역자 서문.................................................................. 9
서문: 노화는 이전과 다르게 진행되지만 아직 더 바뀔 수 있다..................... 11
소개의 글: 스스로 신체나이를 바꿀 수 있다.................................... 15

Chapter 1. 현재 운동 프로그램 평가 방법................................... 21
Chapter 2. 몸의 상태 보고서.............................................. 37
Chapter 3. 신체나이를 바꾸는 프로그램..................................... 53
Chapter 4. 몸과 시간....................................................159
Chapter 5. 일상생활에서 프로그램 이용하기................................171
Chapter 6. 삶을 위해 신체나이를 바꿔라...................................197

참고 문헌................................................................203
저자에 관해..............................................................204
역자에 관해..............................................................206

여기 특별하지만 아주 실제적으로 신체나이를 줄이는 가이드가 있다. 바로 30년 이상을 그의 학생들과 클라이언트와 함께 개발해온 프랭크 와일드만의 혁명적인 프로그램인 『신체나이를 바꿔라』이다. 선구적인 휄든크라이스 기법의 원리를 기초로 한 이 프로그램은 몸에 대한 탐구와 창의적인 움직임 그리고 뇌와 신체를 연결하여 여러분의 몸에 민첩함과 유연함 그리고 젊음의 활기가 돌아오도록 돕는 방법을 가르친다.