡격막호흡으로 불안장애와 공황장애 개선
Chapter 06 근육 피로와 요통을 유발하는 잘못된 호흡법
Chapter 07 심혈관계 질환을 개선하는 호흡법
Chapter 08 느린 호흡으로 천식 완치
Chapter 09 위산 역류 예방에 효과적인 횡격막 운동
Chapter 10 약 없이도 조열을 없앤다.
Chapter 11 어린이의 배뇨 기능을 향상시키는 호흡법
Chapter 12 호흡 자가진단법
Chapter 13 횡격막을 이용해 숨 쉬는 습관 기르기
Chapter 14 호흡: 척추측만증의 가장 기본적인 치료법
마치며

저자소개

저자:음슈옌

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