장바구니 담기 close

장바구니에 상품을 담았습니다.

장바구니로 계속쇼핑하기
축복받은 상체 비밀을 풀어라
미리보기

축복받은 상체 비밀을 풀어라

  • 우지인
  • |
  • 로그인
  • |
  • 2008-09-16 출간
  • |
  • 231페이지
  • |
  • 188 X 254 mm
  • |
  • ISBN 9788962241631
판매가

19,800원

즉시할인가

17,820 원

배송비

무료배송

(제주/도서산간 배송 추가비용:3,000원)

추가상품
상품선택
독서대 7,900원 독서대 선택안함 0원
수량
+ -
총주문금액
17,820원
장바구니 구매하기

※ 스프링제본 상품은 반품/교환/환불이 불가능하므로 신중하게 선택하여 주시기 바랍니다.

북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

출판사서평

신문, 잡지, 서적, 인터넷 등 모든 매체마다 다이어트 관련 정보와 광고가 넘치고 있다. 무작정 끼니를 거르는 단식부터 쉽고 빠르게 확실히 빼준다고 장담하는 기적적인 프로그램들이 난무한다. 그러나 다이어트는 단순한 체중감량이 아니라 건강하고 아름다운 몸을 유지하는 것이다. 다이어트 후유증으로 점점 납작해지는 가슴과 탄력 없이 늘어지는 팔뚝 살과 뱃살은 정작 살을 빼는 것보다도 더 심각한 고민거리이다. 여성이 진정 꿈꾸는 것은 무조건 다이어트에 성공하는 것이 아니라, 평생 아름다운 여성으로 사는 것이기 때문이다.
이 책은 건강하고 아름다운 몸을 디자인하는 부위별 다이어트의 상체 편으로, 지난 4월에 출간되어 발행 일주일 만에 2만여 명의 독자를 매료시킨 <저주받은 하체 저주를 풀어라>의 후속이다. 대한민국 최고의 여성 트레이너인 저자가 여성들의 진정한 바람인 축복받은 상체의 비법을 제안한다. 누구나 선망하는 풍만한 가슴과 미끈한 등, 날렵한 어깨와 팔뚝, 과시하고 싶은 복근까지, 이 책 한 권이면 충분하다.

다이어트 후유증, 안녕~
다이어트가 생활의 일부분이 되어서 평생 현재진행형 이다보니, 힘들이지 않고 살 빼는 방법을 찾는 사람도 많고, 그런 사람들을 홀리는 정보도 많다. 그러나 ‘힘들이지 않고 살 빼는 다이어트’는 거의 다 요요현상, 골다공증, 탈수, 거칠어진 피부와 같은 심각한 후유증을 남긴다. 또 ‘나올 데는 나오고 들어갈 데는 들어가도록’ 살을 빼지 못하고 무조건 살을 뺀 여성들은 다이어트에 성공을 하고서도 더욱 빈약해져버린 가슴 때문에 말 못할 고민을 해야 한다. 이처럼 잘못된 다이어트 상식은 지방뿐만 아니라 근육까지 함께 녹일 수 있으므로 주의해야 한다. 우리가 원하는 것은 바짝 마른 몸이 아니라, 아름다운 몸이기 때문이다. 이 책은 잃어버린 건강을 되찾아서 우리 몸의 아름다움을 되살리는 비결을 담고 있다. 이제 신체가 건강해지면서 날씬해지는 축복을 듬뿍 받자.

축복받은 상체, 비밀을 풀어라!
이 책에서 저자는 미끈한 보디라인을 망쳐왔던 등과 팔뚝, 배의 살은 훌훌 날려버리면서, 가슴은 더욱 풍만하고 볼륨 있게 만드는 특급 프로그램을 공개한다. 탄탄하게 모양이 잘 잡힌 복근, 팽팽한 팔뚝, 예쁘게 굴곡진 어깨, 실루엣을 아름답게 완성하는 등, 풍만하고 섹시한 가슴을 만드는 부위별 운동은 축복받은 상체를 위한 시크릿 트레이닝이다. 또한 여성의 몸을 잘 아는 여성 트레이너이기 때문에 스트레스와 잘못된 자세로 인해서 여성들이 어깨, 목, 허리 등에 만성적인 통증을 가지고 있다는 사실도 간과하지 않고 증상별 예방 프로그램을 제시한다. 이제 그녀와 함께 평생 아름다운 여자로 살기 위한 운동을 시작해 보자.

목차

머리글 평생 아름다운 여자로 살기 위한 운동
이 책을 제대로 활용하는 방법

Part_1 즐겁게 운동하고 상체 축복을 듬뿍 받으려면
상체에 축복을 불러들이는 비밀의 열쇠
내 상체는 지금 어떤 상태인지 점검하기
내 몸을 정확하게 읽기 위한 3단계 측정법
축복받은 상체를 만드는 시크릿 트레이닝
상체에 축복을 내려주는 근육 트레이닝의 비밀
상체운동의 즐거움과 효과를 높여 주는 운동도구
지방분해에 가속도를 붙여 주는 피트니스 아이템
plus one 상체 축복의 비밀을 푸는 6가지 비법

Part_2 빈곤한 상체에 축복을 내려 주는 메인 프로그램
온몸을 따뜻하게 만들어 주는 워밍업
상체 기초 근력 다지기
풍만하고 볼륨 있는 가슴 만들기
군살 없이 미끈한 등 만들기
부드럽고 유연한 어깨 만들기
날렵하고 가녀린 팔뚝 만들기
상체 집중 밴드 트레이닝
가슴을 업시키고 탄력을 더하는 밴드운동
등 실루엣에 섹시미를 더하는 밴드운동
어깨선에 건강미를 더하는 밴드운동
팔뚝살을 탄탄하게 올려 붙여주는 밴드운동
plus one 업다운 오피스 밴드 스트레칭

Part_3 축복을 화려하게 마무리해 주는 업그레이드 프로그램
재미백배, 효과백배, 익사이팅 보디 바 트레이닝
최단시간 내에 복근을 만들어 주는 복부 서킷 트레이닝
슈퍼모델급 S라인 만들어 주는 부위별 스트레칭
서서 하는 스트레칭 13
앉아서 하는 스트레칭 17
plus one 숨기고 싶은 군살을 활활 태워주는 카디오 인터벌 트레이닝

Part_4 만성통증 없애주는 증상별 예방 프로그램
등이 욱신거린다 / 팔에 기운이 없다 / 어깨가 결린다
허리가 뻐근하다 / 가슴이 답답하다 / 목이 뻣뻣하다
plus one 생활 속에서 간편하게, 초간단 TPO 트레이닝

특별부록
우지인만 할 수 있다! 한정판 홈 트레이닝 DVD
책상 위에 펼쳐두고 보는 탁상용 브로마이드 업다운 오피스 밴드 스트레칭

저자소개

피트니스 프로 _ 우지인

트레이너들의 트레이너로 알려져 있는 피트니스 프로 우지인. \'가 선정한 100인의 여성\'에 선정될 만큼 건강한 아름다움과 프로페셔널한 실력을 동시에 갖춘 그녀는 연예인들과 호텔 피트니스클럽 VIP들이 앞 다투어 지도받고 싶어 하는 트레이너로 정평이 나 있다.
한국체육대학교에서 석사과정을 밟고 있으며, 미국 AFAA STEP Cerification 코스를 수료하고 독일과 스웨덴 등 유럽에서도 강사로 활약하는 등 국제적인 감각까지 겸비했다.
방송 활동 또한 다양한데, MBC , KBS , SBS 등 다수 프로그램에 패널로 출연해 피트니스 트렌드를 이끌어가고 있으며, mbn에서 방영 중인 을 통해서도 다양한 피트니스 정보와 독창적인 프로그램을 공개하고 있다.
리복의 아시아 대표 글로벌 트레이너이며, 우지인 피트니스 컴퍼니의 대표이자 ‘우지인의 피트니스 프로페셔널 아카데미’의 마스터 트레이너로 활동하고 있다.
[저서]
- 2008년 [저주받은 하체 저주를 풀어라](로그인) 저자
- 2005년 [우지인의 홈피트니스 50분](삼성출판사) 저자?
[주요 활동 ]
- 2007년 3월 SPOEX (코엑스 내 스포츠박람회) Fit Pro Korea 국제 워크샵 공동 주최.
- 2006년 패션잡지 보그[VOGUE] 10주년 기념 - 보그가 선정한 100인의 여성 선정
- 2006년 LOREAL 로레알 퍼펙트 슬림 : 3주 도전 다이어트 프로그램 트레이닝 담당
- 2005년 NIKE [트라이브 휘트니스 동영상 DVD] 프로그램 담당 및 마스터트레이너
- 2003년 6월 [ 조혜련의 태보다이어트 비디오 - 안무 및 리드강사 ]
- 2002년 [ LG카드CF 이영애 편 - 태보지도 및 출연 ]
[국내 활동 사항]
現> 리복 아시아 대표 글로벌 트레이너
現> 우지인 피트니스 컴퍼니 대표
現> 우지인의 Fitness Professional Academy - Master trainer
現> 신라호텔 / 메리어트호텔 / 타워팰리스 반트 휘트니스클럽 그룹엑서사이즈 강사
現> 신세계백화점 문화센터( 본점, 강남점, 죽전점 ) 홈피트니스 강사
現> 잡지 컬럼니스트 - 얼루어, 쉐이프, 레이디경향, 앙앙?
現> Fit-Pro-Korea Fitness Workshop Director??
추천포스트

교환 및 환불안내

도서교환 및 환불
  • ㆍ배송기간은 평일 기준 1~3일 정도 소요됩니다.(스프링 분철은 1일 정도 시간이 더 소요됩니다.)
  • ㆍ상품불량 및 오배송등의 이유로 반품하실 경우, 반품배송비는 무료입니다.
  • ㆍ고객님의 변심에 의한 반품,환불,교환시 택배비는 본인 부담입니다.
  • ㆍ상담원과의 상담없이 교환 및 반품으로 반송된 물품은 책임지지 않습니다.
  • ㆍ이미 발송된 상품의 취소 및 반품, 교환요청시 배송비가 발생할 수 있습니다.
  • ㆍ반품신청시 반송된 상품의 수령후 환불처리됩니다.(카드사 사정에 따라 카드취소는 시일이 3~5일이 소요될 수 있습니다.)
  • ㆍ주문하신 상품의 반품,교환은 상품수령일로 부터 7일이내에 신청하실 수 있습니다.
  • ㆍ상품이 훼손된 경우 반품 및 교환,환불이 불가능합니다.
  • ㆍ반품/교환시 고객님 귀책사유로 인해 수거가 지연될 경우에는 반품이 제한될 수 있습니다.
  • ㆍ스프링제본 상품은 교환 및 환불이 불가능 합니다.
  • ㆍ군부대(사서함) 및 해외배송은 불가능합니다.
  • ㆍ오후 3시 이후 상담원과 통화되지 않은 취소건에 대해서는 고객 반품비용이 발생할 수 있습니다.
반품안내
  • 마이페이지 > 나의상담 > 1 : 1 문의하기 게시판 또는 고객센터 1800-7327
교환/반품주소
  • 경기도 파주시 문발로 211 1층 / (주)북채널 / 전화 : 1800-7327
  • 택배안내 : CJ대한통운(1588-1255)
  • 고객님 변심으로 인한 교환 또는 반품시 왕복 배송비 5,000원을 부담하셔야 하며, 제품 불량 또는 오 배송시에는 전액을 당사에서부담 합니다.