“나, 지금 이대로 괜찮은 걸까?”
다시, 나답게 살기 위한 일주일 셀프 코칭 북 
_ KT&G 상상마당 아카데미 대표 강의 <낯선 자신에게 말 걸기> 자문자답 프로젝트 
코칭 전문가인 저자는 일상을 살아내느라, 사회생활을 해내느라 번 아웃되어 버린 이들을 늘 안타깝게 생각했습니다. KT&G 상상마당 아카데미에서 시작된 <낯선 자신에게 말 걸기, 크리에이티브 코칭>은 이들을 위한 코칭 프로그램입니다. 온힘을 다해 살면서도 자신이 잘 살고 있는 건지 고민하는 이들을 위해 나 자신을 마주하고 스스로 보듬어주는 방법을 안내하는 수업인 것이지요. 2013년부터 계속된 이 강의를 통해 많은 사람들이 ‘진짜 나’를 발견하고 ‘나의 삶’에 대해서 진지하게 생각하는 시간을 가졌습니다. 

『오늘, 진짜 내 마음을 만났습니다』는 이 강의로부터 출발했습니다. 이 책은 일주일이라는 시간 동안 점점 더 스스로에게 가까워질 수 있도록 하는 셀프 코칭 북입니다. 하루 1시간, 단 일주일이만이라도 ‘나만을 위한 시간’에 몰입한다면 어떤 일이 일어날까요? 책 속에 나오는 의미 있는 질문들에 대한 답을 생각하고 적으며, 나 자신을 위해서 하면 좋았을 일들 실천해보며, 나를 충분히 사랑해주고 마음의 바닥까지 들여다보는 것은 ‘진짜 나’를 찾아가는 과정입니다. 저자의 따뜻하고 친절한 안내에 따라 과거의 나를 돌아보고, 그동안 몰랐던 새로운 나의 모습들을 발견하고, 내가 살아갈 미래의 삶에 대한 힌트를 얻다보면 자연스레 ‘현재의 삶’부터 제대로 나답게 살고 싶다는 생각을 하게 됩니다. 

지금 이 순간, 바쁜 일상에 ‘잠시 멈춤’ 버튼을 누를 것을 권합니다. 딱 일주일만 나에 대한 모든 것을 생각하고 기록하는 시간을 가져보세요. 나 자신을 온전히 들여다보는 시간을 갖는 것만으로도, ‘내가 진짜 원하는 삶’에 가까워진 하루하루를 보낼 수 있게 될 것입니다.

▤목차
여는 글 _ 나, 지금 이대로 괜찮은 걸까요?

[Day 1] 우리의 삶에도 ‘잠시 멈춤’ 버튼이 필요해요
‖ Story ‖ 길 위에 멈춰 서다 
우리의 삶에도 ‘잠시 멈춤’ 버튼이 필요해요 
‖ Self Coaching ‖ 나에게 말 걸기 
마음의 준비 1 _ 딱 1시간만, 나만을 위한 시간을 확보해 보세요 
마음의 준비 2 _ 있는 그대로, 마음이 흐르는 대로 써보세요 
생각하기 1 _ 나에 대해서 새롭게 알게 된 것들은 무엇인가요?
생각하기 2 _ 나는 나 자신과 대화를 잘 나누고 있는 사람일까요?
행동하기 1 _ 매일매일 나 자신과 대화를 해보면 어떨까요?
행동하기 2 _ 나 자신과 만나는 일주일을 위한 약속 
통찰하기 _ 나에게 던지는 질문 

[Day 2] 나 자신과도 친해질 시간이 필요해요 
○ 나에게 말 걸기 
‖ Story ‖ ‘또 다른 나’에게 말을 걸다 
나 자신과도 친해질 시간이 필요해요
‖ Self Coaching ‖ 나에 대한 호기심 키우기 연습 
마음의 준비 _ 나는 나 자신과 얼마나 친한가요?
행동하기 _ 나 자신에게 조금 더 다가가는 하루 만들기 
생각하기 _ ‘나에 대해 잘 알고 있다’는 선입견을 버리면 어떨까요?
점검하기 _ 나에 대한 호기심 키우기 3단뎨
통찰하기 _ 나에게 던지는 질문 

[Day 3] 나 자신을 가만히 안아주세요
○ 나에게 말 걸기 
‖ Story ‖ 나와 ‘진짜 대화’를 시작하다 
나 자신을 가만히 안아주세요 
‖ Self Coaching ‖ 나를 인정하는 연습 
마음의 준비 _ 나 자신과 제대로 마주하기 
경험하기 1 _ 나 자신에게 그 동안 해왔던 말들 
경험하기 2 _ 나 자신으로부터 듣고 싶은 말 
다짐하기 1 _ 나 자신에게 건네는 화해의 한마디 
다짐하기 2 _ 나 자신을 있는 그대로 인정해 주세요 
행동하기 1 _ 나 자신에 대한 인정의 시작, 휴식
행동하기 2 _ 구체적인 행동으로 나를 인정해 보세요 
통찰하기 _ 나에게 던지는 질문 

‖ 중간 점검 1 ‖ 잠시, 다시 멈춤 
‖ 중간 점검 2 ‖ 마음의 명현 현상 

[Day 4] 산다는 건 뭘까요? 
○ 나에게 말 걸기 
‖ Story ‖ 내가 걷는 ‘길’에 대해서 생각하다 
산다는 건 뭘까요? 
‖ Self Coaching ‖ 삶은 영원하지 않다 
마음의 준비 _ 인생은 ‘점’으로 이루어진 ‘선’
생각하기 1 _ 첫 번째 점, ‘탄생’이라는 점 
생각하기 2 _ 두 번째 점, ‘죽음’이라는 점 
통찰하기 _ 나에게 던지는 질문 

[Day 5] ‘과거’는 나에게 어떤 의미일까요?
○ 나에게 말 걸기 
‖ Story ‖ 내가 걸어온 길을 되돌아보다 
‘과거’는 나에게 어떤 의미일까요?
‖ Self Coaching ‖ 나의 과거 제대로 바라보기 연습 
마음의 준비 _ 과거를 바라보는 관점 
생각하기 _ 과거에 숨겨져 있는 현재의 삶에 대한 힌트 
경험하기 1 _ 내 삶에 영향을 준 10가지 경험 
경험하기 2 _ 인생 그래프 그리기 
생각하기 _ 인생 그래프 해석하기 
다짐하기 _ 지나온 날들을 인정해 주세요 
통찰하기 _ 나에게 던지는 질문 

[Day 6] 내가 정말 원하는 ‘미래’는 어떤 걸까요?
○ 나에게 말 걸기 
‖ Story ‖ 내가 가고 싶은 길이 있긴 한 걸까?
내가 정말 원하는 ‘미래’는 어떤 걸까요?
‖ Self Coaching ‖ 내가 원하는 삶 꿈꾸기 
마음의 준비 _ 다시 ‘미래’를 꿈꿀 마음의 준비 
경험하기 1 _ 가볍게 꿈꾸기 
경험하기 2 _ 반복적으로 꿈꾸기 
경험하기 3 _ ‘인생 키워드’ 찾기 
행동하기 1 _ 내가 꿈꾸는 미래의 이미지 
행동하기 2 _ 내가 원하는 미래에 대한 단서 찾기 
다짐하기 _ ‘내가 원하는 삶’을 위해 ‘현재’의 내가 해야할 일 
통찰하기 _ 나에게 던지는 질문 

‖ 중간 점검 3 ‖ 잠시, 다시 멈춤 

[Day 7] ‘진짜 내 마음’을 바라봐 주세요 
○ 내 마음에 귀 기울이다 
‘진짜 내 마음’을 바라봐 주세요 
‖ Self Coaching ‖ ‘진짜 나’를 만나는 연습 
마음의 준비 _ 내 안에 숨겨진 마음들을 만나기 전에 
경험하기 _ 나의 밑마음을 이해하고 알아주기 
통찰하기 _ 지난 일주일을 돌아보며 
‖ Story ‖ 다시, 이 길을 걷다 

닫는 글 _ 모든 답은 ‘내 안’에 있어요 
부록 _ 감정 단어 표

"꾸미지 않아도 괜찮아." 
오늘, 나의 진짜 마음을 읽고 쓰다

남들이 일상이라고 올리는 사진들을 보고 있노라면 내 일상이 참 시시하고 초라하게 느껴진다. 때로는 '좋아요'에 연연하면서 조금 더 멋지게 보이려 포장하고 있는 나를 발견한다.이처럼 보이는 데 신경 쓰느라 내 마음 하나 헤아리기 어려운 시대에 단비 같은 곳이 있다. 어디에도 털어놓지 못했던 속마음을 있는 그대로 꺼내 놓을 수 있는 대나무 숲 같은 곳, 세상에서 가장 따뜻한 소통 공간으로 불리는 '어라운드'다. 

《오늘, 내 마음을 읽었습니다》는 나이도 국경도 초월한 다양한 사람들의 일상 기록이 담겨 있다. 누군가의 가슴 떨리는 첫사랑, 차마 기억하고 싶지 않은 이별의 기억, 지금도 현재 진행형인 취업과 도전, 그리고 실패, '짠내 나는' 사회생활, 삶에서 마지막까지 놓을 수 없는 가족과 꿈……. 지극히 개인적이고 사적인 언어로 채워져 있을 것 같지만, 읽다보면 '나와 같은 고민을 안고 살아가는 사람이 많다'는 것을 깨닫게 된다. 그리고 점차 이들처럼 나의 마음에 귀 기울이고, 드러내 보인다. 아무에게도 말하지 못했던 속마음에 대해…….

▤목차
Prologue 여기서만큼은, 꾸밈없이 
책을 읽기 전에 ❶ AROUND Story 
책을 읽기 전에 ❷ 이 책 사용법 

01. 오늘은, 여기서 조금 쉬다 가요
당신의 속마음은 어떤가요? 
셀프 자랑을 해야 하는 이유 
혼자 놀기, 아직 어색하다면 
나만의 꿀팁 나누는 시간 
당신의 가방을 열어 보세요 
나에게 이런 일이, 생기기도 하죠 
‘내 역사’를 만드는 가장 쉬운 방법 
My Story 1일 1기 프로젝트 

02. 서툴러도, 사랑을 멈추지 말아요
미풍에도 설레는 감수성이 필요해요 
문득 혼자라고 느껴질 때 
이따금 꺼내 보고 싶은 기억, 소환해 볼까요? 
사랑, 어른도 풀지 못하는 숙제 
당신에게 ‘썸’이란 어떤 의미인가요? 
이제는 말할 수 있는 이별 이야기 
행복 지수를 높이는 방법 
My Story 진심 엽서 프로젝트 

03. 소중한 사람에게 마음을 표현해요
입만 ‘뻥끗’해도 할 수 있는 말, 엄마 
사회생활을 잘하는 방법 
가장 가까운 친구를 떠올려 볼까요? 
스트레스, 오늘도 받고 있나요? 
세상에서 내가 제일 외롭다고 느껴질 때 
가족, 내가 숨 쉬는 이유 
7일 프로젝트, 오늘부터 시작 
My Story 힘을 내요 프로젝트 

04. 우리 앞에서는 울어도 괜찮아요
어깨에 짊어진 나의 고민 무게는 몇 kg? 
지금 여기, 꿈꾸기 어려운 시대 
파랑새를 찾아요 
누구나 포기하고 싶을 때가 있어요 
더위와 추위에도 아랑곳없는 
옆에 있는 사람에게 지금 말해 보기 
행복을 알아차리는 사인Sign 
간절히 바라면 이루어지는 곳 
미래 일기를 권합니다 
My Story 마음 필사 프로젝트