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하루 3분 표정 트레이닝
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하루 3분 표정 트레이닝

  • 시게타 미유키
  • |
  • 루비박스
  • |
  • 2015-07-20 출간
  • |
  • 120페이지
  • |
  • ISBN 9788997023332
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(1)
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

목차

진짜 ‘미소’를 찾아보세요
[진단 테스트] 당신은 과연 ‘좋은 표정’인가, ‘손해 보는 표정’인가?

[머리말]
표정을 바꾸면 인생이 달라진다
하루 3분으로 좋은 표정 습관을 만들 수 있다
표정으로 인상을 바꿀 수 있다
미소는 마음을 변화시키고, 큰 결실로 이어진다
힘들 때일수록 빛나는 미소를

Part 1 느낌이 좋은 사람이 성공한다
사람은 첫인상으로 선택된다
혹시 나에게도 손해 보는 표정 습관이?
‘좋은 인상’은 가장 큰 영업 비결
면접관을 사로잡는 ‘좋은 느낌’
얼굴을 펴고 경청하는 것만으로 절반은 성공
일과 사랑의 성공 열쇠는 자신감
서비스업의 필수 조건은 외국어보다 미소
‘가운데 모으기’로 안정감 있는 미소를

Part 2 호감 가는 미소의 비밀
스스로 진단해보자! 좋은 표정 습관의 네 가지 포인트
첫째, 눈이 초승달 모양인가
둘째, 양 볼이 위로 올라가 있는가
셋째, 윗니만 보이는가
넷째, 좌우 균형을 이루고 있는가
표정 습관으로 바뀌는 사람, 바뀌지 않는 사람
긍정적인 마음과 목표를 갖고 실천하기

Part 3 하루 3분 기적의 표정 트레이닝
표정 트레이닝을 시작하는 세 가지 바람직한 자세
트레이닝 성공을 위한 세 가지 포인트
표정 트레이닝 1-뭉친 표정근을 풀어 호빵맨 볼 만들기
표정 트레이닝 2-눈 주변 근육을 풀어 초승달 눈 만들기
표정 트레이닝 3-입가의 근육을 풀어 윗니만 드러나게 미소 짓기

Part 4 사랑받는 표정의 기술
사람을 끌어당기는 표정의 비밀
좋은 미소의 파트너는 활짝 편 가슴
표정으로 상대방에게 만족감을 주어라
‘감사합니다’라는 말과 미소의 마법
고개를 숙일 때도 미소를 유지한다
명함보다 효과적인 ‘과일 미소’
자연스럽게 상대와 눈을 맞춘다
난처한 부탁을 받아넘기는 미소
어린아이의 과장된 표현력을 배워라

Part 5 짧은 만남에도 기억에 남는 표정의 법칙
힘찬 박수로 감동을 전한다
행복을 주는 박수 치는 법
상투적이지 않게 표현하기
상대가 신경 쓰는 것을 관찰하여 칭찬한다
눈치채기 힘든 세밀한 부분을 칭찬한다
45도 위치에서 다가간다
상대의 반응에 일희일비하지 않는다

[부록] 굿 스마일 굿 라이프
표정 습관으로 이뤄낸 나의 커리어
표정 트레이닝 성공 스토리

끝으로

도서소개

『하루 3분 표정 트레이닝』은 의외로 깨닫기 어려운 표정의 문제점을 스스로 진단하고, 성공을 부르는 ‘좋은 표정 습관’을 갖도록 도와준다. 혼자서도 충분히 표정 트레이닝에 성공할 수 있게끔 실용적으로 꾸며졌다. 트레이닝에 들어가기 전 자가 진단 테스트를 통해 스스로의 표정을 진단해볼 수 있고, 누구나 어렵지 않게 트레이닝을 따라할 수 있도록 사진과 일러스트로 알기 쉽게 설명한다.
◎ 당신도 표정 때문에 손해를 보고 있을지 모른다!
'외모가 경쟁력'이라는 말이 나올 만큼 우리 사회에서 외모가 주는 영향력은 결코 무시할 수 없다. 2014년 공정거래위원회의 분석에 따르면 연간 성형시장 규모는 약 5조원으로, 이는 세계 시장의 1/4을 차지할 정도이며, 10명 중 9명이 외모로 평가하는 경향이 있다고 응답했다는 조사 결과도 있다. 이렇게 남녀노소를 불문하고 외모 가꾸기 열풍이 뜨거운데, 정말로 ‘얼굴 생김새’가 성공을 좌우하는 것일까?
이 책에 따르면 결코 그렇지 않다. 만약, 처음 만난 사람에 대해 누가 묻는다면 어떻게 대답할까? “콧대가 낮고 입술이 얇았어요.”라고 대답하는 사람은 없을 것이다. “착하고 밝아 보이더군요.”, “깐깐해 보이던데요?” 이게 보통의 대답이다. 사람은 얼굴 생김새가 아닌 표정에서 풍기는 분위기와 느낌으로 상대를 판단한다는 것이 인상 전문가인 저자의 말이다.
면접, 교섭, 연애 등 사람을 만나는 중요한 순간의 성공 여부는 사실상 첫인상에 달려있다고 해도 과언이 아니다. 그리고 그것은 알게 모르게 인생의 많은 부분을 좌우한다. 그러나 많은 사람들이 외모에 공을 들이는 것에 비해 정작 자신의 평소 표정 습관을 잘 알지 못할 뿐 아니라, 표정의 중요성을 간과하고 넘어간다. 좋은 성격과 능력에도 불구하고, 당신은 나쁜 표정 습관 때문에 손해를 보고 있는지도 모른다.
이 책은 의외로 깨닫기 어려운 표정의 문제점을 스스로 진단하고, 성공을 부르는 ‘좋은 표정 습관’을 갖도록 도와준다. 하루 3분, 간단한 표정 트레이닝으로 좁은 미간, 굳어 있는 눈, 들린 턱, 비대칭 등 잘못된 표정 습관을 고치고 좋은 표정 습관을 들이면, 주위로부터 좋은 평가를 받는 것은 물론 마음가짐까지 긍정적으로 바뀌고 인생에 변화가 찾아온다.

◎일본 최고의 인상 트레이너에게 배우는 ‘하루 3분 표정 트레이닝’
우리 얼굴에는 복잡한 표정근육을 일으키는 30여 개의 표정근이 있다. 팔다리의 근육과 마찬가지로, 한쪽만 집중적으로 사용하거나 전혀 사용하지 않으면 불균형하게 발달하게 되고, 이것이 ‘손해 보는 표정 습관’을 가져온다. 이렇게 굳어 있거나 잘못 발달한 표정근을 균형 있게 잘 사용할 수 있도록 해주는 것이 ‘하루 3분 표정 트레이닝’이다. 뭉친 근육을 풀어 호빵맨 볼 만들기, 초승달 눈 만들기, 윗니만 드러나게 미소 짓기, 이렇게 세 단계로 구성되어 있다. 하루 중 언제든 짬을 내어 할 수 있는 간단한 페이스 마사지 요법이지만 꾸준히 반복하면 2주 후에는 눈에 띄게 표정이 바뀌는 것을 실감할 수 있다.
이 트레이닝은 일본 1호 인상 트레이너인 지은이가 고안해낸 것으로, NHK, 후지TV 등 여러 방송에서 화제를 모았다. 지은이는 JAL 항공사의 승무원을 거쳐 호텔리어로 활약했고, 기업 연수와 대학 강의를 비롯해 많은 CEO와 정치가들의 이미지 트레이너로도 활발하게 활동하고 있다.

◎호감을 주는 표정의 기술 + 이미지컨설팅
이 책은 혼자서도 충분히 표정 트레이닝에 성공할 수 있게끔 실용적으로 꾸며졌다. 트레이닝에 들어가기 전 자가 진단 테스트를 통해 스스로의 표정을 진단해볼 수 있고, 누구나 어렵지 않게 트레이닝을 따라할 수 있도록 사진과 일러스트로 알기 쉽게 설명한다.
이 밖에도 책에는 첫인상으로 기회를 잡는 다양한 표정의 기술, 이미지메이킹 팁, 트레이닝 성공 사례 등이 알차게 담겨 있다. 자연스럽게 상대방과 눈 맞추는 법부터 박수 치는 법, 호감을 주는 인사법, 남을 칭찬하는 요령 등 유용한 팁을, 미소를 바꾸고 성공과 행복을 손에 넣은 사람들의 풍부한 사례와 함께 소개한다.
지은이는 표정을 바꾸는 데 중요한 것은 무엇보다 마음가짐이라고 강조한다. 우울한 표정으로 스스로와 주변을 불행하게 하고 있는 것은 아닌지 돌아보고, 미소의 힘을 믿는 것에서부터 변화는 시작된다.
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